今天给各位分享小腿外翻影响练田径吗的知识，其中也会对膝外翻不建议运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 儿童足外翻有什么危害
2. 拇外翻手术有安全隐患吗
3. 小腿外翻影响练田径吗
4. 扁平足导致的膝外翻怎么改善

儿童足外翻有什么危害

儿童比较严重的足外翻可能会对髋关节和脊柱有所影响，严重的甚至会导致足部关节出现早期蜕变等。存在足外翻要尽早到医院做矫正治疗，通过治疗后都是可以慢慢恢复正常的。平时在饮食上要清淡些，可以多吃些钙含量比较丰富的食物。生活上适当的锻炼身体。

拇外翻手术有安全隐患吗

这也是患者经常在门诊问我的问题。

严格来说，拇外翻手术已经比较成熟，治疗效果也是有目共睹的，但也是存在隐患的。首先，手术切口通常较大，手术中对周围软组织韧带、血管及神经损伤较大，这常引起术后足部活动不利及血运不畅导致疼痛。其次，术后采用内固定或石膏外固定时间较长，恢复较慢，很有可能造成足踝局部功能活动受限。

但是这个问题也要辩证的来看。

首先，如果就矫正畸形来说，手术几乎是唯一的选择（手术方法因患者情况而异）。因为已经形成的拇外翻，还有可能因为穿鞋不当，年龄增大等因素加重。这个进程非常缓慢，可能会持续数十年的时间。网络流行的拇外翻矫正器也不能对此有很大的帮助。

其次，是拇外翻手术的必要性。大多数拇外翻的患者，能够无痛地行走，或者疼痛症状非常轻微，那么，这种情况拇外翻就没必要做手术了。毕竟，外观只是一方面，无疼痛的行走才是最主要的。尤其是年轻的患者，通过功能锻炼，甚至矫正支具，可以在一定程度上缓解劳累带来的疼痛（比如穿高跟鞋，跑步），这种情况下，既然保守治疗可以缓解拇外翻的疼痛，那通过手术来治疗拇外翻疼痛的必要性就更加低了。

小腿外翻影响练田径吗

影响

小腿外翻会导致跑步姿势不正确，容易造成膝盖受力不均，增加受伤风险，影响跑步效果。3为了减少小腿外翻对跑步的影响，可以通过加强小腿内侧肌肉的锻炼来改善，同时选择适合自己的跑鞋和跑步姿势也可以减少对膝盖的伤害，提高跑步效果。

扁平足导致的膝外翻怎么改善

正常股骨颈和胫骨干夹角125度

股骨轻度内收内旋，胫骨为保持竖直与股骨出现角度，正常情况下为170－175度

角度小于170度，膝外翻（X型腿）角度大于180度，膝内翻（O型腿）在膝外翻中：

股骨过度内收内旋，胫骨外旋外展，角度小于170度，导致膝外翻

股骨内旋，胫骨内旋（相对于股骨外旋），距下关节旋前（扁平足）

观察指标：

1，足踝位置

让患者双膝并拢，观察两踝关节之间距离，正常小于1.5厘米，轻度1.5-3.0厘米，中度3-6厘米，重度大于6厘米。

2，Q角

髂前上棘与髌骨中点的连线连髌骨中点与胫骨粗隆的连线形成的夹角称为Q角。

Q角大于20度提示存在膝外翻！

3，足弓高度

足弓高度为1个手指，若低于1个手指,完全贴在地面上，提示存在扁平足。

功能性扁平足：在站立时呈现扁平足，但在仰卧位不负重时足弓存在，可通过训练恢复。

结构性扁平足：负重时与不负重时都不存在足弓。

扁平足的训练方法

一，增加本体感觉：卵石路面、指压板步行

二、短足运动：训练足部因有肌，抬高足弓

1、将一元硬币踩在第一跖骨下

2、将硬币向足跟方向拉

避名趾长屈肌、足拇长屈肌代偿，可将脚趾背屈

三，强化胫骨前肌

胫骨前肌有助于足弓形成

胫骨前肌功能：内翻、背屈踝关节

训练可在踝骨翻下背屈踝关节，避免足拇长伸肌、趾长伸肌代偿，可跖屈脚趾。

膝外翻训练股骨过度内收内旋，所以要强化股骨外展外旋肌群、强化臀大肌、臀中肌。胫骨相对于股骨处于外旋的状态，所以要拉伸松解股二头肌。

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