本文目录

1. 希腊鼻怎么练成
2. 女生的蝴蝶背，男生的倒三角应该怎么练
3. 包臀裙怎么穿不显肚子
4. 如何让自己变得更有艺术气息呢

希腊鼻怎么练成

希腊鼻的练成有一定难度，但是可以通过以下方法实现。首先，需要进行鼻子的按摩，适当的按摩可以改善鼻子的形状，使其更加挺拔。其次，可以进行鼻梁加宽的训练，可以通过用手指轻轻按压鼻子两侧进行训练。最后，需要进行闭口呼吸的训练，这种训练可以加强鼻子内部的肌肉，使其变得更加匀称。总之，通过坚持这些练习可以有效提高鼻子的形状，让其达到希腊鼻的标准。

女生的蝴蝶背，男生的倒三角应该怎么练

练胸不练背，早晚要报废。

很多健身的朋友都热衷于练胸，对背部的训练相对较少。背部缺少锻炼，会导致胸背肌肉不对称，从而导致身体体态变形，最常见的就是圆肩驼背。

所以“练胸不练背，早晚要报废”说的一点一不夸张

女生练胸不练背,迟早含胸又驼背!

背部，是决定你身姿好看与否的一个关键因素。

男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部有很大关系。而背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关在所在。

没有紧实的背部肌肉会造成什么？对于姑娘们来说，最直接的就是在穿无痕内衣，BRA带会勒出一条条肉缝，怎么看都是虎背熊腰……

男性的背部肌群训练，是从正面可以清晰地看到它们，可以更好地修饰你的身材。不然看起来松松垮垮，没有脖子，也没有漂亮的倒三角……

拥有美背，从今天的第一个动作开始吧！

Tips：

1、饭后1个小时再练习，运动结束后半小时后再正餐，运动过程中少量多次喝水。

2、饮食原则：无糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜和粗粮，也就是拒绝任何饮料和甜品，少吃米饭馒头类主食（替换成糙米、燕麦、紫薯等），多吃瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和蔬菜水果，切记：别挨饿！！！

3、准备一条毛巾，一瓶水（拒绝任何饮料），行动起来吧！动作的组间休息控制在30秒内训练效果更好。

动作一：俯身YW伸展

俯卧，双脚离地，腰背用力，双手伸直，背部用力双手双肘向后拉起，同时抬头挺胸，停顿一秒后还原，抬头是呼气，低头时吸气。

建议12次*3组

动作二：俯身飞鸟

如图俯身站立，两腿微曲，腰背挺直，双手握拳竖起拇指向前，靠背部的力量慢慢将两臂拉起，肩胛骨夹紧，吸气时慢慢还原，呼气时打开反复飞鸟动作，抬头挺胸（可持哑铃、水瓶、书等负重）。

建议12次*4组。

动作三：弓步下拉

弓步，双手举过头顶，大臂贴近双耳，下拉式背部用力，肩胛骨加紧，拉至手与肩平齐后慢慢推起，始终保持后背收紧。

建议12*3组

拉动作四：蛙泳划臂

俯卧，双脚离开地面，双手合十向前伸直，掌心反转向外，同时向两侧弧线向后划水抬头挺胸换气（想象游泳）与肩平齐后掌心反转向对，胸前合十伸展持续运动，配合呼吸的节奏，

建议8-12/*3组。

动作五：背部支撑

仰卧，双肘位于身体两侧，握紧拳头，背部和两臂向下用力将身体撑起（可臀部着地撑起上身）坚持2秒后还原，反复进行。

建议12次*3组

为了更充分的背部训练

40分钟内完成更多次的循环效果更好

包臀裙怎么穿不显肚子

包臀裙独特的设计能够很好的彰显女性身材，所以受到众多女生的喜欢，但是由于包臀裙比较修身，所以一不小心就很容易显肚子，今天墨羽就来跟大家聊一聊包臀裙应该怎么穿才不显肚子。

包臀裙显肚子，最直接的方法就是遮起来，你可以选择宽松的毛衣或者卫衣，随意将上衣垂顺下来，遮肉显瘦，冷的时候外搭一件大衣，时髦又保暖。

穿包臀裙是为了彰显好身材，而将衣服塞进裙子里，显高又时髦。想要塞的显瘦掩盖小肚子，这里就需要一点小技巧了。

首先第一种塞法就是不规则塞法，将上衣的前面小小的一部分塞进包臀裙子里，再扯出一小部分盖住，就不容易看见肚子了。

第二种塞法适合衬衣，将衬衣的其中一边塞进包臀裙里，另外一边自然的垂顺下来，缩小包臀裙显肚子的范围，视觉上也能打造显瘦的效果。

最后一种就是利用皮带，比如一件毛衣下用皮带衬托，既显得有惊艳感,又完全遮住了包臀裙显肚子的尴尬。（暂没有找到包臀裙的参考，其他裙子效果也是一样的）

大衣敞开穿，跟包臀裙的距离来宽了，同时大衣的潇洒感能起到视线转移的效果，就不会有人关注你包臀裙显肚子了，反而呈现出一种优雅大气的知性感。

如何让自己变得更有艺术气息呢

通常、有的人就喜欢打肿自己的脸充胖子。我也见过下三烂的艺术工作者、留长发、扎了束马尾辫子、以显示自己是艺术工作者。

所以、你若想让自己变得更有艺术气质、你就留长发、在自己的后脑也扎个小辫子吧！

关于如何让自己变得更有艺术气息呢和假腹肌自己怎么弄好看的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。