大家好，高血压可以单独补锌硒吗相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议孕妇补硒吃也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于高血压可以单独补锌硒吗和为什么不建议孕妇补硒吃的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 妊娠期高血压是什么有多危险如何预防
2. 孕期吃什么能提高宝宝的智力
3. 孕妇在什么时候吃苹果最好
4. 高血压可以单独补锌硒吗

妊娠期高血压是什么有多危险如何预防

妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压。本病多在怀孕20周以后出现，严重影响孕产妇和胎儿的健康，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。

1.妊娠期高血压的发病率

妊娠期高血压的发病率约为5%~12%，发病原因与饮食习惯、基因、环境、气候与文化经济水平等多种因素有关。

2.妊娠期高血压的易患人群有哪些？

妊娠期高血压的易患人群包括有：首次怀孕、年龄小于18岁或大于40岁、肥胖、营养不良、多胎，既往发生过或有高血压家族史，高血压、慢性肾病、糖尿病及抗磷脂抗体综合征等慢病患者，其发病风险都比正常女性要高。

3.妊娠期高血压对孕妇和胎儿的影响有哪些？

妊娠期高血压对孕妇的影响：对造成全身的小血管痉挛，影响全身各个重要脏器的血液供应，从而造成孕产妇脑水肿、脑血栓形成、颅内出血、失明、肝破裂、昏迷甚至脑疝，肾功能衰竭、心力衰竭等，甚至直接导致死亡等严重后果。

妊娠期高血压对胎儿的影响：由于母体不能提供足够的血液供应，胎盘接受到的灌注量随之下降，胎盘功能不良会影响胎儿的生长发育，出现胎儿生长发育受限、胎儿宫内窘迫等情况，如果胎盘血管破裂可能造成胎盘早剥，会导致胎儿死亡的严重后果。

4.妊娠期高血压患者需要做哪些检查？

常规检查：血压、血常规、尿常规、血脂、尿酸、肝肾功能、凝血功能、心电图、胎心监测、B超等。

如果病情继续进展，应进一步酌情检查：眼底、电解质、动脉血气、心脏彩超和心功能测定，胎心监护、胎儿生物物理评分等监测胎儿的情况。

5.妊娠期高血压如何确诊？

综合病史，如果在孕期有高危因素，同一只手臂测量2次以上，血压≥140/90mmHg，伴有或不伴有蛋白尿、水肿及其他症状，综合病史、症状和检查结果可以做出诊断。

6.妊娠期高血压患者需要如何防治？

在怀孕前需要提早进行营养咨询和必要的身体检查，掌握孕期的体重增长规律和饮食注意内容，孕期定期做产检，遵照营养师的医嘱，保证充足的营养，保持合理的体重增长，避免体重大幅度快速增长。

生活中要保证良好的睡眠，睡眠时间充足。左侧卧位可以减轻孕期增大的子宫对血管的压迫，改善心脏和循环系统的血液供应，不建议绝对卧床休息，保持愉快的心情。

一旦身体出现了妊娠期高血压的临床表现应及时告知医生，遵医嘱，密切监护孕妇和胎儿的情况，选择合适的时机终止妊娠。

孕期吃什么能提高宝宝的智力

孕期很关键，吃对了可以提升宝宝智力。那么吃什么有利于宝宝智力发育呢？

以孕中期每天的量为例：

1、蛋奶类

蛋类含有含有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋，更聪明。1-2只

牛奶和奶制品含有人体所需要的必需氨基酸，有益于大脑发育。250g左右

2、豆制品50-100g

豆类含有优质蛋白质和必需氨基酸，以谷氨酸的含量最丰富，是大脑赖以活动的物质基础。

蚕豆含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的作用。

豆腐中的大量卵磷脂，是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。

3、坚果类

核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。1-4个

葵花子、花生含有丰富的维生素和矿物质，促进大脑发育。一把

4、果蔬类（时令水果100-200g新鲜蔬菜300-400g）

香蕉含有磷，常吃有健脑的作用。

南瓜中含有极佳的益脑元素——p-胡萝卜素，常吃可以补脑。

5、谷物类300-400g

玉米含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢。

燕麦富含丰富的维生素和矿物质等，常吃可以健脑。

小米含多种营养素，可以促进大脑发育。

6、海产品（禽畜鱼肉100-150g）

鲑鱼含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，以及EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。

注意：任何食物都要适量，不能因为它们含有有益于大脑的食物就无限制的多吃，过量也会不利于宝宝的生长发育。只要营养均衡，宝宝发育正常，都会有一个好的智力的。

最后，孕妈妈还要有一个好心情，心情不好也会影响宝宝智力发育呢。

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孕妇在什么时候吃苹果最好

孕妇在什么时候吃苹果最好？

俗话说得好，一天一个苹果，医生远离我。苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，口味清爽。

据研究表明，孕妇多吃苹果不仅有利于胎儿的生长发育，而且还对于孕妇顺产有帮助。所以苹果是孕妇孕期最佳的水果。因为如此，我媳妇怀孕那会，一天一个苹果，从来没有落下，现在孩子出生了，看见苹果都想吐了。

那么孕妇什么时候吃最好呢？

早餐时，吃早餐搭配一个苹果，既营养又开胃。

饭前一个小时左右，这个时候吃，有利于吸收营养。

午睡之后，午餐和晚餐之家吃苹果，不仅可以增加营养，还可以补充水分。

孕妇吃苹果时应注意，一天一个苹果就够了，而且不要在晚上吃苹果，因为晚上苹果在胃里不好消化，时间长了容易增加胃的负担。

孕妇吃苹果的好处

苹果含有丰富的锌，有利于胎儿的智力发育。

苹果口味酸甜，可以缓解孕吐和孕妇食欲不振。

苹果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘。

孕妇吃苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。

(图片来源网络，如有侵权，请联系删除)

