本文目录

1. 拳击比赛规则和标准
2. 拳击教练怎么带好第一堂课
3. 拳击的十大绝招
4. 应该如何更好地学习拳击

拳击比赛规则和标准

一、业余拳击比赛规则：

1、参赛者必须年满十八岁，经家长同意，并持有教练员证明训练良好的签证和医生的健康证明书。

2、每场为三个回合，每个回合三分钟（也可以是两分钟），两个拳击手回合之间休息一分钟。

3、每只拳击手套重量为二百二十八克。比赛时选手必须佩戴头盔护具，并穿着比赛的服装。

二、职业拳击比赛规则：

1、参赛人员必须年满十八岁。

2、手套重量：六十公斤级以下为一百七十一克，六十公斤以上为一百四十三克。

3、比赛规则每回合三分钟，中间休息一分钟。新手每场六个回合，二级拳击手赛八至十个回合，一级拳击手赛十至十二回合。

4、职业拳击不可以带护甲。

拳击教练怎么带好第一堂课

拳击课程第一课应以热身为主，包括慢跑、拉伸、抗阻力练习等。开始练习之前，教练要先了解学生的身体情况，知道他们有哪些伤病，哪些运动能力较弱。

然后让学生掌握基本拳击知识，像拳击姿势、拳击步态、拳击规则等，以及安全拳击的注意事项。

接着开始练习，教授基本的拳击技巧，像正拳、摆拳、跑步攻击等，并进行相关的实践，比如手眼协调，双方互敲。

最后通过小比赛，用所学技巧来比赛，培养学生的执行力以及理解力，最后结束课程。

拳击的十大绝招

拳击规则只允许用拳进行搏斗，拳击的招式如下：

进攻

刺拳：前手的快速直拳（通常为左手）；

后手直拳：后手的直拳重击（通常为右手）；

摆拳：弧线拳法，比平勾拳距离远；

勾拳：也叫平勾拳。一种中、近距离的击打拳法，通常配合直拳或上勾拳组合进攻；

上勾拳：自下而上打出的上勾拳，通常用于击打肋部和下颌；

一二连击：拳击基本组合拳技术之一，前手刺拳紧接后手直拳；

重拳：后手发力重击对手；

防守

格挡/阻挡：用手臂等阻挡对方的进攻；

拍挡：用手掌拍击对方的拳或手臂，使其改变进攻轨迹无法击中我方；

上身左右闪：用于躲避直线拳法；

下潜闪身：用于躲避头部击打，或进攻对方身体；

U型迂回闪身：用于躲避头部击打；

战术动作

缠抱：拳手间贴近距离缠抱，使双方都无法出拳；

虚晃佯攻：躲闪或者假装攻击迫使对方防守；

反击/迎击：防守之后反击对方或者不顾对方攻击直接攻击对方；

左右换式：前后手交换，用于自身调整以及打乱对方节奏；

前进：为攻击对手或者为了之后执行其他战术动作而向前移动；

后退：为防守对手或者为了之后执行其他战术动作而向后移动；

应该如何更好地学习拳击

有时间多磨技术，没时间多打实战。

拳击看似简单，要练好也是挺复杂，具体要学好拳击，要看每个人的目标，准备练习的时间。

如果仅是学几下防身，别把时间放在体能，也别拼命研究技术，戴上拳击手多和朋友进行对抗，效果就会非常好。空间感，距离感，时机，感觉，反应，痛觉，预测，对手体态，臂长，身高，肌形，心理素质。这些技术不是个人练会的，是打会的，它是一种“无形”的技术，你看别人打没用，看教练示范也没用，只有你打过了，经验才会一次次的积累。

如果打算长时间练习，就要一步一步来，只有把基础打扎实了，承上起下的计划，才会精湛。

这图片的归类也是转载网络上的，向原著致敬。

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