本文目录

1. 冬天登山应该注意什么
2. 爬山的最佳时间是几点呢
3. 爬山到底好不好
4. 爬山有什么需要准备的

冬天登山应该注意什么

首先是注意安全，其次是注意保暖

不管是你说的结冰霜的山，或者是积雪的山，都是一样的，一定要注意安全和注意保暖。

相信这两天不少人都看到一个新闻了：一对情侣和另一个朋友一起，在未经四姑娘山景区管理方同意的情况下，私自进入山区攀登玄武峰，结果女孩不幸在山上摔倒，因天气恶劣，救援困难，女孩不幸去世。

所以说，冬天绝大部分山都会有下雪、结冰的情况，这段时间登山，第一要注意的绝对是安全了，走路不看景、看景不走路，山路上有绳索、铁链的一定要抓好，该手脚并用的时候就要手脚并用。

更重要的是，不要在没有经过允许的情况下、没有专业人员陪同（甚至没有任何人陪同）的情况下登山，特别是尚未开发的山区，这次四姑娘山的悲剧就是活生生的案例。

至于保暖方面，肯定的，穿暖和了才有精力好好爬山，同时，应该带一套以上备用的贴身内衣，因为虽然是冬天，爬起山来还是很热，会出汗，所以到了山上的住所最好能更换贴身衣物，以免背汗导致感冒，影响登山体验。

爬山的最佳时间是几点呢

9点以后。早上8点以前山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适，因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。

注意：不要天没亮就去爬山，那样容易存在安全隐患，而且对于中老年人来说，天未亮时气温较低，冷空气会对心脏造成刺激，容易出现心脏病和高血压。

1、早上9点后最健康

一天之中，上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。

不过，如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗，这要警惕啦。

2、下午3点后最减肥

下午3点以后爬山对减肥是最好的。而且，从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值。不过，要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。

3、饭后1小时爬山对胃好

饱腹或者空腹的时候都不要爬山。爬山会大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。饱腹的时候，需要大量的血液维持肠胃消化，爬山会分散心脏供血，影响肠胃消化，导致肠胃不适。

4、秋季登高爬山最好

自古就有秋季登高的传统，而且到了秋季山上蚊虫减少，气候也比较适宜，不冷不热，最适合爬山运动了。当然爬山并没有什么季节限制，一年四季都可以通过爬山锻炼身体，因为每个季节山上的风景都是不一样的。

