本文目录

1. 压腿几分钟才有效果
2. 50岁的人适合压腿拉筋吗
3. 舞蹈压腿适合多大的小孩
4. 男性压腿的好处和坏处

压腿几分钟才有效果

压腿几分钟的时间是不够的，至少需要坚持半小时以上才能有效果。1.因为压腿是一种拉伸运动，需要坚持一定的时间才能使肌肉得到充分的拉伸，才能起到有效的效果。2.如果仅仅压腿几分钟，不但不会起到效果，还有可能会导致肌肉受伤。所以，需要至少坚持半小时以上的压腿运动才能有效果，提高身体灵活度和柔韧度。

50岁的人适合压腿拉筋吗

不适合

年过50岁的人坚持压腿、拉筋的影响。虽然说，压腿、抽筋对于一些人来说是一件益事，但是并不适合年过50岁的人群。

对于年过50岁的中老年人来说，骨骼关节的活动性已不如年轻时候，而且肌肉、肌腱等部位也出现相应的老化，在这个时候进行压腿、抽筋这样的剧烈行为，极易造成肌肉拉伤，而且会造成关节损伤，再

舞蹈压腿适合多大的小孩

舞蹈压腿适合五岁左右的小孩，这个年纪的小孩身体柔韧性好，正是生长发育的黄金年龄，练习舞蹈压腿不仅可以促进骨骼发育还能够让孩子拥有很好的身材比例。

压腿杠最好是与孩子主力腿90度左右的，如果角度太大，小孩又没有练过，容易练弯，形成不正确姿势。

扩展资料：

压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。

男性压腿的好处和坏处

好处：压腿能避免肌肉损伤加重，同时可以避免锻炼的时候肌肉过度的疲劳。另外压腿一般有正压、侧压、后压等，分别能充分拉伸腿后侧、内侧、前侧，三种压法都能提高神经系统的协调性和髋关节的灵活性，促进下肢的血液循环。

坏处：压腿需要选择循环渐进的方式，而且需要控制好力度，如果男生长时间不压腿，在压腿的时候用力比较大，或者压腿方式和姿势不正确，如脚尖没有前勾、髋关节不稳定、强行压腿等。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。