本文目录

1. 怎么做一个搞笑的“逗逼”
2. 心脏支架术后做哪些运动比较好有什么注意事项吗
3. 腰椎L1压缩性骨折做内固定手术半年后，怎样做恢复性锻炼
4. 弹力带在家怎么训练

怎么做一个搞笑的“逗逼”

作为一个“逗逼”，我觉得我很有发言权，与生俱来就有着这方面的细胞。首先声明，“逗逼”并不是像大家所想的那样傻傻的，疯疯癫癫的。做一个“逗逼”也是需要技术含量的，一个合格的逗逼，注定他有很多的朋友。因为在相处时他不会和他人争争闹闹，红着脸干架。明面上他大大咧咧口无遮拦，实则却是小心至极，只有在合适的地方对着合适的人，他才会将“逗逼”表现的淋漓尽致，却让人没有一点不适，不失分寸。尽管他事情做的并不好，看似傻傻的，却让人都很喜欢与其交朋友。所以说“逗逼”的情商其实是很高的，有一个高情商的逗逼型男朋友，分分钟能将你的少女心暖到酥软爆棚，吵个架都能让你忍不住笑场。所以希望大家千万不要觉得逗逼就是“二货”哦，好好珍惜你身边的每一个“逗逼”！！

心脏支架术后做哪些运动比较好有什么注意事项吗

支架术后不能运动，不然支架要跑，这显然不是真的。

支架是放在心脏表面的血管内，而心脏本来就是一刻不停地跳动的。我们通过动图来看看心脏的活动强度吧。如果支架真有那么容易跑，不管你是不是运动，它都有可能跑。

事实上支架在血管内像伞的骨架一样撑开，能牢牢地固定在血管内壁，不会移动，也无法取出。血管内皮细胞会慢慢地覆盖到支架表面，支架与血管逐渐长到一起，成为身体永久的一部分。

一是急性心肌梗死，紧急通过支架手术开通闭塞的血管。

二是反复发作的药物控制效果不好的心绞痛。

对于前一种患者，术后1-2月内要注意休息，减少运动。不是因为支架的问题，而是因为急性心梗后可能存在的心功能下降，要让心脏多休息。

如果前一种患者已经过了急性期，或者为后一类患者，医生一般会鼓励进行适当的运动。

适当运动有助于增强心脏功能、加强心脏耐缺氧的能力，对于冠心病患者的康复是有好处的。

因为每个病人的年龄、身体状况、病情严重程度都不一样，所以不可能有一样的标准。一般活动量以自己不感觉胸闷胸痛，不感觉过度劳累，即使有轻度喘息，但是休息马上就能缓解为准。

健走、慢跑、骑车、游泳等都是比较好的活动方式，可以结合自己的爱好。要注意循序渐进。一开始活动量宜小，没有感觉不适的情况下才能逐步加大活动强度。

另外注意冬季不宜过早外出锻炼，气温较低，比较容易诱发心血管疾病。最好选择在气温已经回升的白天。

欢迎留言讨论。

腰椎L1压缩性骨折做内固定手术半年后，怎样做恢复性锻炼

L1压缩性骨折内固定手术半年，骨折应该已经愈合，但是需要拍片复查，根据骨折愈合情况决定锻炼方案。

“伤筋动骨一百天”，但并不是说，骨折一百天就能完全长好。

骨折愈合是一个复杂而连续的过程，一般而言可分为三个阶段，但三者之间又不可截然分开，而是互相交织逐渐演进。

骨折早期局部会形成血肿，6~8小时后，血肿会凝结成血块。进而出现炎症反应，使血肿机化。这个过程大约需要2周时间，也就是说，骨折后2周左右就不易再产生移位了。但是，此时骨折稳定性仍比较差，不建议负重。

随着骨折进一步修复，骨折端开始出现连接骨痂和桥梁骨痂。这些骨痂不断钙化加强，直至足以抵抗肌收缩及成角剪力和旋转力，说明骨折已达到临床愈合，这段时间约需12~24周。这个时候已经可以适度锻炼了，但是骨折仍未愈合完毕，

