本文目录

1. 小孩补充营养最佳方法
2. 宝宝的膳食营养应该如何正确补充
3. 儿童怎么补充营养最好
4. 我家孩子5岁，医生说他营养不良，该怎么给他补补呢

小孩补充营养最佳方法

1.补充钙：多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、鱼、虾、紫菜等，适当补充有助于促进骨骼生长。

2.补充优质蛋白：多食用猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋等，该类食物含有优质蛋白质，有助于促进身高增长和机体合成免疫球蛋白。

3.补充维生素：多食用新鲜蔬菜和水果

宝宝的膳食营养应该如何正确补充

l蛋白质

对于1岁以下宝宝，摄取的动物性蛋白在总蛋白质中的比例应该占据2/3以上为宜。

l矿物质

?碘：人体所需的碘大部分来自饮食，诸如：海苔、海带、贝类、绿色蔬菜、蛋类、乳类、谷类等，其中以海带、海藻等食物含碘量最为丰富。

?铁：铁质丰富的食物，如：深色蔬菜、红肉、肝肾内脏、贝类等。

?钙：含钙质丰富的食物，除了鲜乳和乳制品之外，中式的传统豆腐与豆干所含的钙亦有不错的吸收率。

?磷：主要来源为五谷根茎类、乳类、蛋、豆、鱼、肉类、蔬菜类。

?镁：因为镁为叶绿素组成份之一，因此镁多存在于富含叶绿素的蔬菜中，如：波菜、苋菜及甘蓝菜。而胚芽、全谷类之谷皮、核果类、种子类及香蕉亦为镁之丰富饮食来源。

?锌：动物性来源如肝脏、鱼贝类及瘦肉的锌含量高。

＊表中未标明AI值者，即为RDA值。

＊年龄系以足岁计算

1.RDA（建议摄取量值）：是指可满足97-98﹪的健康人群每天所需要的营养素量

2.AI（足够摄取量）：当数据不足无法定出RDA值时，以健康者实际摄取量的数据衍算出来的营养素量

l维生素

?维生素A：动物肝脏、蛋黄与奶油为富含维生素A之食物。深绿色与深橙黄色蔬菜水果为富含维生素A的食物。

?维生素D：皮肤经阳光照射之合成是人类主要维生素D的来源，天然界含维生素D的食物种类不多，如：鱼肝油、高油脂鱼类的肉(如鲑鱼、金枪鱼及沙丁鱼等)、海洋动物的肝脏等。

?维生素E：谷类胚芽、植物油、深绿色蔬菜、蛋黄、坚果为含量较高的食物。

?维生素K：肝脏类、植物油及绿色叶菜类。

?维生素C：大部分新鲜的蔬菜、水果含量都很丰富。

?维生素B1：全谷类及小麦胚芽含量最丰富。另外，瘦猪肉、肝脏、大豆及其制品、花生、葵花子、豌豆、酵母以及牛奶等都是维生素B1的主要食物来源。

?维生素B2：大部分的植物及动物组织皆含有维生素B2，其中牛奶、乳制品及强化谷类含量丰富。肉类、动物之内脏及绿色蔬菜亦是维生素B2的良好来源。

?淤硷素：富含淤硷素的食物包含动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼贝类、蛋奶类、乳酪、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等。摄取足够的蛋白质也是淤硷素的来源，而体内若缺乏维生素B1、B2及B6亦会影响淤硷素的生成，所以饮食中也要注意这些营养素的适宜摄取量。

?维生素B6：动物食品是维生素B6的良好饮食来源。植物中，全麦、糙米、豆类及坚果类均是维生素B6的良好饮食来源；除此之外，蔬菜中的菠菜、马铃薯、青花菜、白花菜和水果中的香蕉、酪梨等也含有丰富的维生素B6。

?维生素B12：主要来源为动物性食品，主要以肝脏、肉类等含量较丰，乳品类亦含少量，另外人体肠内细菌所合成之维生素B12可能有少许被吸收利用。

?叶酸：叶酸主要的食物来源为，肝脏、酵母、绿叶蔬菜、豆类及一些水果都是其丰富的食物来源。

＊表中未标明AI值者，即为RDA值。

＊年龄系以足岁计算

儿童怎么补充营养最好

1.儿童最好通过均衡饮食来补充营养。2.这是因为儿童正处于生长发育阶段，身体对各种营养素的需求量较高，而通过均衡饮食可以提供全面的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。3.儿童补充营养的关键是多样化的饮食结构，包括蔬菜、水果、谷物、肉类、奶制品等各类食物的合理搭配。此外，注意避免过多的糖分和油脂摄入，限制儿童食用高糖、高盐、高脂肪的食品，保持适量的运动也有助于促进儿童的健康成长。

我家孩子5岁，医生说他营养不良，该怎么给他补补呢

现在不是不允许查微量元素了吗？想让孩子营养均衡，应该各种类型的蔬菜水果肉类都吃，孩子不爱吃的话家长多想想办法，做成卡通的，他们喜欢的样子！

文章到此结束，如果本次分享的小孩补充营养最佳方法和孩子营养专家建议的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！