本文目录

1. 红薯有哪些养生功效
2. 适量吃红薯对控制血糖有帮助，你信吗
3. 每天吃一个红薯的好处
4. 吃一周红薯有什么变化

红薯有哪些养生功效

感谢邀请。冬季寒凉，下班的路上吃一个“热乎乎的烤红薯”可谓是一件太美好的事情了，香甜可口，糯性十足；关于“红薯”，可谓营养圈具有较高口碑的“健康零食”，用文字告诉您“吃红薯的好处”，教给您“健康品鉴红薯的方法”。

红薯，一种长相可爱的薯类食品，归属“旋花科”、番薯属的植物；红薯不仅口碑好，它的产量也值得“炫耀”，红薯是全世界产量排名第七的农作物，而这其中90%是由我们国家生产的。

热量，其实就是我们所说的“能量”，红薯是一种以“碳水化合物”为主要营养物质的食物，蛋白质含量很低，脂肪含量更是可以忽略不计；正因为如此，我们更推荐大家用红薯代替主食品鉴。

您应该了解，一克碳水化合物可以供能4千卡，加之红薯中含有丰富的膳食纤维，食用之后可以供给较多的热量，并且可以提供较强的饱腹感。

红薯是一种不错的薯类食品，其中含有丰富的膳食纤维（每百克含3克），膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，促进排便，这样一来就可以让我们的肠道更加顺畅，预防便秘等肠道问题的发生。

健康的餐食，讲究的是“多样与均衡”；红薯的优秀在于其中富含的维生素和矿物质，这其中包括维生素C、维生素A、矿物质钾元素、胡萝卜素、原花青素、黄酮类物质等多种营养素；常吃红薯，无疑可以补充这些营养物质，抛开剂量来看，对于身体的抗氧化作用具有不错的保护作用。

相比生活中常吃的米饭和馒头，它的热量值较低，而且碳水化合物多是复杂碳水化合物，膳食纤维含量还丰富，摄入有较强的饱腹感；吃较少的量就可以满足肚子的需求，当成减肥主食较为合适。

红薯，“功效”谈不上，但“吃起来的好处”的确存在；总是吃馒头、米饭难免会单调，建议您用红薯当成自己的解闷主食。健康吃红薯，你会更安康；我是王思露，感谢大家的支持。

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适量吃红薯对控制血糖有帮助，你信吗

红薯的营养素含量比较丰富，含有较高的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、矿物质等多种营养物质，相对于精白米、白面来说，红薯中的膳食纤维含量要高出一倍左右。

红薯中丰富的类胡萝卜素、维生素A，对于保护眼睛，预防眼部疾病有一定的益处，可以预防夜盲症的发生。红薯中高膳食纤维可以预防便秘，起到通便的作用。对正常人来说，是一款很好的健康食物。

糖尿病人群饮食建议吃低升糖指数的食物，也就是升糖指数在55以下的食物，升糖指数55以上的食物也可以吃，但是要适量吃，例如题目中提到的红薯就是高升糖指数食物，红薯的升糖指数是76.7，如果大量食用势必会使血糖快速升高，增加糖尿病人群发生并发症的风险，因此建议红薯可以适量吃。

可能有的人会问，如果红薯不甜的情况下能否多吃呢，红薯甜不甜是品种问题，不是口感不甜升糖指数就不高的哦，只要是红薯这个品种，升糖指数不会有太大变化的。

最后强调一下，糖尿病人群什么都可以吃，只是升糖指数高的食物要适量吃，那么升糖指数低的食物可以随便吃吗？建议也是适量为宜的。

每天吃一个红薯的好处

能够让你有很好的维生素D和维生素E的补充，同时能够让你吸收铁元素，可以让你身体的骨骼充分的吸收，让身体变得非常强壮。

吃一周红薯有什么变化

会感到肚子里边儿没有油水，清肠寡肚的感觉。时间久了会出现营养不足。红薯是一种好东西，不仅口感好，而且有利于健康。但是不能只吃一种红薯。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。