减肥土豆能吃吗(减肥土豆能吃吗会胖吗)

投稿- 2023-08-04 07:22:23

健康频道

style="text-indent:2em;">很多朋友对于减肥土豆能吃吗和减肥不建议多吃土豆不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

本文目录

  1. 减肥土豆能吃吗
  2. 土豆到底是减肥还是增肥呢
  3. 吃土豆可以减肥吗
  4. 只吃土豆能减肥吗

减肥土豆能吃吗

减肥期间可以吃土豆,而且土豆可以增加饱腹感,让你更不容易感到饥饿,一个中型马铃薯在控制黄油和酸奶油的量的情况下只有100卡路里。能量非常低,况且土豆中维生素和矿物质也相当丰富,维C含量是苹果的4倍,钾含量比香蕉还高。所以吃土豆是减肥期间比较完美的食物。

土豆到底是减肥还是增肥呢

感谢邀请。

土豆到底是减肥还是增肥还得要看是怎么来吃了,科学吃土豆的确对减肥是有益的,但如果吃得不合理的话,这可能还真是增肥小能手了。土豆在大家心里可能印象并不是那么好,很多朋友心里都认为土豆是一种容易增肥的食物,比如薯条、薯片,这些可都是高热食物,甚至被当做垃圾食品,土豆淀粉含量还高,吃了等于摄入较高糖分,肯定是增肥的,但实际上大家都误会了土豆。

土豆的淀粉真的很高吗?

100g土豆能提供16.5g碳水化合物,乍看之下的确不低,但如果和我们平时吃的常见主食,比如白米饭、面条、白面食相比的话,土豆的碳水含量可真不高,100g米饭提供碳水化后25.6g,面条24.2g,馒头45.7g,如果我们用土豆来代替这些主食的话,可少吃不少碳水化合物呢。土豆的淀粉占比约20%左右,和同样是薯类食物的红薯比起来,土豆的淀粉含量可少不少,但它们同样富含膳食纤维,有很好的饱腹感,相比起来,吃土豆真的更利于减肥。

不过话也说回来,土豆毕竟相对来说,淀粉含量还是不低的,我们吃土豆还是应当把土豆作为主食来吃,可以替换细粮或其他薯类,不能吃得太多,否则也会因为摄入过多糖分而不利于减肥。推荐每餐的主食摄入量在二两左右为宜,薯类的话大概是一个拳头大小的薯类,一个半的分量。

土豆热量高吗?

土豆的热量真的不高,100g只含76大卡热量,脂肪仅仅有0.2g。土豆的料理方式也很重要,最好是用蒸、煮、干烤的方式来料理,像薯条、薯片都是通过油炸的方式来制作,油脂含量高,热量也高,还破坏了土豆中本来的丰富营养成分,自然是高热又营养低的食物。其实土豆本来是营养价值非常高的食物,虽然它便宜,但它真的不平凡,100g土豆能提供40mg磷元素、23mg镁元素、342mg钾元素,这些成分含量都高出很多常见蔬菜,而且土豆中还富含维生素C,常吃土豆是不错的选择。吃土豆还最好是保持原本样子,如果把土豆做成土豆泥的形式,会破坏其中的膳食纤维,让淀粉更容易分解吸收,升糖速度大幅上升,也并不利于减肥。

吃土豆可以减肥吗

土豆是不具有减肥效果的,如果选择吃蔬菜减肥,可以吃韭菜,韭菜属于粗纤维,可以带走身体的多余脂肪和油腻,还有助于润肠通便的作用,也可以适当的吃一些含有维生素类的水果,比如苹果含糖分比较少不会引起肥胖还对皮肤好,建议结合运动减肥的方法。

只吃土豆能减肥吗

这取决于你吃多少土豆。如果摄入较少,就有减肥的效果。如果摄入较多,就不能减肥,而且有育肥的作用。马铃薯脂肪含量低,但淀粉含量高。淀粉以葡萄糖的形式被人体吸收。吸收的葡萄糖被氧化和分解,为身体提供能量并被消耗。适当摄入土豆,低于人体新陈代谢的需要,有减肥的效果。摄入过多,葡萄糖消耗过多,可转化为脂肪,体重增加。

关于减肥土豆能吃吗,减肥不建议多吃土豆的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

吃土豆能减肥吗
  • 声明:本文内容来自互联网不代表本站观点,转载请注明出处:bk.66688897.com/1/82441.html
上一篇:凉鞋磨脚解决小妙招(凉鞋磨脚解决小妙招是什么)
下一篇:出事故后进医院还可以报警吗(出了事故后怎么处理该不该去医院缴费)
相关文章
返回顶部小火箭