本文目录

1. 骑自行车对腰有好处吗
2. 欧洲专家建议足球运动员都戴口罩比赛，你们怎么看
3. 自行车骑行只是锻炼下肢吗
4. 五十岁每天骑行多长时间合适

骑自行车对腰有好处吗

骑行对腰有好处吗？

我认为这个问题不能一概而论，凡事都有利弊。但是对于绝大多数身体健康的人来说，骑行还是有很多好处的，利大于弊，因人而异。

骑行是一项非常好有氧运动，老少皆宜。我也是60多岁的人，我也特别喜欢骑行，我们有个骑行快乐群，我们骑友有近40人，大多数人都是退休人员，年龄最小的也都50多岁了，55岁到75岁的人居多，耄耋之年的老人也有5人。大多数人都没有什么骑行禁忌，也没有什么腰病之患，每天骑行锻炼如同年轻人一样，朝气蓬勃。

骑行对腰有好处我是知道的，我有切身体会。我在19年，患腰间盘突出症了，特别严重，经多家医院治疗效果不佳，越治越严重，最后已经间歇性陂行了，走路300米都困难了，一瘸一拐的，疼痛难忍（以前运动是我的强项），这次基本就费了。某三甲医院医生要求手术治疗，我已经绝望了，没接受手术。

后来在头条上，看到一个科普文章，按照他的方法做推拿。还在头条上看了有个叫真好的朋友一篇文章，他现身说法，他也是被确诊腰椎管狭窄，症状与我相似。他介绍骑行可以治疗椎管狭窄，但是需要很长时间。于是我一方面做推拿，另一方面尝试骑行，别说，走路不行，骑行啥问题都没有，真是不可想象，骑行几十公里都没有任何问题，但是下车走路就是不行。于是我每天坚持骑行，然后再坚持走一段，还是走不了多远。我继续坚持一个多月，骑走交替运动，好多天后，稍微走的多了一点，我兴奋不已，逐渐一点一点的加码，后来终于正常走路了，现在已经痊愈了，每天都能正常运动了。

其实我在患病之初，就有人点建议我骑行，还有人不让我骑行，就是仁者见仁智者见智。

通过我的体验，我认为骑行锻炼身体，对于绝大多数人来说，不仅对腰是有绝对好处，而且对整个身体都有好处。但是个别人还是需要谨慎尝试一下，再决定是否选择骑行（腰间盘突出症患者更要尝试骑行，突出位置不一样，症状也不是一样，也不是所有人都可以骑行），尝试如果没有不适，骑行是没有问题的，放心骑行就是了。

依我的看法，大多数人，特别是退休人员退休后，运动锻炼应该首选骑行，骑行真的特别好，骑行不仅是对腰有好处，对全身都有好处的，促进下肢血液循环，预防心脑血管疾病，增强大脑的协调功能，促进全身平衡，增强体质等都具有良好作用。我的骑行骑友，年龄普遍都比较大，但是与同龄人相比，那可是显得体质强多了，80多岁的耄耋老人骑行，毫不逊色年轻人，你可能都不会相信，就在我们的骑行队伍里。

骑行的好处是非常多的，那天有机会，我给朋友们都没详细介绍一下，今天就分享到这里，个人观点仅供参考。

欧洲专家建议足球运动员都戴口罩比赛，你们怎么看

戴口罩比赛是不可能的，这辈子也不可能戴口罩比赛的，砖家每天只有发发视频发表论文才能维持存在的样子，个个都是人才，讲话又好听，我超级喜欢他们啦，，，[捂脸][捂脸][捂脸]

自行车骑行只是锻炼下肢吗

当然不是。骑自行车看似简单运动，其实是一种全身运动，人们在骑车时，人体的脊柱、肩、肘、腕、手、髋、膝、踝、足等各个关节，以及100多块肌肉均参与活动。

1，可以锻炼大腿和臀部。人体在踩踏板时，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；

2，可以锻炼小腿部位肌肉。由踏板传递的力量，能够起到锻炼小腿三头肌、腓肠肌、比目鱼肌的作用；

3，可以锻炼背部、手腕等部位。双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼，以及增加双侧上肢功能的锻炼，手指功能锻炼等；

4，锻炼腹部。在骑车时收腹弓腰，使腹部肌肉得到锻炼，有利于减掉大肚腩。

5，活化大脑，提高反应能力。经常在道路上骑车，注意力高度集中，需要时刻应对道路上突发情况。因此，骑车也是一种能锻炼反应能力、活化大脑的运动，不知不觉使人变得更加敏捷，老年人经常骑行还能预防老年痴呆症。

综上所述，骑车是一项很好的全身运动。

五十岁每天骑行多长时间合适

这个问题因人而异。每天骑行多少时间不一定是，通常是一个小时左右吧，因为骑行一般要四十分钟以上才能达到燃脂肪的作用，且骑行对关节的损伤程度是步行的十分之一。所以骑行的时间长点也不会影响到身体。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的专家建议骑行和欧洲专家建议足球运动员都戴口罩比赛，你们怎么看问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！