本文目录

1. 驼背好多年了，怎么矫正
2. 圆肩、驼背 、脖子前倾，该如何矫正
3. 腰椎滑脱、骨盆倾斜该怎样恢复和护理
4. 脊柱侧弯推拿、正骨有效吗

驼背好多年了，怎么矫正

谢谢你的邀请！我正好有一个方法，可以帮助你把驼背慢慢的纠正过来，具体操作如下，双腿分开如肩同宽，双脚站稳了，双手叉腰，大母指朝前，然后上身往后仰，包刮头部一起，用点力，尽量往后仰，呼吸自己掌握好，这个动作看似很简单，效果是很好的，最好是每天多做几次，毎次大概5分钟左右就差不多了，但最主要的是要有恒心，只要不是天生的驼背，你这么练就行了。

圆肩、驼背 、脖子前倾，该如何矫正

圆肩、驼背、脖子前倾，这个整体姿态还真是经常一起发生，尤其圆肩和驼背，基本上是一对好哥俩，矫正的话应该分步进行，先解除掉紧张或者被长期拉长肌肉的痛点，再进行肌力较弱肌肉的锻炼，就可以逐渐矫正好！

圆肩，讲的是肩胛骨被拉向身体的前方，也可以叫含胸，反正和驼背基本上是好哥俩，主要是由于胸小肌过紧，菱形肌无力造成的，其实驼背也是，只是驼背往往还加上胸椎的过度后凸！

之所以没讲胸大肌和菱形肌，这主要是维持体态的多是深层肌肉，处理的方式不针对深层肌就可以，按摩放松胸小肌，消除痛点做一下拉伸，锻炼一下菱形肌的力量，让他们趋于平衡之后，就会改善很多。

如果一个经常健身只练习前方的人，也许是前锯肌也会过紧，这个时候也要做前锯肌拉伸，相对较少不单独拿出来讲，重点是驼背的人可能伴随着胸椎小关节紊乱，这个时候要做相应的正骨，让他们回到正常位置！

脖子前倾也叫探颈，菱形肌力量的加强有利于这个问题的改善，但是还有两个肌肉极其重要，第一个是胸锁乳突肌过紧，第二个是肩胛提肌无力，按摩放松胸锁乳突肌，做一下向后方向的头手对抗，可以加强肩胛提肌力量！

上述的内容可能没有实际的讲动作如何，分几组去做，写动作的人很多，我想交给你的是原理，根据身体状况的不同，每个人锻炼的时间和力度自由把握，痛点可以用按摩球来消除，一个痛点3分钟左右，坚持就可以消除掉！

腰椎滑脱、骨盆倾斜该怎样恢复和护理

腰椎滑脱是两个脊椎之间发生脱位，椎体向前滑移。

正常人直立时躯干的重量通过L5椎体传达到骶骨，由于骶骨上面向前倾斜，故L5在其上收到重力压力时，有向前向下滑移的倾向，这种向前的剪力在正常人被后方关节突所抵消，而防止L5椎体向前滑移。

而腰椎推脱以L5峡部裂最多，峡部不连接使L5椎体及上关节突与其棘突、椎板、下关节突分离，减弱了阻挡向前滑脱的能力。

脊椎滑脱以后，人体为了代偿这种滑脱而将身体重心后移，这就使背伸肌紧张而使腰椎向后，结果就会使骨盆向前倾斜，增加腰前挺以及腘绳肌紧张，从而又增加了滑脱间隙的滑移张力。

这就可以解释为什么腰椎滑脱会造成骨盆倾斜。

针对滑脱来说，并不是每一个腰椎滑脱的患者都需要治疗，有相当一部分患者并无症状，可以无需治疗。如果有腰痛，可以通过加强腰背肌肉锻炼，比如五点支撑法和小燕飞等，佩戴腰围，平板支撑，瑜伽等锻炼，来辅助恢复。

如果疼痛明显，滑脱角度比较大，而保守治疗，锻炼腰背部肌肉没有效果，可能就需要手术干预了，这个需要进行腰椎融合术，固定并复位滑脱椎体。

（手码的好累，希望能对你有帮助）

脊柱侧弯推拿、正骨有效吗

脊柱侧弯的患者出现有脊柱的疼痛以及活动功能受限等情况，是可以通过推拿疗法，正骨疗法治疗，可以帮助活动功能改善，减轻后背部的疼痛，患者还需要进行系统的康复锻炼，以及物理因子疗法治疗。这种病情的患者要改正不良的姿势习惯，避免病情的加重。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的后背正骨怎么弄好看点和后背正骨怎么弄好看点呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！