大家好，后颈部疼痛怎么缓解相信很多的网友都不是很明白，包括后颈疼痛解决办法图也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于后颈部疼痛怎么缓解和后颈疼痛解决办法图的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 后颈背部疼痛肩胛骨疼痛和颈部前倾、驼背有关吗
2. 后颈部痛是怎么回事
3. 后颈部疼痛
4. 后颈部疼痛怎么缓解

后颈背部疼痛肩胛骨疼痛和颈部前倾、驼背有关吗

从题主描述来看，这应该是上交叉综合征（即一种不良的上半身姿态）。具体表现为：头部前倾、颈椎的自然曲度消失或减少、圆肩、胸椎后曲增加、肩胛骨前移且上提。当姿势异常后，身体力线也会出现相应改变，从而导致过劳、代偿；长此以往，将产生颈肩疼痛、腰背不适，甚至压迫神经、大脑供血减少。

损伤机制：主要由肌力的失衡引起。通常是前部肌群强而紧，后背肌群弱而松。如：胸大肌、胸小肌、斜方肌（上束）、胸锁乳突肌、肩胛提肌处于紧张状态；而菱形肌、斜方肌下束、前锯肌、肩袖后侧肌群、深层颈伸肌则处于力弱情况。

康复治疗：

一、改善姿势

1双脚平行、脚尖向前，缓慢将重心来回移动。

2一手向上顶、另一手向下压，伸长脊柱以改善驼背（有“顶天立地”之感）。

3双肩放松，上提颈椎，同时下巴回收（感觉头部在向上拔伸）。

二、放松紧张肌群

1牵拉枕骨下肌及其筋膜。将网球置于枕骨下，借自身重力下压，缓慢地来回滚动。1min/组，3~5组/次，2次/日。

2牵拉斜方肌（上束）、肩胛提肌及斜角肌。见图，30s/组，3~5组/次，2次/日。

3牵拉胸大肌、胸小肌。见图，30s/组，3~5组/次，2次/日。

4牵拉背阔肌、腰方肌。见图，30s/组，3~5组/次，2次/日。

5脊柱放松（猫驼）。见图，10个/组，3~5组/次，2次/日。

三、加强力弱肌群

1加强肩袖肌群力量（以外旋为主）。见图，15~20个/组，3~5组/次，2次/日。

2加强菱形肌、斜方肌下束力量。见图，15~20个/组，3~5组/次，2次/日。

3前锯肌训练。见图，15~20个/组，3~5组/次，2次/日。

4激活深层颈伸肌。见图，15~20个/组，3~5组/次，2次/日。

四、手法处理

如有条件，请前往专业的康复机构进行处理改善劳损、修复损伤。

五、养成良好习惯

1办公时，调整桌、椅位置及高度，做到“不往前探、不往上耸，不向后驼”

2在腰后垫一软枕，保持正常生理曲度。

3不宜久坐，时间长后需起身活动。

4拒做“低头族”

5如有健身习惯者，请适当加强后背力量。

后颈部痛是怎么回事

后颈部痛是怎么回事？

后颈部痛可由颈部外伤、肌肉劳损或颈椎退行性疾病引起。

颈部受到各种外伤导致肩颈过度扭曲、牵拉，或者受暴力直接打击等，可引起颈部的软组织损伤，导致后颈部疼痛。颈部疼痛的另一种病因是颈部肌肉劳损，长期伏案工作或睡眠姿势不佳的人，颈部软组织存在反复慢性损伤，可引起后颈部疼痛。颈椎长期劳损，发生骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚钙化等病变而导致颈椎病，也可发生后颈部痛。

后颈部痛的原因很多，需要及时于医院就诊，不要自行诊断和用药，以免延误治疗时机。

本内容由广东省中医院膝骨关节病科副主任医师徐逸生审核

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后颈部疼痛

需要去医院做颈椎磁共振检查，考虑是出现了颈椎病，并且出现了疼痛的情况，不排除是出现了受凉或者是出现了肌肉拉伤，如果出现了疼痛，可以使用止痛药物治疗。而如果出现了肌肉拉伤，可以配合使用扶他林软膏，如果出现了受凉的情况，可以加上天麻胶囊配合使用局部针灸治疗。

后颈部疼痛怎么缓解

休息能缓解肌肉疼痛的现象，并可促进血液循环，加速代谢产物的排出，并能消除肌肉疼痛部位营养的供给与修复，甚至恢复正常。还可以通过一些静态的生成，比如自我生长，起来做颈椎的保健操，牵拉局部肌肉，可肌肉放松，有助于痉挛肌肉的恢复。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。