5、身体状况好的时候

不管什么时候爬山，都最好要根据自己的体力。如果身体状况不是很好的话，建议不要爬山，如果要爬，也要适当缩短爬山的时间，爬山的速度也要减慢下来。

爬山到底好不好

↑戳视频看瑞士人是怎么爬山的。

无论怎么看，爬山都不是一件轻松的事情。

我们的祖先最开始爬山可能是为了占据高地观察敌人，或是从高处管理羊群，或者是为了躲避洪水。

可不知从什么时候起，爬山的主要目的变成了“爽”。

对于大部分生活在平原地区的现代人来说，爬到一座山的山顶似乎没有什么用，而且总是充满了艰难险阻，整个过程往往令人身心俱疲。

▲世界各处的名山都可以找到累得半死的登山者

五岳之一华山，正是“中华”“华夏”中“华”字的出处，素有“天下第一险”之称。

爬华山需要10小时，其间还要经过著名的“华山五险”，一不留神就要坠入万丈深渊，很难想象古人在没有防护措施的情况下，是怎么爬上去的。

可以想见，爬山这项活动除了要搭上巨大的时间和体力，有时还要付出生命。

既然如此，人类究竟为什么要冒着生命危险去挑战山峰呢？

“因为它就在那儿”，在被问及为何想要攀登珠穆朗玛峰时，著名的英国探险家乔治·马洛里曾经这样回答，经常被登山爱好者们引用。

1924年，这位英俊的登山者就在尝试珠穆朗玛峰的途中丧生，直到1999年尸首才被找到，成了众多游荡在喜马拉雅的亡魂之一。

▲马洛里（右）和队友

很多人认为攀登山峰的巨大快感来自征服自然，扬名立万，却也不能否认，这是一笔「一将功成万骨枯」的买卖。

在马洛里葬身雪海19年后，新西兰登山者埃德蒙·希拉里作为英国登山队队员，与尼泊尔向导丹增·诺尔盖一起沿东南山脊路线登上珠穆朗玛峰，成为登顶成功的世界第一人。

▲新西兰登山者埃德蒙·希拉里和尼泊尔向导丹增·诺尔盖

但马洛里的家人却坚信，他早在1924年就已经成功登顶，理由是他曾承诺将妻子的照片放在珠穆朗玛峰顶端，当他的尸体最终被找到时，这张照片却不翼而飞，说明他已经把照片放上去了。

究竟是谁先征服了珠穆朗玛，也只有那片茫茫白雪才知道了。

不过，如今你能登的山，基本上都是前人早就“征服”过的山了。

就拿非洲高山界的扛把子乞力马扎罗来说吧，自从1889年德国地理学家梅耶（HansMeyer）和奥地利登山家普尔柴勒（LudwigPurtscheller）首次登顶，挑战乞力马扎罗的登山者逐年增加。

到了2012年，每年登上乞力马扎罗顶峰的人数达到52000，成为第52001个登顶乞力马扎罗的人显然是没什么含金量了，只能说是挑战自我、磨练意志的一种方式。

大部分的人没有那么强的征服欲，尤其是出门旅游、体验当地景点时，爬山只不过是为了证明自己曾“到此一游”。

不就是为了拍张自拍，难道就没有捷径可走？

当然有。

这一次，野心特派员超级小包子来到了瑞士著名的少女峰，感受了一把史上最省力的登山。

严谨的瑞士人为登山者提供了多种交通方案，任君挑选。

徒步爱好者可以在150条景色难度各异的徒步路线中选择，一半是茫茫草原，一半是皑皑白雪，随手一照都是屏保。

▲好像混入了什么奇怪的东西

如果懒得走路，你还可以借助现代交通工具——

上山可以坐火车，乘缆车，还能直接坐电梯。

下山可选滑翔索道，滑板车，还有动感卡丁车。

多年以前，我们的肥宅男同事也曾亲自前往攀登少女峰，并给我们发来了颇有大师感的手机摄影作品。

“但我一步路也没走”，回想起那优哉游哉的一路，200斤的他笑得像个孩子。

爬山有什么需要准备的

爬山是一项考验体力、耐力的有氧运动。

爬山，地势险要、路程远,本着安全第一、量力而行、强身健体、徒步路程达到锻炼身体目的就好。

但是在活动前，应该自备餐食和足够的水、巧克力、功能性饮料等。

一个适合自己的背包，将一定程度上节省你的体力。

毕竟，爬山活动耗时耗力，随时随地都可能需要能量的补充。

应对自己的身体状况有个正确的判断,并对自己的行为负责,根据自己的体力选择适合自己的线路量力而行!

如果是路途遥远，海拔高度大的山峰，由于考虑到季节的变化,应该注意防护!

必须穿徒步鞋、带双杖、护膝、雨披、速干及防寒衣裤、头灯或手电、手套、帽子、飞巾、太阳镜、云南白药喷雾剂、速效救心丸等等.

在参加爬山活动期间，不能离开队伍单独行动,不能超过领队,相互照应,大家要有团结协作的精神.毕竟在大山里，随时都可能发生意外和天气变化。做好必要的防护准备是必需的。

刚刚是艳阳高照

转眼就是乌云密布

所以，一切用品要考虑周全！

只有这样充分的准备好，我们才能安全的进行爬山活动。

参加者应量力而行,对于患有心脏病,高血压等心肺功能性疾病的人，我们建议就不要参加了！

希望通过我的建议和提醒，能助你一臂之力。使你能愉快的完成你的爬山活动。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。