本文目录

1. 每天睡多长时间为最佳
2. 人一天的睡眠时间几个小时最好
3. 科学的睡眠时间是多少
4. 医生建议成人每天睡够7小时，最好晚11点左右入睡，无足够睡眠对身体伤害有多大你每晚睡几小时

每天睡多长时间为最佳

不同的年龄睡眠时间长短也不同，青少年每天睡9-10小时为宜，成年人每天睡7-8小时为宜，老年人每天睡6-7小时为宜。

随着年龄的增长睡眠时间相对缩短，具体以个人感觉精力充沛、舒适为宜，但这只是针对大多数人，睡眠也是有个体差异的，有些人属于短睡眠，每天睡4-5小时也不会感觉疲惫，白天精力也很充沛，有些人属于长睡眠，每天需要睡9-10小时。

人一天的睡眠时间几个小时最好

人一天的睡眠达到8个小时左右最好，但由于身体的各种原因，睡眠时间达不到就会引起头晕，头痛，精神不振，比如高血压患者，颈椎病患者，都会引起脑供血不足而导致睡眠不足，建议可以适量的运动和体育锻炼，在饮食方面，养成良好的饮食规律。

科学的睡眠时间是多少

不同的年龄层，睡眠时间是不同的。

?0-12个月婴儿，睡眠12至17小时；

?1、2岁的幼儿，睡眠11至14小时；

?3至5岁的儿童建议10至13小时；

?6至13岁的儿童睡眠9至11小时；

?14至17岁的青少年睡眠8至10小时；

?18岁-64岁均建议为7至9小时；

?65岁以上，建议睡7至8小时。

医生建议成人每天睡够7小时，最好晚11点左右入睡，无足够睡眠对身体伤害有多大你每晚睡几小时

早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。但现在大多数人的情况是“晚睡早起”，晚上刷手机，早上还要上班，这是一个恶性循环。早睡早起臣妾真的做不到啊~

早睡早起可以使人精神状态变好、提高身体素质、预防各种疾病等好处。看了这个提问大家还是要自己管好自己，时刻提醒早睡早起身体好，并贯彻执行。

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