本文目录

1. 青春期少女该如何减肥
2. 正处于青春期，饿得好快，但一吃饱了就长胖，该减肥吗
3. 十六岁的女生可以减肥吗，注意什么
4. 初中生应该减肥吗

青春期少女该如何减肥

青春期正是长身体时，营养不可缺少，所以想要保持好的身材不能搞饥饿减肥，更不能药物减肥。想要苗条就一条定律：三份练七份吃。我推荐一法：早晚保持一个完整鸡蛋，想要多吃鸡蛋请去蛋黄，早餐牛奶、麦片、面包均可，切记务食油炸食品；午餐蔬菜、瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、+主食；晚餐蔬菜、水果、少量面食。

每天碳水化化物不超过50%，食用的热量≤运动消耗的热量即可。女孩子想要保持好的身材，记得每三天进行一个小时的力量训练，主要部位胸、肚、臀、腿；主要动作俯卧撑、平板支撑、负重深蹲、或健身操。每周至少一次50分钟的有氧运动：游泳、跳绳、蹬车均可。

先写这么多，不清楚可以回帖。

正处于青春期，饿得好快，但一吃饱了就长胖，该减肥吗

年轻人，青春期理应是人一生中代谢最快的年龄。

换句话说应该是最不容易发胖的年龄。

根据你说的情况：

你吃了饭饿的快，说明你的代谢能力在这个年纪是很正常的，理论上热量应该完美挥发

同时你一吃饱又长胖，说明你快速消化掉的食物，有一部分是存储在了脂肪细胞了

这个是不太合乎常理的

推测有可能是基因的问题，导致身体更倾向于把脂肪存储起来。

这种情况下，是需要进行减肥的。

在你这个年龄段，减肥比吃掉一包薯片还简单

原因就在于你的全部器官都处于一个高速运转的状态

本身的能耗就巨大，加上运动的外力消耗，减肥的速度比30岁以上的人快一倍

一点都不是开玩笑。

但是也要注意

在青春期还处于生长发育的阶段

1.减肥适可而止不要太狠，合适的脂肪含量对身体的发育也是有帮助的

2.减肥的同时一定注意营养的摄入，每天，每公斤体重对应1.5克蛋白质应该是理想状态。同时注意补钙补锌补各种维生素。

3.可以增加适当的力量训练，当你的肌肉含量有提升以后，你的易胖体质会逐步的变成易瘦体质

希望有帮到你！

十六岁的女生可以减肥吗，注意什么

你好，很高兴回答你的问题，十六岁可以减肥吗，注意什么？这个问题我有以下几点建议：

一、如果不是很胖，我个人是不建议减肥的，毕竟才十六岁，还是未成年人，身体还处在生长发育期。??

二、如果一定要减肥，千万注意要采用健康的减肥方法，不要刻意去节食，吃或者喝减肥药之类的。可以适当的锻练，每天坚持?，一定会有效果的，加油??

希望我的回答对你有帮助，有问题可以留言一起讨论??

初中生应该减肥吗

实际上初中生减肥是不正确的！因为初中生还处在发育期，身体需要很多营养补充！最好还是通过合理饮食，多运动来达到“减肥”的目的！

OK，关于初中生应该减肥吗和青春期建不建议减肥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。