本文目录

1. 孕妇早餐吃什么好
2. 有什么好方法能解决失眠问题
3. 出汗对人体有什么好处
4. 众康药店怎么样

孕妇早餐吃什么好

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论，对孕妇而言不太适用的。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学。

■孕早期：吃叶酸较丰富的食物。

孕早期，胎儿对营养的需求不大，宝宝发育比较缓慢，所以孕早期没有必要过分追求营养。早餐，孕妈可以吃以下这些含叶酸较多的食物。

六选一：猪肝面、青菜肉丁粥、小白菜虾仁粥、小油菜鸡丝面、炝锅白菜挂面等。

早餐加餐：牛奶150～250ml

■孕中期：食物种类越丰富越好。

怀孕中期，胎儿对营养的需求量增加。孕妇在饮食上需要摄入充足的碘、钙、铁，维生素A这些含量丰富的食物。

比如说：胡萝卜丁蒸蛋羹、蚝油生菜，干贝大米粥、牛奶燕麦片、芝麻酱脆莴苣、西红柿鸡蛋挂面、酱牛肉、鲜肉馄饨等等。

早餐加餐：牛奶200～250ml，再加100克含维生素C较多的水果，包括猕猴桃，橙子，橘子，草莓等等。

■孕晚期：补充维生素K和B12，摄入较多的膳食纤维。

孕晚期要预防便秘和肠胀气，就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果（含膳食纤维较多）；其次补充维生素K促进补血和血液凝结，预防产前大出血；然后还要多吃维生素B12，以促进胎儿大脑髓鞘的发育。

比如说：小米红枣粥、蒜蓉西兰花、香菇油菜包子、虾仁蒸蛋羹、青豆炒虾仁、西葫芦包子、蒜蓉油麦菜、小油菜鸡丝面、小白菜虾仁粥、鸡丝粥等等。

早餐加餐：150～250ml牛奶，再加上100克水果或者5～10克坚果类。

希望以上这些文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝你好孕！

有什么好方法能解决失眠问题

失眠在现在有着不少人为此焦虑不安，它的本身在身心不静，脑子白天有用无用的问题在睡觉??时还存在着，脑子的神经与心相相呼应，使大脑不停地工作。有的人往往几十年的事还在忘不掉，思维着，使睡眠时间错过，因此心脑神经还在工作着。

到医院只不过给了点安神药暂时得到控制，特别是西药，中药也是如此，时间长了脑神经已经形成了离不开而起着对肝细胞地负作出。药就不管用了。

因此有这样患者应该有着一个好心态，放下心中的杂念为上策。到公园散散心，和一些正能量的人在一起煅炼身体，站桩早上可以持之以恒，晚上自己静心打坐，把杂乱的心转换为静心，在这一方面要自己调节心脑问题，时间长了会有疗效，不方用此功试用，以静养心?心养于脑。时间长了，自然会把失眠解决了。

出汗对人体有什么好处

汗是由身体的毛孔排泄出来的液体，无论我们运动与否每天都会出一定的汗。出汗对人体有什么好处？1、散热。在这炎炎烈日喝上一杯凉开水，我相信大家这时候都是会有这么一个想法：真凉爽，真舒服！这是因为夏天温度高，再加上我们身体每天都会产生大量的热量，如果都没有把身体多余的热量带走我们就会觉得很热很热，这时候出汗就是一个很好的办法了，所以说出汗能散热。

2、排毒美容养颜。我们都知道汗是由身体的毛孔排泄出来的液体。我们每天身体内都会产生大量废弃物，部分废弃物可通过各种途径排泄出来，尚未排泄出来的久而久之就慢慢形成了对人体有害的毒物，那么出汗可以促进毒物的排泄起到美容养颜的功效。这，你懂了吗？

3、控制血压。如果一根水管承受了它不应该承受的压力，那么它就很容易出现水管爆裂。同样，我们人体的血管也是一样道理。出汗，可以分担血管的压力从而起到控制血压的效果。这，你又懂了吗？

4、减肥。我们整天都在想来想去到底要怎么才能把体重减下去。其实，出汗就是很好的一种减肥方法。5、促进消化。很多人都会或多或少的胃不好，究根到底就是消化不好引起的。出汗可以加快身体代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

众康药店怎么样

这家药店是去年刚开业的，地理位置还不错，就在余杭塘公交车站旁边，交通便利。

药店的面积不算小，和湖墅南路的那家老百姓大药房差不多大。

印象最深的就是他们的橱窗，做的蛮有特色的，里面赫然放着两只鹿的标本，不知是真是假，但真的挺吸引路人的眼球的。

里面的药品种类挺全的，价格也相对划算，买够一定的金额还有小礼品赠送呢，虽然东西不贵，但显得挺有诚意的。

记得前一段时间是送一包盐，还送过一小袋红枣，挺贴心。

这里也有会员卡，是可以积分的，积满一定的分数也有东西好送的，这和其它药店差不多的。

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