本文目录

1. 为什么建议在家吃早餐
2. 请问空腹适合吃早餐吗为什么
3. 早餐吃什么利于身体健康

为什么建议在家吃早餐

首先从我自身的角度来说一下，为什么建议在家吃早餐的原因吧。

我是一个宝妈，在生完孩子一年多以后就选择了去工作，在职场上工作是非常忙的，因为选择的是销售类的岗位，所以每天为了销售的压力，起早贪黑，早上五点多就要起床，晚上十点多才回家，很多时候都是这样的，所以没有时间在家做饭，都是在外面买着吃的。久而久之也就形成了胃寒的毛病，每次骑着电动车在外面只要一张口说话，胃就开始疼，尤其是冬天的时候，不戴口罩都不敢出门的，主要原因就是因为经常在外面吃早饭，有时候没有时间就在外面买包子，有时候是在公交车上吃的，有时候匆匆忙忙的在单位吃几口，没有一个好的饮食习惯，所以导致了胃部的不适。胃寒一疼就是几年，直到现在刚刚调理好不多久。

所以从年前开始，我就开始规律的去吃早饭，自己制做早餐，很少吃外面油水比较大，作料非常多，调料非常多的食材。这是实实在在在外面吃早餐，影响到身体健康的一个例子，是发生在我自己身上的例子，所以写出来也给大家做一个小提示，如果经常在外面吃饭胃又不好的人，可以去考虑一下自己做饭吃，有规律的去吃饭，这样经过一段时间，看看有没有好转，如果有好转的话，大部分就是因为在外面饮食不规律而造成的。

我经常会在外面看到很多做凉皮的，做凉菜的等等，他们的黄瓜还带着花呢，拿过来把花去掉，直接擦丝做成凉皮给大家吃，所以亲眼所见你就觉得特别恶心。这是能够实实在在看得到的例子，还有一些比如说他做成了成品了，是在后厨做成的，我们没有办法亲眼去看到，所以他的卫生标准达不达标，到底是干净不干净，我们自己也不知道，所以就会误食了很多不卫生的食物。但是自己在家里制作就不一样了，会把蔬菜清洗的干干净净，然后再去烹饪，所以从卫生这方面来讲的话，还是建议自己在家做早饭，这样做出来的最起码自己比较放心。

前一段时间经常在报纸上报道什么地方去使用地沟油制做小吃，做包子，做混沌之类的，所以我就想这只是报道出来的一些问题的商家，还有很多是没有记者发现的，没有报道出来的肯定是不在少数，所以为了吃的健康，还是自己在家去用干净无害的食材，调料去制作早餐比较好。

在外面吃饭，所有的餐具都是大家共用的，能不能洗得干净卫生还是未知数，到底有没有消毒也不好说，所以万一是吃到了有传染病的人用到的餐具，那么对我们的身体健康是有非常大的安全隐患。

以上几点综合来说的话，不管是哪一条，都足以让我们产生对身体的危害，所以在外面吃饭的问题是不容小觑的，所以还是建议自己在家做饭比较好一些，自己做饭的话也是非常简单，早餐没有那么复杂，如果想要吃的健康，吃的卫生，可以早起半个小时准备一下早餐，为了家人的健康着想是值得去做的一件事。

请问空腹适合吃早餐吗为什么

空腹不适合直接吃早餐，这个生活小常识大部分人应该都知道。为什么呢？且听以下分解。

在这里就不引用专家的研究成果或建议了，免得引起大家的不满。简单的讲，人在经过一个晚上的睡眠之后，人体内的各消化器官同样也处于休息状态，需要叫醒，并做做简单的晨练活动，以开始新一天的工作。

如果人早上起床后，直接吃早餐，相当于我们在睡梦中被别人直接拉起来，然后肩膀上放上了一个重重的大麻袋。这是在我们还没有做好准备的情况下，让我们直接干重体力活，属于让我们的体能超负荷工作，可能会对我们的身体造成损伤。

早上空腹吃早餐就是这个道理，当早餐进入我们胃部后，相当于让还赖在床上的消化系统直接开始正常工作。消化早餐时，消化系统需要付出的工作量比较大，同样属于超负荷工作。如果经常空腹直接吃早餐，会对我们的消化系统造成损伤，从而降低我们的消化功能，甚至使消化器官出现病态症状。比如有些朋友的胃病，就是由于早上空腹吃早餐形成的。

正确的做法应该是，在早上起床后，先喝一杯温开水。因为水里面不富含其他不容易消化的物质，喝进去后不会直接给人体消化系统造成过大的工作量，不会损伤消化系统，只是给消化系统起到了一个叫醒服务的作用。相当于在告诉消化系统，起床了，开始工作了，让消化系统为消化造成做好准备工作。这杯水相当于我们在跑一万米之前的活动、预热，具有保护人体消化系统的作用。而且，早上起床先喝一杯温水，也有助于稀释血液，促进血液循环，有益无害。

总而言之，空腹不宜直接吃早餐，如果要更好的保护我们的消化系统，早餐前更适宜喝一杯温开水。另外，要体现大家，早餐一定要吃，一日三餐中，早餐是最重要的，具有养胃功能。

大家有空腹吃早餐的习惯吗？

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早餐吃什么利于身体健康

早餐对一天的营养起到举足轻重的作用，每天的能量消耗有30%靠早餐提供。早餐最好具备以下三个原则，一是得摄入碳水化合物，用以补充足够的能量；二是均衡饮食，营养全面；三是要补充维生素，早餐摄入吸收率最高。

1、先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。并摄入至少500毫升的水分，这样既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度；

2、早餐可以喝牛奶、豆浆，吃面包三明治等西点，保持高蛋白的摄入，保证营养；

3、鸡蛋，富含胆固醇，营养丰富，能很好的补充人体所需蛋白质，推荐水煮鸡蛋，方便快捷；

4、蔬菜或水果，保证维生素的摄入，可做沙拉；

5、淀粉类食物，如包子、馒头等，保证能量需求；

6、杂粮粥或全麦面包等粗粮食品，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

OK，关于早餐吃什么利于身体健康和专家建议早餐的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。