本文目录

1. 在美国当飞行员身高要多少，难吗
2. 长期仰卧起坐对腰椎有什么影响
3. 仰卧起坐能瘦腰，为何国外已经将其排出体育考试范围呢
4. 有人说仰卧起坐不但不能减腹肉，还会损伤脊椎，是真的吗

在美国当飞行员身高要多少，难吗

美国的飞行员身高方面要求，站立时167cm-195cm，坐下时86cm－101cm。

然后体重根据身高不同，范围在72斤－104斤。

男士体脂在20%－24%，女士体脂在28%－32%。

所以你会发现其实很多飞行员是难得，因为你看着身高体重，只有男生能达到吧。

我个人认为是挺难的，身体条件要很好。

要接受很多抗压训练。

要能做一定数量的引体向上和仰卧起坐。

要在规定时间内跑完长跑等等。

视力方面也有很高的要求这个自然不用说啦。

还要求在12岁以后不能有哮喘，花粉过敏等各种过敏。

这些只是能够参加飞行员学校考试的基本要求，进了学校还要进行军事化训练，总之我觉得能做飞行员的都很了不起，所以赚钱也赚得多啊。

长期仰卧起坐对腰椎有什么影响

众多女士为了有一个完美的身材，减肥成了一种追求。仰卧起坐是减掉腹部肉肉的有效方法。仰卧起坐虽然可以减掉肉肉，但如果不注意姿势，对于腰椎是有损伤的。

为了减肥，做大量的仰卧起坐是不好的。过多的仰卧起坐动作对于腰椎有伤害，做的时候量力而行。对于腹肌力量差或者经常锻炼的人来说，过多的仰卧起坐动作会让腹肌疲劳，从而导致脊柱的损伤。在做这个动作的时候，牵涉到的肌肉有臂肌和腹肌，弓背的时候对脊柱是有伤害的。另外，臀肌施加的杠杆力会压迫到腰椎间盘。这种运动对背部有损伤，还会引起疼痛和麻木。

对于有腰椎疾病的患者，尽可能的换一下运动方式。

除了仰卧起坐对于腰椎不好，以下这些对于腰椎也是有伤害的：

1、坐姿不对，对于腰椎是不好的。含胸拱背会使腹直肌柔韧性变差，竖脊肌长时间被拉长力量变差。这种坐姿会导致腰椎会向前弯曲，从而加大对椎间盘的压力，使得椎间盘向后突出，即椎间盘突出。

2、经常进行力量锻炼者的腰椎也是有损伤的。在超负荷负重的时候，腰椎的损伤更大，导致腰间盘突出的可能性越大。

以上这些对于腰椎是有损伤的。对于有腰椎疾病的患者，尽可能的不要做力量的锻炼。在做力量锻炼时，也要根据自己的力量来进行，不要挑战超过自身限制太多的，避免腰椎损伤加重。坐姿不对的，也要及时纠正。平时久坐后应该起身走动走动。

如果是想锻炼腰腹的，不妨试试拱桥、平板支撑等全身多处发力的运动。但在运动时，量力而行，不要为了减肥或者过于追求腰腹肌而过度运动。若长时间感觉到肌肉酸痛，应该休息。若休息得不到缓解，则去医院检查一下。

对于减肥人士，运动是最健康有效的方法，但是在运动的同时，也要注意这些运动对于身体是不是有伤害。仰卧起坐时要量力而行。若是腰椎有疾病的，最好放弃仰卧起坐。运动的方式有很多，尽可能选择一些对腰椎损伤小的运动。腰椎不好对于生活是有影响的，活动会受到限制。

仰卧起坐能瘦腰，为何国外已经将其排出体育考试范围呢

仰卧起坐虽然可以瘦腰，但这项运动不仅是我们肌肉，我们的脊椎还有臀肌也是会被牵连进去的。

由于我们的臀肌施加的杠杆力是会压迫到我们的腰椎间盘的，因此在起坐的时候也可能会给我们的脊柱造成一定的损伤。

国外已经把仰卧起坐这项运动排除体育考试范围，这是由于经过检测发现，仰卧起坐它是会造成人们背部损伤的，动作不规范的话还会压迫到人的脊髓。

在2005年，针对美国士兵的调查就显示，百分之五十六的背部疼痛源自不规范的仰卧起坐；2016年，加拿大滑铁卢大学研究发现，仰卧起坐会造成软骨层损伤，引起椎间盘突出。

国外许多健身达人都极力建议用其他项目替代仰卧起坐，2015年，美国海军在体能测试中废除了仰卧起坐。

可当仔细了解仰卧起坐“致瘫”的源头，就会明白，它之所以有害，只是因为“姿势不当”。对于中小学生来说，做仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响的。

更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险，因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。

年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。关于仰卧起坐的消息牵动父母的心，因为我们的中小学不仅还在继续做仰卧起坐，而且，也是体育考试项目之一。其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。

有人说仰卧起坐不但不能减腹肉，还会损伤脊椎，是真的吗

运动都能减脂肪的，看剧烈程度，运动也都能增强肌肉的，如果体重不变，减少十斤脂肪增加十斤肌肉人看上去是瘦了的。仰卧起做当然可以让腹部更好看，但和任何运动一样，不规范的运动都会造成运动伤害，相对来说卷腹更简单一点。

卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，之后90度卷腹，再进一步有反向卷腹和西西里卷腹。今天就分享下基本的四种卷腹正确做法。

辅助卷腹动作要点

头部放松双手抓住瑜伽垫两脚

卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替

腰部始终贴地，臀部略微抬起。

呼吸

仰卧时吸气，卷腹时呼气

合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。

动作感觉

整个过程，脖子放松。

卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。

起身时下背用力贴紧地面，挤压腹肌。

手肘保持两侧打开固定

起身呼气，下落吸气。

合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。

双腿处于放松状态

卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。

卷起臀部时，将下背部用力挤压双手

下放时把下背对双手的压力减轻

起身呼气，下落吸气。

卷起时腹部收缩发力，下腹部更加明显。

要点

缓慢卷起上半身，不可用手臂用力带起身体。

卷腹时手向上竖直，用力举高。

下背使劲用力贴紧地面。

呼吸

起身呼气，下落吸气。

动作感觉

卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。

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