本文目录

1. 早餐小而精，中餐吃饱，晚餐少吃七分饱，正确吗
2. 科学家发现“少吃点，更长寿”，七分饱真的是最好的进食量吗七分饱到底是什么感觉
3. 晚餐吃几分饱最好，有何依据
4. 人晚上吃饭吃多少克

早餐小而精，中餐吃饱，晚餐少吃七分饱，正确吗

1、一日三餐科学的比例应该是早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%。通俗的说就是早餐和晚餐比中餐要吃少一点，但这不是绝对的，看个人的体力活动可做调整，如果你早上活动量大，而且时间充裕，完全可以多吃一点，晚餐如果下班后，没有什么活动量，可以适当少吃，中午吃到饱为止，但是不要暴饮暴食。

2、三餐当中还应该注意饮食的质量，食物种类应包括主食如杂粮饭、杂粮粥或者大米饭等可以提供给人能量，少量蛋白质和矿物质；蛋白质类食物如鱼肉蛋奶富含优质蛋白可以提供人体所需的蛋白质；吃蔬菜水果可以提供人体所需的维生素和矿物质等微量元素。

3、总的来说，三餐中每餐应该有主食鱼肉蛋奶、蔬菜水果，少量坚果。但是通常早上时间比较紧，比较方便食用的是鸡蛋和牛奶，主食可以选择牛奶泡燕麦、蒸红薯、山药、玉米、面条等午餐和晚餐尽量多选择一点蔬菜，弥补早餐缺失的蔬菜量。

科学家发现“少吃点，更长寿”，七分饱真的是最好的进食量吗七分饱到底是什么感觉

中国有句古话：”腰带越长，寿命越短“，为什么腰带会长呢？吃得多！所以有人笑称“每个人在世上的粮票是固定的，早吃完早走，晚吃完晚走。”如题中所说“少吃点，更长寿！”一直从事健康行业，来和大家分享一下有关食量的经验。

七分饱真的是最好的进食量么？其实并没有“最好”之说，适合自己的才是好的，身体状况不同，“饱”的程度也就不一样，健康教育常讲“七分饱”是因为这个饱度比较适合大众，目前慢病高发，而高发的原因则是生活条件改善后我们吃得太好太多了，所以通过“七分饱”有目的的节食，是可以延长寿命的。

七分饱到底是什么感觉？这个也是大家迷惑的问题。七分饱是指胃里还没觉得满，对食物热情下降，撤走食物可以不吃的状态。当然想跟大家强调的是，由于大脑反应“饱”是需要时间的，如果吃饭太快，可能还没来得及有以上感觉，就已经吃撑了。

营养师划重点：与其说“少吃点，寿命长”不如说“腰带越长，寿命越短”，吃多少要根据实际情况而定，提倡“七分饱”目前比较适合大众，大众可以注意比平时少吃一点，另外控制就餐速度，以避免大脑尚未反应就已经吃撑了。

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晚餐吃几分饱最好，有何依据

晚餐吃几分饱，要看你晚上的工作量了，有些人晚上学习，工作到很晚，那就正常的吃好晚餐。

对于晚上没有什么事可做的人，只要吃点就行了，就不要讲究几分饱了。现在很多人都不吃晚餐，只是吃些水果，虽然开始不习惯，可是过段时间感觉挺好，早上比以前有胃口了。

山区里，经常有一些长寿老人。他们说的经验是：吃也吃不饱，饿也饿不死。

人晚上吃饭吃多少克

俗话说早晨吃好，中午吃饱，晚上要吃少，晚餐要少吃，最好只吃7分饱，那么7分饱是什么概念呢?所谓7分饱也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说,这种程度已经足够了,如果再吃恐怕会控制不了自己,一直吃到撑。

关于早餐小而精，中餐吃饱，晚餐少吃七分饱，正确吗，专家建议晚饭只吃七分的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。