本文目录

1. 跑马拉松对人身体有哪些利弊
2. 武汉马拉松半马和全马哪个好中签
3. 什么样的人能参加马拉松
4. 跑马拉松心率多少合适

跑马拉松对人身体有哪些利弊

马拉松的距离是42.195km。对于大多数普通人来说都可以算上一项极限运动了，没有循序渐进的针对性锻炼，是非常不推荐贸然参加的。我的观点是，马拉松并不是一个健康的锻炼方式，因为它的距离和运动时间都过于长了，凡事都讲究个量，谈好处的时候一定要结合量来说，否则就是耍流氓。因为长时间的有氧会带来很多弊端，比如皮质醇的增加，肌肉的流失，而且过于单一的动作模式在这么长的时间里会使得受伤几率大大提高。可以这么说，跑步是很好的，每周两三次的1小时跑步就是最大的健康收益，马拉松动不动就是3到4小时（中等以上爱好者）甚至更长，可以说对于健康的收益已经不大了。现在的媒体和很多跑者都爱把马拉松鸡汤化，感觉能跑马拉松就是健康和意志品质高的代表。我作为一个跑者，我敢说有很大一部分人都没有我跑的距离多（年跑量3600km），国内大部分马拉松甚至百公里百英里越野我都参加过，但是这个只是我的爱好，不是我保持健康的手段，为了健康，我需要做一些力量和按摩来抵消马拉松带来的负面影响。我希望喜欢跑步的大家都要正视马拉松的利弊，因为我们喜欢这项运动，所以更加要客观的对待它。

武汉马拉松半马和全马哪个好中签

武汉马拉松全马比半马好中签。

按以往的经验，全马中签率比半马中签率略高，因为全马对体能、意志等整体要求更高，而半马相对轻松不少，报名人数也多些，所以中签率更低。

什么样的人能参加马拉松

1只有身体健康、具备一定体能的人才能参加马拉松。2马拉松是一项高强度的运动，需要参赛者具备较好的身体素质和耐力，否则会给身体带来损伤和不适。3此外，马拉松还需要参赛者具有一定的经济实力和时间安排，因为往往需要支付报名费、交通费等，并且需要抽出较长时间进行训练和比赛。因此，只有在身体健康、具备一定体能的前提下，并且能够承担一定财务和时间压力的人才能参加马拉松比赛。

跑马拉松心率多少合适

关于这个问题，跑马拉松时的心率应该在个人最大心率的60%-80%之间。一般来说，最大心率=220-年龄。例如，年龄为30岁的人的最大心率为190次/分钟左右。跑马拉松时，心率应控制在114-152次/分钟之间。心率过高会导致肌肉疲劳和缺氧，影响跑步效果，心率过低则会影响跑步速度和耐力。因此，合适的心率控制是跑马拉松的关键。

好了，关于什么样的人能参加马拉松和马拉松专家建议的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！