本文目录

1. 跑步出汗后能站桩吗
2. 原来的跑步计划是每天六公里，如果突然不跑了，身体会有什么变化吗
3. 跑步后多久可以洗澡感谢前辈指导
4. 请问可以慢走十几公里，跑步跑不动是什么原因

跑步出汗后能站桩吗

你好，回答您的问题。

不能马上站桩，必须等汗下去，补充部分水分，调匀了呼吸，站桩虽然也是一种静态的运动，但它和普通的跑步游泳是完全不同的，跑步等运动身体是外动内静，站桩是外静内动。

动静结合道家境界之一，一方面是指道家在练功方式上强调静功与动功的密切结合，要在练动功时要掌握“动中有静”，在练静功时要体会“静中有动”。动，指形体外部和体内“气息”（感觉）的运动，前者可视为“外动”，而后者可视为“内动”。

你的跑步就相当于动功，站桩相当于静功，跑步之前要热身，以免因为肌肉拉伤等原因造成身体受伤。站桩也一样，要完全静下来，心跳、呼吸，包括出汗，再开始站桩。体会练功带给自己的好处和乐趣。

希望能对您有帮助。

原来的跑步计划是每天六公里，如果突然不跑了，身体会有什么变化吗

这个就要看你已经跑了多长时间了，如果时间很久了，不建议突然停止，因为你身体的心肺功能都已经适应了每天跑的强度，突然停跑有可能会造成心脏，肺部，心血管的不适以及腿部，腹部肌肉失去弹性。你可以隔天跑一次，然后三天一次，四天一次，逐渐减少去跑的次数。如果刚开始没多久，停下来也没什么。我跑步坚持十一年了，每天都跑，不得不承认，跑步是全身都能参与运动的最好的方式。

跑步后多久可以洗澡感谢前辈指导

这个问题我说说我不同状态下的习惯，这个习惯有不同的感受，然后给出我认为最理想的结论，我想对于大部分喜欢跑步的朋友来说可以作为一个参考。

习惯一，跑完后小跑到家，简单拉伸后就洗热水澡，热水淋浴在身上那一刹那很舒服，感觉身心放缓，可是没有两分钟感觉缺氧，水汽迷雾一般，水温在高一点就感觉要晕掉了，这个在冬天感受更加明显。

习惯二，跑完后小跑到家，和上述一样，然后洗澡冷热交替，很刺激，没有除了冷水冲洗的时候很冰外，其他并无异常，这个我推荐夏天男士这样洗澡，能够更好的刺激我们心脏。

习惯三，跑完后，就地拉伸，然后花个二十来分钟慢慢走到家，直接脱衣洗澡，不管冷水还是热水或者冷热交替，并无异样，一样舒舒服服的，这里觉得跑完步拉伸后，休息二十分钟洗澡状态最好。对于跑步后洗澡这个问题，我仔细想了一下，大部分的我们跑完折腾到家，基本上十分钟后了，除了个别家门口就有跑道或者直接跑完跑回家，洗澡也多以热水澡为主。

对于跑完慢慢走回去的朋友，路途花了十分钟以上的，回家直接洗热水澡没有问题，控制水温不要太高就行，太高的话可能会需要多休息十分钟洗澡才不至于出现头晕的现象。

直接跑步回家的朋友，我建议在家里简单拉伸一下，慢慢等身体恢复到常态，这个时间在二十分钟左右，然后再去洗澡，要是时间赶的可以把水温放低一点，这样即使跑完马上洗澡也不会出现太多异常。

当然，要是不想计算时间，当你回到家，换了一身衣服或者仍然穿着跑步的衣服的时候，等自己心跳稳定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡。对于在健身房跑步的朋友参照直接跑步回家的跑友。以上就是个人答案，希望有所帮助。

请问可以慢走十几公里，跑步跑不动是什么原因

有多方面的原因，年令，腿脚，心率。，，，，，，。原因很多。对于每天慢走锻炼身体和跑步是一样的。关健是要坚持。为什么医生建议心梗的病人要坚持多喝水，多走路。坚持不懈。加油。

文章到此结束，如果本次分享的原来的跑步计划是每天六公里，如果突然不跑了，身体会有什么变化吗和长跑后不建议做什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！