本文目录

1. 投篮手腕外翻怎么矫正
2. 投篮怎样防止手肘外翻
3. 肩膀宽投篮要自然外翻才好发力
4. 如何才能解决投篮时肘部外翻的问题

投篮手腕外翻怎么矫正

一是要根据教练的指导要领进行积极练习，予以矫正。

二是可以向投篮动作比较规范的队员进行交流，吸取他们的经验，不断改善自己的不足。

投篮怎样防止手肘外翻

跟大家分享一下我修改投篮姿势的经验，包括手肘外翻的问题。改姿势的原因我想跟大部分球友差不多。1.三分短。很多球友都感觉只要踏进三分线就是我的射程，但是一到线外就变成“沾框就行”。2.空位自信回头，紧逼就出不了手或者匆忙出手，要么被盖要么偏的离谱。3.手感不好的时候无法调整，而且投的准却总是弹框而出。

针对问题开始找原因。1.腿部力量没有完全利用。很多朋友都是颠投，即使你弹跳不好，投球时也比平时用力少的多。你可以试一下不跳的情况下只用手臂投篮最远能在哪里投。肯定要比平时少一截。说明单纯手臂力量不足以你保证你的射程，那么剩余的力量就来自于你的下肢。所以你下肢也用力射程也就越远。2核心力量。即使用力跳了也不能保证投三分很轻松，甚至感觉跳起和出手动作脱节，反而更投不出去了。这时候问题就出在核心力量上。你可以根据一下自己投篮时是否有臀部下坐的姿势。类似于做深蹲。我是没有的。这就导致了虽然腿部发力但是很难全部传导到上肢。甚至过度关注腿部力量导致出手脱节这时候力量已经卸掉一部分最后出手反而更短了。这时候你需要像做深蹲一样，臀部向下坐，腰背挺直。起跳时伸展你的髋部挺直腰背，不仅力量可以更好的传导到上肢，而且可以做到以前做不到的2motionshot。3.压腕。我认为这是重点中的重点。大家都知道抛物线越高球越容易进。那么压腕就是提高抛物线的最佳选择。但是压腕是一个让你不那么舒服的动作。很多时候球投出去你会觉得忘记了可以压腕。通过一些篮球视频可以看到很多NBA球员在突破过程中即使没有做拜佛动作手也会保持竖直向上摆在胸前。这个动作我觉得一是利于快速出手二可以保持充分压腕。在跑出空位可以接球就投的时候也要记得压腕接球。这样就不用接球后再去修改动作，出手也就更快。4手肘外翻。这个问题我的观点是没有必要保证一定竖直。NBA的巨星中我认为只有乔老爷子是基本不外翻的。其他巨星都有不同程度的外翻。然而作为一个略有强迫症的老jrs，不外翻已经植根于我的脑海中，所以在摸索过程中我找到了问题的关键——食指拨球。在对着镜子保证自己肘不外翻的情况下，我发现只有用食指拨球是可以保持动作不变形的。而用中指拨球，肘部就会略微外翻。关于拨球还有一点就是一定要用力，球越旋转就越容易转进篮筐。

总结一下，想要投的准无非是两点：高抛物线，高旋转。前面说的都是为了做到这两点。还有很多细节可以提高实战中的命中率，但是那都是在做好基础的前提下。平时多看些教程，遇到问题多思考球技也会有所进步。Ps改姿势痛苦的一点就是要和你的肌肉记忆做对抗，打比赛的时候由于比较激烈很容易造成身体记忆和脑海中记忆不一致导致动作变形，你会觉得比以前投篮还要差很多。而改变肌肉记忆是一件很困难的事情。对于我而言，以前没有三分能力的，现在有了而且我想投的更准，所以我愿意投入更多的时间和努力改变我的投篮姿势。对于一个27岁的jrs来说可以做到的话更年轻的你们应该更可以做到。大家一起加油吧。

肩膀宽投篮要自然外翻才好发力

回答：投篮时，肩膀宽的人投篮手肘不要外翻发力，外翻会影响篮球??的运动轨迹和旋转轨迹，从而会降低投篮命中率的。

以右手投篮为例：投篮时，右手持球，右臂向上伸展，左手离开球。右手压腕通过小指、无名指、中指、食指依次指端离球（使球向后旋转），将球投脚??跟稍提起，身体同时伸展开，食指指向篮框！

如何才能解决投篮时肘部外翻的问题

右手肘部外翻的原因有几种1、投篮姿势不正确解决办法：可以无球的时候，在右手上放上一块砖头学习投篮动作中的托举动作2、手臂力量不行解决办法：着重练习手臂力量，如俯卧撑、臂力器等等3、习惯不自然解决办法：这个需要慢慢改正，在你投篮的瞬间，慢慢做动作，迅速渐进。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的投篮手肘外翻怎么弄好看和投篮手肘外翻怎么弄好看视频问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！