本文目录

1. 如何在家里安装吊床
2. 怎么培养出神的气质
3. 怎样安装室内吊床

如何在家里安装吊床

家里要安装吊床的话，首先需要两面墙，两面墙的承重能力都需要比较强，两面墙一边安装一根螺栓，然后装上吊床就行了

怎么培养出神的气质

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小密语录：谁说瑜伽一定要去瑜伽馆的？国外美女楼梯口小街道照样秒杀所有人

总在哪些短视频看到一些女神级的美女，那个身材！那个气质！那个会说话的眼睛！你想要拥有吗？气质的培养是从小开始的，错过最佳培养时间的你该怎么办呢？在这里小编给你支一招：瑜伽这个可以让你重新拥有少女时期那柔软的身段，什么一字马，A4腰，反手摸肚脐，之类的你都可以通过努力练习办到的。

这个叫“空中瑜伽”也叫“反重力瑜伽”，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性！

第二个是“轮式”分三步

1.仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。

2.双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。

3.吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。

。下面4.向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。

5.还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。

第三个是“新月”

1、跪立在地面上，脚趾向后。左腿向前跨一大步，小腿与地面垂直；右腿向体后伸展，右膝和右小腿平放在地面上。双手合掌在胸前。

2、呼气，髋关节前推。

3、吸气，双臂高举过头，向右腿脚尖方向伸展。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱和头部向后伸展，双眼视线朝上，缓慢地呼吸。保持5-15秒。

4、停止脊柱和颈部，垂下手臂，髋部后移，回到跪立姿势。反方向，重复这个体式。

注意事项：

保持姿势时，为了平衡，后侧脚背的前端要用力下压。

益处：

这个体式能够伸展并强健大腿肌肉，伸展髋屈肌，缓解因长期久坐引起的不适；强健脊柱和背部肌肉，按摩腹部器官，保持生殖系统的健康，预防和减轻呼吸性疾病。

都练了三个动作了，各位仙女们想必是有点累了吧。可以适当的休息一下。休息好了的话就可以来学一个有点难度的动作了。各位小仙女们要用点心了。

1.首先平躺，把两腿分开约150°两手平放在地上，慢慢放到头的两侧。最后尝试用你的四肢把你的身体撑起来可以适当的调整手与脚的间距，免得撑不起家。

下面来学一个比较简单的动作。学这个动作之前你要学会怎样用你的手与头合作完成倒立。当你可以倒立时，稳住身体，在空中来一个“一字马”，想想都觉得充满诱惑力呀！不过是有难度的，各位上仙不要急于求成，心急不仅练习不好瑜伽，心急也会找不到小哥哥的！

这个动作是上一个动作的“加强版”。就是在倒立的基础上把双腿弯曲，是臀部凸显，说不定会练出蜜桃臀的哟！

下面这个动作对于有“大象腿”的仙女们兼职是救命稻草呀！

首先弯腰双手撑地，一只脚向上抬起，撑地的那个脚与两只手成狭长的“等腰三角形”抬起的腿挺直并且与撑地的腿成150°夹角。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

怎样安装室内吊床

室内吊床如何安装？

1、先在结构层中预埋铁件或木砖（水砖承重除外）。埋设位置应准确，并应有足够的调整余地。

2、在铁件和木砖上设过渡连接件，以便调整理件误差，可与理件钉、焊、拧穿。

3、吊杆、吊索与过渡连接件连接。吊杆、吊索直接钉、拧于次搁栅上，或采用上述板面穿孔的方法连接在立润栅上。或吊于次摘栅间另加的十字搁栅上。

室内吊床安装注意事项

1、吊床首先需要在墙面或者天花板打孔，打孔前要知道墙壁内的砖是什么类型的砖。如果是实心砖或者混凝土墙，只需要安装逃生缓降器固定座就能悬挂吊床；如果是空心砖，打孔之后要往孔内灌入水泥砂浆，以免墙壁没有抓力。打孔时要注意不要打到砖缝上，那样容易脱落。

2、挑选吊床的时候一定要多多注意吊床两端的绳子，一定要选择够粗够结实的，因为吊床毕竟是要脱离地面的，安全第一。

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