各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享问下健身大神们，健身后葡萄糖怎么吃，以及健身后不建议喝葡萄糖的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 晚上健身后吃葡萄好吗
2. 问下健身大神们，健身后葡萄糖怎么吃
3. 一水葡萄糖适合健身吗
4. 健身到底能不能吃含糖的食物

晚上健身后吃葡萄好吗

1、葡萄是很多人喜爱的水果，它酸甜可口，既可美容又能补充营养。但大家都知道葡萄所含糖分特别高，因此不宜吃过量葡萄。当然，吃适量的葡萄是不会让人发胖的。

2、葡萄酸甜适口，水分多，营养丰富。葡萄所含的较多塘分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，所以，葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。葡萄中含大量酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾胃，对人体裨益甚大。所以，吃适量的葡萄是不会发胖的，但是葡萄毕竟是阴凉水果，且糖分含量很高，运动完之后更不宜多吃，不然会长胖哦。

3、晚上睡觉一个小时内吃食物都会发胖的，吃葡萄也同样是会长胖的。但是睡前吃葡萄，吃得多会长胖，适当的吃一点是没有关系的。葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是最容易被人体吸收的糖.适度对人体能量的补充有利,多的话就会胖了。因此说，葡萄虽然美味诱人，最好不要放在晚上吃，而且不可贪食哦!

问下健身大神们，健身后葡萄糖怎么吃

绝大部分人把葡萄糖当做训练后糖原的补充手段，促进体能的恢复。或者思路是和肌酸配合，以1:5的比例摄入，训练后摄入25克左右。

如果从上述几个两个角度考虑，也许是对的，但是并不全面，冷风认为应该上升到合成类激素的层面上。

葡萄糖是一种单糖，人体可以不需要转化直接吸收，和生理盐水混合，甚至可以不经过肠胃，直接注射到人体内。

因此葡萄糖被人体吸收利用是非常迅速的，它可以尽快的补充人体消耗掉的糖原以补充体力，也可以和肌酸搭配使用，提高肌酸的利用率，但是糖，还有另外一个众所周知的功能，就是提高我们的血糖值，这又意味着什么呢？

血糖的升高，意味着身体要分泌胰岛素来降低血糖值，血糖升的越好，胰岛素分泌的越多，直到一个峰值。

胰岛素，是身体三大合成激素之一，它可以使身体由分解代谢快速转化为合成代谢。

我们知道，大强度力量训练后，身体处于一个持续的分解代谢状态，此时肌肉和脂肪同步分解，对于以增肌为主要目的的人，是万万不一样肌肉分解掉的，所以尽快停止分解代谢状态是一个非常重要的。

葡萄糖可以快速被人体吸收，随意摄入葡萄糖是提高血糖值非常有效的手段，血糖值高，胰岛素分泌就多，身体就能停止分解代谢状态。

所以最适合摄入葡萄糖的时机是训练结束后立刻服用。

只有尽快让身体的胰岛素达到峰值，身体才能尽快结束分解代谢状态，才能最大限度地保护我们的肌肉不被分解掉。

如果训练后葡萄糖和蛋白粉搭配使用，还可以增加蛋白质的利用率，搭配肌酸，还可以增加肌酸的利用率，还可以快速恢复训练消耗的糖原，为下次训练做好准备，可以说是一举多得。

如果仅仅摄入几十克葡萄糖，是不可能让胰岛素分泌达到峰值的，至少要在100克以上。

这里也不建议全部摄入葡萄糖，可以用50克葡萄糖和两三根香蕉搭配，这样总碳水就在100克作用，两种碳水的类型，两种升糖指数，也可以保证胰岛素较长时间保持在一个较高的水平。

一水葡萄糖适合健身吗

适合

因为可以快速的补充维生素和大量的能量，我身的时候喝葡萄糖的时候，因为葡萄糖内部含有大量的糖分以及碳水化合物，所以可以快速的补充能量得到有效的健身

健身到底能不能吃含糖的食物

题主说的是白砂糖、红糖这样的糖？还是碳水化合物的糖原。从本质上说，粮食、水果、面包和白砂糖都是糖原没区别。糖原是人体最重要的能源物质。抗阻训练消耗大量的肝糖原和肌糖原，我训练前后都会快速补充碳水，比如30克的葡萄糖或者白砂糖，然后和蛋白粉一起喝下去，以获取最佳的补充效果。

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