高血压可以单独补锌硒吗

关于这个问题，我们可以换个角度来思考一下：高血压人群单独补充锌硒元素想达到什么目的？或是高血压人群在什么情况下需要补充锌硒元素？

之所以提出上两个问题，是想提醒大家，锌、硒营养素虽然是人体必须营养素，但是补充的前提是膳食无法满足，或因为疾病、特殊情况等因素导致需求量增加，这时才考虑额外补充的问题，而不是觉得它们有好处就盲目的补充，要知道，锌、硒缺乏或过量对身体来说都不是一件好事。

接下来我们先了解下锌、硒这两种微量元素的作用：

锌元素：锌在我们体内主要是以酶的形式存在的，会参与多种生理活动，主要作用如下：

参与能量代谢及细胞新陈代谢参与组织呼吸及抗氧化反应胰岛素的组成部分促进生长发育促进食欲维持生物细胞膜的结构与功能参与免疫系统功能参与小肠对营养素的吸收加速伤口愈合

硒元素：硒元素在人体内总量为13～20mg，广泛分布在肝、胰、肾、心、牙釉质、指甲等组织器官中，主要生理功能如下：

参与抗氧化反应，保护生物膜，维持细胞正常功能。解除重金属毒性。保护心血管，维持心肌健康。参与小肠吸收作用。维持正常免疫功能。保护视觉器官健康。抗癌作用。

由此可见，无论是锌元素，还是硒元素，都是人体不可或缺的营养素，参与着机体内的多种生理活动。

那么锌硒元素的摄入是否越多，好处越大？

实际上并不是。

根据《中国居民膳食微量元素参考摄入量》建议，每种营养素都有它们的平均摄入量（EAR）、推荐摄入量（RNI）以及最高可耐受量（UL），而锌、硒元素也不例外，具体参考标准如下：

1、一般成年人，锌元素的参考摄入量：

EAR为：男10.4mg/日、女6.1mg/日RNI为：男12.5mg/日、女7.5mg/日UL为：男、女皆不宜超过40mg/日

（图为：2017版《中国居民膳食微量元素参考摄入量》截图）

2、一般成年人（不分男女），硒元素的参考摄入量：

EAR为：50ug/日RNI为：60ug/日UL为：400ug/日

也就是说，我们每日从饮食中获取的锌、硒元素，只要能满足前两项的标准，就基本不会出现缺乏的问题，不必额外补充，过多摄入其作用也很难再向正面方向发展，而一旦超过最后一个标准，则容易对身体健康造成不利影响，甚至危害。

那么锌、硒两种营养素，过量或缺乏容易对机体造成哪些影响？

锌元素：

缺乏锌会影响细胞核酸蛋白质的合成、味蕾细胞的更新、黏膜增生等，从而导致食欲减退、异食癖、青少年生长发育缓慢或停滞、皮肤伤口愈合慢、免疫力下降、皮肤粗糙，孕妇缺锌则会增加胎儿畸形风险，成年男性缺锌则容易引起精子数量减少且质量下降。

锌过量则可能会出现锌中毒的情况，常表现为低热、食欲缺乏、低血压、恶心、贫血、呕吐、腹泻以及胃肠损伤等。不过一般情况下锌元素很少出现中毒的情况，但相关接触重金属的特殊职业需要注意。

硒元素：

缺乏硒会增加罹患克山病的风险，主要表现为心肌坏死，其具有一定区域性，容易出现在环境土地中硒元素含量低的地区，同时硒元素的缺乏还与大骨节病有关，此外如果每日硒元素的摄取量长期低于25ug/日，则容易增加罹患肺癌等癌症的风险。

硒过量则也容易出现中毒表现，如头发变干、易断甚至脱落、肢端麻木、指甲变形、偏瘫等。

由此来看，锌硒元素缺乏和过量都会对身体造成不良影响，合理的摄入，优先从饮食中获取，才是最为安全的方式。

那么哪些食物是锌、硒元素的良好来源？

锌元素主要存在于肉类、鱼虾贝类、豆制品及坚果类食物中，菌藻类食物中锌元素的含量也较为丰富。

而硒元素也主要存在于肉类、鱼虾贝类、蛋类、动物肝脏等，此外硒元素在谷类或蔬菜中的含量取决于种植地区土壤中的硒浓度，如湖北、陕西、江西、新疆等部分地区土地硒元素浓度相对较高。

我们可以发现，在正常饮食的情况下，一般很少会出现锌、硒元素缺乏的情况，每天一个鸡蛋、1～2两的鱼或瘦肉、常吃些豆类及其制品和适量的坚果，就基本满足了身体所需，那么这时额外补充，显示意义并不大。

我们再回归到题目中去，就可以很好的回答高血压可以单独补充锌硒元素的问题了

对于高血压患者来说，主要是建议饮食中增加富含钾元素的食物的摄入的，控制钠元素摄入，而高血压疾病并不会增加锌、硒元素的需求，所以如果日常饮食正常，完全可以不必额外补充，如果因为其他原因，导致饮食不能良好的摄取上述食物，那么可以咨询专业医师或营养师，进行评估后确定是否需要额外补充，以及确定安全的补充剂量，而不是盲目的，长期大量服用，反而容易增加某些风险。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

关于高血压可以单独补锌硒吗到此分享完毕，希望能帮助到您。