本文目录

1. 怎样快速减掉大肚子呢
2. 手机上有哪些高逼格又非常实用的APP
3. 容易杀精的食物有哪些
4. 薯队长是什么

怎样快速减掉大肚子呢

怎样才能快速减去大肚子？

健康苦行僧，开讲啦！

据说减肥的人十个有九个是来减肚子的，因为肚子上的肉给人的感觉就是很难减去，腰腹部通常是身体各个部位中最容易堆积脂肪的部位，虽说脂肪的堆积也是全身性的，但实际上肚子上的顽固脂肪是需要花费大量时间才能有所改变的。

针对如何减去腹部赘肉这一大难题，大家的说法有很多，但实际上很多方法不仅没用，还会对身体造成一定的伤害，首先要解决这个问题，我们要从腰腹部容易积累脂肪的原因开始说起。

1：首先最主要的原因是人们习惯坐式生活甚至躺着，不爱运动，这几乎是现代人的通病，吃饱饭以后躺在床上或者边吃零食边上网，摄入到过高的热量以后，没有合理的运动，结果热量都会变成脂肪变成赘肉，囤积在腹部。

2：姿势不良，很多人工作的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地后腰部就会腾空。甚至说走路习惯弯腰驼背，这样子长久以往下去，小腹就会紧跟着来报道了。

3：压力过大，情绪也能很大程度上影响人们的身材。科学研究表明，皮质醇会导致肚子上的赘肉增加，而皮质醇是一种人在面临压力时分泌的荷尔蒙。

当然这仅仅是情绪影响身材的一方面原因，面对压力时，很多人会借暴饮暴食来缓解心中的压力，不自觉的就会摄入过多的热量，之后肚子也会随之变大。

一：长时间的有氧训练。

长时间的有氧训练才能帮助降低全身的体脂率。这样才能让腰腹部的脂肪得到改变。而一些侧重性的训练只会锻炼腰腹部的肌肉，能够让腹部更加的紧致平坦，相对而言全身性的有氧运动是更为重要的。

要是体脂率没有办法降低，即便你能一次性做几百个仰卧起坐，那也无济于事，你的肚子还是非常大，所以说在锻炼过程中要分明主次，全身性的减脂，必须要进行长时间的有氧运动。

二：粗粮代替精制谷物。

经常在饮食中加入粗粮的人，要比一直吃精制谷物的人更容易减去腹部赘肉，粗粮引起的血糖波动偏低，并且粗粮的热量较低，但它的饱腹感也比较强，生活中经常吃一些粗粮能够很好地帮助减去全身的脂肪。

尝试把一些糙米饭，玉米，粗制燕麦片加入到你的主食行列，那样基本上就能做到低碳水饮食，同时摄入多种新鲜的水果蔬菜，这样效果会更好。

三：力量训练很重要。

以上两点主要是通过控制饮食加上规律运动的方法来达到减肥的目的，但事实上这样的方法。短时间内效果很棒，但在一定时间以后，身体会逐渐适应这样的运动形式，运动所带来的热量消耗也会降低。

最直接的后果就是体重的毫无改变或是快速反弹，所以说我建议一定要在运动中加入力量训练的成分，有就是多做一些高强度的运动，比如说负重深蹲，波比跳等运动，在家中常备一些哑铃和杠铃也是非常不错的选择。

