本文目录

1. 孕妇到底用不用吃dha的啊不知道有没有必要的
2. 怀孕必须要吃DHA吗有什么好处
3. 怀孕要补充DHA吗
4. 孕期需要补充DHA吗有哪些注意事项

孕妇到底用不用吃dha的啊不知道有没有必要的

孕妇是可以服用dha的，而且孕妇服用dha的话也是比较好的，主要是因为dha的话可以促进胎儿的大脑发育，同时也能够促进视网膜发育，孕妇在服用dha的时候不能够超量，可以按照医生的医嘱来进行服用，在怀孕期间的时候，也可以多吃一些富含dha多的食物和水果。

怀孕必须要吃DHA吗有什么好处

DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一，与胎儿的神经发育（大脑）和视力（视神经）形成有着密切联系。研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用，另外，摄入充足的DHA还可以减少产后抑郁的发生率。

因此，各国权威机构都推荐孕期摄入DHA。世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会2008年建议，孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》的建议如同世界卫生组织。

DHA的主要来源是富含脂肪的鱼类、海鲜、蛋黄和海藻等，其他食物几乎不含DHA。根据《中国居民膳食指南2016》之《备孕妇女膳食指南》的建议，每周食用2~3次高脂肪鱼类（如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等深海鱼类），另外每天还要吃1个鸡蛋来加强DHA摄入。

食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA，亚麻籽油、紫苏籽油中亚麻酸含量高达50%以上，是亚麻酸的可靠来源。孕期在食用油多样化的基础上，选用部分亚麻籽油或紫苏油。

另外，很多孕妇奶粉中也添加了DHA,可以纳入每日食谱中。除此以外，还有一些专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等,也可以用来补充DHA。但受国内保健食品管理法规的限制，DHA含量适合孕妇的产品通常不能获得保健食品批准文号，只能以普通食品身份出售，因此，其品质和品牌信誉显得尤其重要。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

怀孕要补充DHA吗

怀孕期间建议补充DHA，DHA又称为脑黄金，有利于促进胎儿智力的发育，营养价值丰富，可以适当的补充一些。怀孕期间的饮食要多样化，多吃高蛋白和高维生素含量的食物，如鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛奶、猕猴桃、草莓、柚子、橘子、苹果、香蕉等。

孕期需要补充DHA吗有哪些注意事项

你好，非常高兴为你解答问题，DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA），其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2-3次鱼，且至少吃一次富脂海产鱼，每次100-150克，每天吃鸡蛋１个，来加强DHA摄入。尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。

亚麻籽油、紫苏籽油富含α-亚麻酸，建议孕妇用亚麻籽油或紫苏籽油代替部分烹调油，如每天5-10克。亚麻籽、大麻子和南瓜子等也是α-亚麻酸的较好植物来源。若膳食不能满足DHA的推荐摄入量，可以选择添加DHA的孕妇奶粉或者专门的DHA营养补充剂。

所以，怀孕以后多吃鱼虾和海产品，基本上就可以满足DHA的需要了，至于其它服用保健品补充方法，不是必须的，但现在人们对生一个健康聪明的宝宝特别重视，如果补充一些也不是什么坏事，最起码心理上会安慰一些。

希望我的回答能够帮助到你！

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