本文目录

1. 减肥，有绳跳绳，每周3-4次，每次1500+，运动量如何
2. 汗蒸减肥一周几次
3. 减肥期间一周3次轻断食可以吗

减肥，有绳跳绳，每周3-4次，每次1500+，运动量如何

跳绳每天至少5000.运动在半小时以上，减肥效果不错，能塑形，腰腹部曲线很能感觉到，一个星期能感觉自己的裤子大了[呲牙][呲牙][呲牙]

汗蒸减肥一周几次

汗蒸一周2-3次为好，每次汗蒸的时间25-30分钟为适宜。汗蒸是一项保健的活动，不应过于频繁，如果每天都汗蒸，就不会给身体进行调整的时间。汗蒸的次数和时间间隔应跟血液透析类似，是通过一些方法使体内的毒素排出体外。

减肥期间一周3次轻断食可以吗

减肥期间到底可不可以一周轻断食3次，一天500kcal？这首先要取决于你的体重情况、健康状况、劳动强度。

1、体重：体型偏瘦的，但是依然要追求骨感美，还要减的，不合适轻断食，因为没有多余的脂肪可以减。

超重或者肥胖的，可以考虑短期间歇性的轻断食。所以，先对好入座，看您是哪种类型的。

2、健康状况

伴有低血糖、低血压、贫血、甲减、心脏病等疾病的人群，不合适一天500kcal的轻断食。

超重或者肥胖者，没有以上健康问题，可以考虑间歇性的轻断食。

3、劳动强度

轻体力者，身体活动少，可以；但是重体力者，劳动强度大者，能量消耗大于身体活到少的人，就并不合适一天才500kcal的轻断食减肥。

减肥是需要控制能量摄入的，医院减肥科在实施减肥计划时所采取的极低能量减肥，也要保证每天摄入的能量在600-900kcal，还要再医生的密切观察下才能进行的。因为如果自己操作极低能量轻断食可能会引起水电解质代谢紊乱、引起意外。所以，也要根据劳动强度的不同，要保证每天摄入的能量在1200-1800kcal左右。在身体所需能量的这个基础之上，每天减少300-500kcal的摄入，前期1-2个月，每个月减重在3-4kg，后期1-2个月，每个月减1-2kg.循序渐进，不可因减肥心切而操之过急。

关于减肥期间一周3次轻断食可以吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。