本文目录

1. 第一次去桑拿，该注意什么
2. 蒸桑拿要在什么时间

第一次去桑拿，该注意什么

第一次去蒸桑拿应该注意温度不能太高，时间不能太久，蒸完桑拿出来之后不要立即洗澡。还要多喝点水。因为桑拿室里温度太高，蒸太久了人就不能自主呼吸。蒸完之后，整个人全身的毛控都打开了，所以不要立即洗澡，要喝点水。防止人体脱水。

蒸桑拿要在什么时间

冬天天气寒冷，人们喜欢洗桑拿，需要注意的是，洗桑拿的时间不宜过长。

由于桑拿浴室内的二氧化碳浓度较一般居室高2至5倍，大多数人进行桑拿浴后，血管扩张及心跳脉搏加快。另外，洗桑拿可令人体水份大量流失，血液运行加快，所以患有心脏病、高血压、低血压、糖尿病、肾炎等疾病的人，都不宜蒸桑拿。

对于健康的人来说，洗桑拿也不宜蒸太久。健康专家表示，洗桑拿不宜超过10分钟，职员亦应定时巡视桑拿室情况，以防发生意外。另外，洗桑拿前要先饮两杯水，最好有朋友陪同以便照应。

一位心脏科医生说，以一个一百磅重的人举例指出，平时每分钟心跳会泵血一点五公升，如洗桑拿便如一个人狂奔追巴士，每分钟心跳加速泵血达15公升，暴升10倍。就算没有心脏病或高血压，亦可能会因缺水或不能负荷血液循环加剧而昏迷，若不及早发现，会有性命危险。

洗桑拿时不要站立时间过长，应采取坐、卧等较低的体位，并及时补充水分。此外，中老年人应注意不要在闷热环境里待的时间过长，在家中洗热水澡的时间也不宜过久。

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