这篇文章给大家聊聊关于晚上吃碳水的好处和坏处，以及晚上不建议摄入碳水对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 减脂期间，晚上不能吃碳水吗
2. 晚上吃碳水的好处和坏处
3. 人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了
4. 为什么晚上不建议吃玉米

减脂期间，晚上不能吃碳水吗

减脂期间，晚上通常是不可以吃碳水的。想要达到减肥效果，要减少碳水食物的摄入，碳水食物是导致肥胖的主要原因，可多吃新鲜的水果和蔬菜，并选择低糖分的水果，可有效达到减肥的辅助作用，再配合上适当的运动。

晚上吃碳水的好处和坏处

碳水化合物的好处：它人体获取能量的最主要、最直接的来源，能够提供以及储存热量，也是组成机体组织的重要物质，并且碳水化合物通过参与细胞的组成和多种活动，能够为维持大脑的功能提供必需的能量。碳水化合物还具有调节脂肪代谢、节约蛋白质、供给膳食纤维、增强肠道功能、解毒的作用

坏处：摄入过多时，会造成营养。脂肪过剩

人常说一顿不吃饿得慌，为什么晚上超过10点就不建议吃饭了

我来回答这个问题，不仅是超过晚上10点不建议吃饭，正常情况下，睡前2小时内尽量不要进食。

因为睡前进食，食物所产生的热量不能被消耗，一般会导致体人肥胖。

很多人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，其实经常吃夜宵对人的身体有几大害处：

危害一：易得结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：营养无法消耗

夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。

危害三：诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到其他部位，诱发失眠。

因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

为什么晚上不建议吃玉米

因为玉米含有大量的碳水化合物，晚上食用会导致血糖水平急剧上升，从而影响睡眠质量，增加消化系统的负担，并且会加重肥胖的风险。此外，玉米中含有的膳食纤维不易消化，晚上食用可能会导致消化不良的症状。

关于本次晚上吃碳水的好处和坏处和晚上不建议摄入碳水的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。