本文目录

1. 晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗
2. 上班下班跑步，晚上9点锻炼40分左右，能健身吗
3. 早晨和晚上哪个时间段跳舞好
4. 每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少

晚上出去散步算不算锻炼身体，能改善身体健康情况吗

散步是一种轻度运动，简单方便，随时随地都可以进行，适合各个年龄段的人群，尤其是中老年人和体弱者，散步对身体有很多的益处。

散步可以促进脂肪代谢，降低血脂，减轻体重，可以提高身体免疫力，预防心血管疾病等。

糖尿病患者餐后散步，可以改善胰岛素抵抗，促进葡萄糖的利用，有利于降低餐后血糖。

散步的时候，可以缓解神经肌肉紧张，消除疲劳感，使人精神愉快，并缓解紧张、焦虑的情绪。

散步可以促进血液循环和新陈代谢，增强下肢肌肉力量，增强关节的灵活性，强健骨骼，预防骨关节疾病等。

对于一些年老体弱者，在不宜进行较大强度运动时，可以通过散步来促进身体机能的恢复，防止血栓的形成。

散步可以促进胃肠蠕动，增加食欲，预防便秘等。

学习、工作之余散步，可以缓解精神紧张，消除脑力疲劳，让大脑思维清晰，可提高工作、学习效率。

每天进行1～3次，每次持续20～30分钟轻松、愉快的散步，对身体健康有益。

上班下班跑步，晚上9点锻炼40分左右，能健身吗

每天上下班加起来4公里了，这样子能继续坚持，身体己经锻炼得很棒了。晚上再做仰卧起坐和卷腹还可以，50个深蹲就不要做了，对膝关节不利，看来你是个身材苗条之人，要求对自己健康很棒的人物形象。

早晨和晚上哪个时间段跳舞好

诚谢邀请！跳舞是一种运动，也是人们生活中的一部分，不管早上还是晚上跳舞对锻炼身体都有好处。相对而言晚上要好，其实关键还是要看个人哪个时间断比较方便轻松。

个人认为：时间充许的前提下，晚上比较好，人一天的工作结束了，吃喝拉撒忙完了，可以全身心放松的投入舞伴群里，本身跳舞就是让人轻松愉悦的活动，夫妻之间跳舞可以增进感情、朋友之间可以聊聊家常、邻居之间沟通交流和分享一下生活中的快乐，同时也把一天的烦恼和压力抛之脑后，非常有益于身体的健康，减少多余的脂肪很有帮助，经常习惯性的坚持运动，对增加人体的免疫功能和消耗热量和脂肪具有很好的效果。

温馨提醒：跳舞结束了浑身定是有汗，注意不要受凉和感冒，不要让湿气进入体内，最好备一件外套，回到家里喝口热水洗个热水澡休息，结束了一天生活！其乐融融！

喜欢的友友点赞支持，以此鼓励！谢谢

每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少

人瘦多少另当别论，恐怕健康透支了！无论运动瘦身，还是减食瘦身，都应适可而止，千万不能走极端，以维护健康为宗旨的减肥才是真正的减肥。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。