心脏病特效冷知识？心脏病小知识
14662023-09-09
抖音神仙特效说说(神仙特效的说说)
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抖音神仙特效说说
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2020年春夏该怎么穿
朋友们好：我是王丫丫6911，我回答“2020年春夏该怎么穿"？这个问题。
2020年春夏究竟怎么穿才是时髦？在你被每季的潮流龙卷风刮得七荤八素的时候，你才会意识到这个问题对赶潮流、追时尚的每个女性朋友是多么重要！
【1】小香风短外套春夏还是乍暖还寒的季节，备一件有质感的小香风高级成衣外套，搭配黑色直筒裤，黑色与白色的碰撞仍是这个季节经典的流行色。这件黑色小香风外套看上去很大牌也很显气质，内搭短款白色蕾丝打底衫，款式典雅的白色珍珠项链和白色蕾丝衫相映衬，又很好地呈现出脱俗的仙女范儿。【2】白色针织衫白色宽松针织毛衫是这个春夏不二的选择，针织衫自然舒适随意，搭配白色雪仿阔腿裙裤，有一种很飘逸柔美的感觉，脚踩黑色高跟凉鞋，简单、大方、好看、有型。【3】吊带连衣裙清雅别致的一款白色吊带连衣裙，十分强调女性线条，富有光泽的面料通透如水，连衣裙上又有女人味极浓的古典刺绣花纹图案设计，显露出微妙的诱惑力。【4】无袖针织衫+牛仔裤粉色无袖针织衫，这个美丽的季节，正是糖果色系流行的时候，给你一个粉红色的回忆。这款针织衫巧妙地露出小香肩和美丽锁骨，清新甜美俏皮，又带有欲语还休的小性感。下身搭配小脚牛仔裤，显高又显瘦，青春气息扑面而来。【5】百褶裙在这春暖花开，阳光明媚的季节，如果你出外踏青，逛街游玩，穿着这条草绿色百褶裙，搭配有镂空图案的白色宽松针织毛衣，有捧在手心里的清纯，大大地点亮了这温柔的一身。【6】印花连衣裙没有什么能阻止鲜花在春天开放，就像没有一个趋势能如“印花”般强大，每年都雷打不动，自觉登陆春夏时尚秀场，遍布街头巷尾……每当气温攀爬到25摄氏度以上，看着外面花红柳绿阳光普照，你是不是就想穿上一条印花连衣裙上大街。我相信这种对于花朵的本能喜爱，在女生们的意识里早已绵延了数百年。拥有一条花一般美好的连衣裙是多么理所应当。大部分姑娘穿上印花的美丽连衣裙，求的就是个甜美。穿着有大片蓝花图案的连衣裙，露出小腿部分，再搭配浅蓝色高跟鞋，如此养眼和谐。如果对双腿没那么自信，大可以换上一条拖地印花长裙，搭配平底镶钻的装饰凉鞋，它们显然更有女人味一些，而且别有一番风情。【7】风衣正值春夏交替季节，早晚还有些寒凉，备一件时尚风衣还是有必要的。军绿色风衣时尚大气，内搭雾霾蓝高领毛衣，下身小脚牛仔裤，将军绿色的硬朗与温柔并存雾霾蓝毛衣演绎到了极致。让你彰显独特的自我，还会散发出一种别样的女人味。我推荐“2020年春夏该怎么穿”？就到这里了。朋友们您有好建议，欢迎来评论区指导。等你哟！
怎么锻炼才能使肩膀变宽
规律的肩部训练，不仅可以把肩练宽，还可以修饰手臂线条，使得整个上半身比例协调。对于肩部的锻炼来讲，所针对的就是三角肌的锻炼。
如果是要改变肩的宽度，需要做的是加强对于三角肌中束的锻炼，但是，从整体的协调性和外形的美观来讲，我们需要做的不应该是针对于某一个肌群或者是特定部位的训练，而是要让全身协调发展。而对于特定肌群来讲，也不应该是锻炼某一块肌肉，而要让这个肌群协调发展。
对于三角肌来讲，我们需要做的是针对于前束、中束以及后束的锻炼，但还要根据自己的目的和相对薄弱的部位进行重点锻炼。对于前束来讲，会在日常生活和很多的锻炼中被用到，所以相对发达，中束则决定着肩的宽度，并且相对于前束来讲相对薄弱，而后束则是三角肌当中最少被用到并且最为薄弱的部位。所以，日常锻炼当中，需要重点锻炼中束和后束，而前束可以根据自己情况有选择性地进行锻炼。
而在具体的练肩过程中，由于肩部肌群的特殊性，选择小重量多次数的锻炼方式效果会比较好。
所以，下面分享一组针对于三角肌的训练动作，根据自己的情况来进行相对应的锻炼。
动作一：杠铃颈前推举
锻炼三角肌前束
自然站立，两手握住横杠，握距比肩稍宽2-5厘米。提杠铃至肩上，掌心向上，把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方慢慢循原路放下至肩上动作二：杠铃提拉
锻炼三角肌前束和中束，如果选择窄距，会更多地刺激斜方肌
双脚与肩同宽，握住杠铃，将杠铃杆抵住大腿位置双膝微屈，同时头部正直，收紧腹部收缩双肩，并且向上拉起杠铃杆，直到达到你的下巴，让双肘抬得更高在动作到达顶端，双肘应该高高抬起并指向你身体的两侧。顶端时保持这个动作停顿一下，然后再缓慢放下至初始状态。整个过程中保持杠铃杆贴近你的身体向上，同时上身躯干也应该在整个过程中保持直立。动作三：哑铃前平举
锻炼三角肌前束
自然站立，两手各持哑铃下垂于腿前一手哑铃向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原依次动作四：哑铃侧平举
锻炼三角肌中
自然站立，两脚分开与肩同宽、自然站立，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握哑铃垂于身体两侧，肘微屈两手持铃同时向两侧举起，举到上臂与地面平行然后慢慢地循原路落下原位，不要让手臂自由落体动作五：俯身哑铃飞岛
锻炼三角肌后束
两脚分开站立与同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停后放下哑铃还原。在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，会感到能使三角肌群获到更好的收缩。根据自己的训练目的选择其中的动作来做，每个动作12-20次，每次3-5组，每周2-3次，动作前除了常规热身以外，还需要对于肩部进行针对性的热身，动作过程中注意不要盲目选择大重量，保证动作质量远比动作次数与所使用的重量重要，动作结束后进行有针对性地拉伸。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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