本文目录

1. 平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始
2. 在不运动的情况下，如何健康减肥
3. 不运动掉肌肉怎么解决
4. 想从140斤减到100斤，不爱运动怎么做能减下去

平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始

健身房的话氛围会好一点，不过健身房大多以器械为主，如果增肌去健身房会更划算，有氧的话就是跑步机或者动感单车。户外的话可能更多一个人，户外跑步没有房间那种限制，哪里都可以，公园，路边，小区里都行，你可以听着歌跑，陷入这种状态下就很好，还可以骑车游泳都可以用来减肥，还可以省下去健身房的费用，我建议是户外，多多感受大自然的美好吧，不要闷在健身房里。

在不运动的情况下，如何健康减肥

不运动就能减肥，当然是从饮食上注意，不吃高热量的食物，比如，油炸的，蛋糕，巧克力。三餐荤菜以海鲜或红肉代理猪肉，再额外配点蔬菜。

不运动掉肌肉怎么解决

如果你是长期健身的练友，然后停止训练三个月时间以上，掉肌肉是必然的，因为你的身体会做出调节。期间你的运动强度没有训练期间高的时候，而且这种时间很长的时候。身体会主动让肌肉流失一部分，这个原理就像是一个大公司裁员一样，当这个公司得业务量没有那么多的时候，也就不需要那么多的员工了。

想要不锻炼。肌肉还不掉的话，给你几个建议

1不要熬夜。千万不要熬夜，

2每天维持一定量的运动。比如自重训练。强度要有。这个是维持住你肌肉的唯一办法。当然也只是减缓肌肉的流失。

3饮食上，多补充蛋白质，维生素，少吃油腻东西，不喝酒。

在你没有器械负重训练的情况下，这几点建议也只是个缓兵之计呀！想要不掉肌肉。还得有对应强度的力量训练才行

想从140斤减到100斤，不爱运动怎么做能减下去

减肥的所有诀窍归根到底就是一句:少吃多运动。如果在节食的同时能有计划的运动，效果很不错。如果你不喜欢运动，那就是少吃喽。

关于在不运动的情况下，如何健康减肥和不运动的减肥建议的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。