本文目录

1. 有专家建议中国人每天吃一斤蔬菜半斤水果，而水果价格已经连涨三个月了，你怎么看
2. 专家建议每天吃一斤蔬菜半斤水果现实吗
3. 专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果，对此你怎么看
4. 国民蔬果摄入量不足，专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果，大家怎么看呢

有专家建议中国人每天吃一斤蔬菜半斤水果，而水果价格已经连涨三个月了，你怎么看

那是“专家”建议，又有多少“专家”是说的有用的话？自己还是按自己的生活方式过吧！今天你快乐、开心、高兴就算过好了这一天，我的生活我作主。

专家建议每天吃一斤蔬菜半斤水果现实吗

我个人觉得不太现实。

每天大家都忙着挣钱，现在的人都在外面上班，以前的话在家里种种地自己家有你说天天吃一斤蔬菜我想是做的到的，水果就看你家种没有或者便宜不便宜，便宜还可以天天买点来吃不便宜谁舍得吃。

现在基本都是一些上班族，大家都忙着挣钱，每天忙的要死好多人甚至吃饭才的时间都没有，那还顾的了吃饭，或者随便吃碗面吃个面包??一顿就这样过了，在加上现在物价那么贵能省则省，所以你说一天要吃一斤蔬菜，半斤水果对很多的人来说都是不太现实的！

专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果，对此你怎么看

我国居民蔬菜摄入量低，水果摄入长期不足，成为了制约平衡膳食和某些微量营养素不足的重要原因。蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维，且能量低，对于满足人体微量营养素的需要，保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。蔬果中还含有各种植物化合物、有机酸和芳香物质等成分，能够增加食欲，帮助消化，促进人体健康。

1如何吃好蔬菜

推荐每天蔬菜摄入量300-500g，其中深色蔬菜占1/2。

保证在每一餐，蔬菜重量大约占1/2。

中晚餐每餐至少有2个蔬菜的菜肴，适合生吃的蔬菜，可以作为饭前饭后的“零食”和“茶点”。

2如何吃好水果

推荐每天摄入水果200-350g。

挑选当即时令的、新鲜应季的水果，变换购买种类，多种多样，是购买水果的基本原则。

在家中或单位把水果放在易看到和方便拿到的地方，选择含糖量低的水果。

自己制作水果蔬菜汁（不去渣）是多摄入果蔬的好方法。

谨慎选择水果制品（果汁、水果罐头、果脯、干果等）。

注：

1）对于某些疾病如糖尿病人选择水果应谨慎。

2）蔬菜水果不能相互替换。虽然在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们是不同食物种类，营养价值各有特点。蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜(深色蔬菜)的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。在膳食中，水果可补充蔬菜摄入不足。水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素影响，故蔬菜也不能代替水果。

3）果汁等加工水果制品不能代替鲜果。

国民蔬果摄入量不足，专家建议一人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果，大家怎么看呢

需要参考中国居民膳食宝塔2016版，蔬菜是300g-500g，水果200g-350g。这个是生重量哦，如果分配在3餐中来不多的，而且蔬菜制熟了质量是相对降低了15%-20%！蔬菜种类（菌藻/根茎/绿叶）也很多水果更不嫌多，我们上午一个苹果下午一个苹果就完成了总目标，还有超。

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