本文目录

1. 为了跑步想锻炼下肢力量，但是不想练屁股，可以做什么运动
2. 跑步跑了两年半不想跑了，有什么能在家做的运动代替跑步
3. 很想练体能但不想跑步怎么办
4. 我是一个从小就不爱跑步的人，现在想跑步减肥怎么做才行

为了跑步想锻炼下肢力量，但是不想练屁股，可以做什么运动

练下肢力量比较经典的动作是深蹲，这个动作肯定会练到臀大肌，为了给跑步提供有力支撑还是要练得。另一个就是靠墙静蹲，像蹲马步一样，动作要规范。力量加强了对跑步帮助很大。

跑步跑了两年半不想跑了，有什么能在家做的运动代替跑步

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2020年02月10日

可以买跑步机在家里跑，也可以跳绳，都是不错的有氧运动。

很想练体能但不想跑步怎么办

首先体能是指身体的运动能力，主要包括力量、速度和耐力等。跑步呢提高的是机体的心肺功能，提高体能的运动项目有很多，不一定非得去跑步，选择的范范围太大了。

第一、如果有自己喜欢或感兴趣的体育运动项目，就选择自己感兴趣的运动项目，一般所有的运动项目都能起到提高体能和健身的效果。比如羽毛球、乒乓球、排球、篮球、健美操、舞蹈、瑜伽、跳绳、游泳等等，那么多的运动项目里总能选出一个自己喜欢的项目去健身锻炼，然后就是坚持下去把兴趣变成自己的爱好。

第二、可以选择去健身房。办张健身卡，健身房一般都有团课，什么动感单车、瑜伽、有氧舞蹈健美操、燃脂课等等，跟着教练一群人嗨就行。你会有不错的体验，感觉时间过得很快还不怎么累。还有力量区域，如果自己有基本的健身锻炼常识，可以撸铁做力量练习，要注意动作方法正确和注意安全，不会做就询问巡场的教练。

第三、不想去健身房，你可以选择徒手在家自己练习，借助网络基本都能找到自己感兴趣的锻炼方法，哪怕是徒手做动作或是跟着学什么运动技能都能在网络上找到的。

跑步只是健身锻炼的一种方式，根据自己的喜好和身体情况去选择适合自己的运动方式去锻炼就行。

我是一个从小就不爱跑步的人，现在想跑步减肥怎么做才行

减肥的运动有多种，比如游泳，乒乓球，羽毛球，踢毽子，跳绳等，关键是坚持不懈。我本人喜欢游泳，天天游，坚持很多年了。但运动减肥不能停，只要一停就反弹。疫情期间很多人都胖了。运动需要兴趣和坚持，耐力很重要。只要坚持不懈，就会有美好的身材和健康的体魄。

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