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手机上有哪些高逼格又非常实用的APP

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废话不多，正式开始。

听名字就会觉得它很有禅意，对吗？那么它是干嘛的呢？

很简单，就是一个培养专注力的软件，跟潮汐差不多，但它的设计更有品质，界面长这样：

当我们需要专注工作的时候，我们只需要把上方的火苗，下拉到那炷香上就可以了。

点击下方3个小红点，你可以选择三种背景音乐，分别是雨、汐和鸟：

整个APP没有任何多余的设计，极简且兼具中国风的意境，真是不舍得推荐。

这个软件的主要作用是来给图片加上各种壳，不仅可以把作品套在手机中：

还可以添加一些背景设计：

可以很有效地提升图片的品质感，用来发朋友圈，简直是点赞收割机。

之前就很喜欢他们家出的泼辣修图，偶然间发现了这款『泼辣构图』，对于不太会拍照构图的人来说，简直福音。比如说像这样的一个照片：

我们把它拖到这款软件里，会自动生成几种不同构图的形式：

随便选一个，主体都很突出，照片的品质感也有大幅度的提升。

这款软件有一点无聊，但我很喜欢，它的作用只有一个，就是可以让你的手机变成翻页钟：

如果你不喜欢黑色，也可以换成白色：

开启这款软件，把手机放在书桌上，会很有调性。

这也是一个给照片加壳的软件，我之所以喜欢它的原因就在于，不仅可以添加相框，还可以调整相框的属性：

还可以调整它的背景墙，这样会更有场景感。就像这样：

大概就是这样。

除此之外，还有一些很小众，很实用且有调性的APP软件，比如像签名的，笔记软件，还有做动图的软件，欢迎大家点赞哈，如果赞同很高的话，我将长期更新。

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容易杀精的食物有哪些

豆腐是我们常见的食材，它是优质蛋白质的来源而且口感也较为顺滑、价格也比较实惠，是一道很不错的食材，但是最近也有不少关于豆腐的“杀精”说法，究竟豆腐是不是真的杀精呢？

豆腐真的能杀精吗？

国外有专家做过追踪报道，在九十九名常吃豆腐的男性之中，精液每毫升才含有四千多万的精子，而要明显低于少吃豆腐的男性，这个特性在肥胖男性身上表现的更加突出。

为何豆腐会对精子有影响呢？研究人员指出，跟大豆制品含有的物质有关，其中异黄酮是植物雌激素，这些会导致男性体内的雄激素水平下降，从而导致精子的生成受到抑制。

豆腐无论是否会导致精子质量以及数量的降低，我们都应该适量食用，毕竟豆腐都是人工制品，当中钙离子的含量稍高，特别是结石患者应该少吃。而对于男性朋友而言，想要精子质量高，以下三类食物一定要忌口。

1.烧烤

烧烤时为了增加味道而添加的香料，而且食物燃烧时会产生有害物，经常吃不仅有害健康，还会影响精子质量。

2.酒精

酒精对精子的影响很大，如果过量喝酒，酒精随着血液到达精囊，一者对精子进行直接的毒害作用，二者导致血管扩张，血液会在此处淤积，温度升高，也不利于精子的生成。所以说酒精应该适量的摄入，不能大量以及酗酒。

3.奶茶

奶茶里面加了色素、香精、奶精等添加物，奶精是一种反式脂肪酸，食用后会减少男性荷尔蒙分泌，影响精子的活力。

4.芹菜

国外有研究发现，青年男性吃一定量芹菜后，精子质量较之前明显减少，而停食4个月后，情况就好转。研究人员表示，这是因为芹菜会抑制睾丸酮，从而减少精子数量。

豆腐是我们食用了几千年的食物，它是人类智慧的结晶，但是我们不能过多的食用，无论它是否造成精子质量降低，我们都应该养成一个良好的生活饮食习惯，特别是准备怀孕的人们，平时应该多吃新鲜的水果以及蔬菜，合理的补充微量元素，最重要的是时刻记得去体检，让身体时刻保持健康。

薯队长是什么

薯队长是指漫威电影中的角色“星爵”彼得·奎尔的昵称。他是《银河护卫队》系列电影中的主要角色之一，由克里斯·普拉特饰演。薯队长是一个外表粗糙、幽默风趣的太空盗贼，他带领着一支异想天开的团队，与邪恶势力作斗争。薯队长以其独特的个性和幽默感深受观众喜爱，成为了漫威电影宇宙中的标志性角色之一。他的名字源自于他在电影中被其他角色戏称为“薯条”或“薯片”，因此粉丝们给他取了这个可爱的昵称。

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