随后板层骨形成，骨折部位形成坚强的骨性连接，随着肢体活动和负重，多余的骨痂会被吸收而清除，髄腔重新通畅，骨折最终恢复正常骨结构，这一过程约需1~2年，到了这个阶段才这说明骨折已经完全愈合，恢复如初了。

不同部位骨折临床愈合时间不一致，脊柱骨折愈合时间一般为10-12周。

因此，在脊柱骨折（包腰椎骨折）10-12周后，就可以达到临床愈合标准，此时可以戴好腰围护具，离床正常活动，实际上，如果是单纯腰椎压缩骨折，内固定术后3-4日左右，就可以戴好腰围护具，试着离床锻炼了。

正如前文所说，脊柱骨折（包腰椎骨折）愈合时间相对较长，10-12周后才能达到临床愈合，因此术后锻炼应根据骨折愈合情况循序渐进。

定期拍片复查一般建议术后1月，3月，6月，一年分别拍片，根据骨折愈合情况及腰椎曲度变化，决定锻炼强度与方法。

佩戴腰围保护一般腰椎骨折术后腰部疼痛会明显缓解，临床上一般建议在内固定术后3-4日左右就可以试着离床活动，但是这种活动需要戴好腰围护具，术后护具一般需要佩戴至少半年时间。

锻炼方法腰椎椎体血供丰富，因此很少出现骨折不愈合的情况，但是腰椎骨折术后最常见的并发症是腰椎高度丢失，后凸畸形。这种畸形可能会导致慢性腰痛，或随着年龄增加逐渐加重，因此一般建议术后半年内佩戴腰围，术后一年内避免弯腰，拎重物等负重活动。

弹力带在家怎么训练

其实弹力带在家训练很好结合的，我建议首先你需要会使用器械训练，再结合弹力带训练会更好，毕竟弹力带的重量是随着拉长而变大的，相对来说没有那么好控制。

请看下面我给大家整合的一套训练，希望对你有帮助。

其实用弹力带也就是二头弯举，当然你在家的话也可以使用反手引体向上，太难就加一条弹力带辅助也是可以的，弹力带如果想做杠铃弯举，那你可以找一个木棍穿过去就行。

三头肌，当然就是训练臂屈伸了，除了这个动作，你当然还可以尝试别的像绳索下拉，你只需要把弹力带挂高就ok，建议有个家用单杠，这样更加方便。

使用这个动作，其实原理和划船是一样的，同样你也可以把弹力带挂高去练高位下拉也是ok，或者练习辅助引体向上，也或者把弹力带挂脚是做负重引体向上也是ok。

夹胸锻炼胸肌

负重俯卧撑锻炼胸大肌、三头肌、三角肌前束

弹力球卧推锻炼胸大肌

弹力带侧平举锻炼三角肌中束

弹力带前平举，锻炼三角肌前束

弹力带反向飞鸟，锻炼三角肌后束

弹力带肩推，当然这个动作你坐在凳子上练也是可以的

深蹲训练，这个在腿部训练里面是必不可少是黄金动作。

弹力带股四头肌训练

弹力带硬拉，锻炼臀腿和背

弹力带臀部训练

弹力带顶髋，可以锻炼臀部和下腰

下面这个动作一般女生用得比较多，在腿上加上了弹力带，可以加强臀部的发力，也就能更好的刺激我们的臀部肌肉。

弹力带股二头肌弯举

弹力带也是可以和核心训练结合的

弹力带空中踩单车

弹力带侧屈提膝

最后总结一下，弹力带训练没有想象的那么难，其本质其实和哑铃杠铃训练是一样的只是改变了负重的形式而已，希望以上训练可以帮助到在家训练的小伙伴！

更多健身知识请关注“街头健身指南”！对于以上动作或者弹力带训练有什么不明白？欢迎评论留言！有问必答！

关于运动发型固定怎么弄好看到此分享完毕，希望能帮助到您。