大家好，今天来为大家解答在跆拳道里，我每次踢正踢腿下的韧带就会痛，该怎么办这个问题的一些问题点，包括跆拳道压腿痛解决办法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 在跆拳道里，我每次踢正踢腿下的韧带就会痛，该怎么办
2. 你们遇到过的最严的、最恨的舞蹈老师（跆拳道老师、柔术老师）是怎么给你们压腿的最好详细一点。谢谢
3. 5跆拳道压腿每天怎么压，压多久才能把腿压下去
4. 练跆拳道之前压腿应注意些什么

在跆拳道里，我每次踢正踢腿下的韧带就会痛，该怎么办

尝试多做一些拉伸活动。在热身之后压压腿，坐式体前屈，横叉，竖叉都做一做，最好请教练帮忙压。尝试一个星期后，如果还没有好转，就需要考虑去医院看一看了。

你们遇到过的最严的、最恨的舞蹈老师（跆拳道老师、柔术老师）是怎么给你们压腿的最好详细一点。谢谢

双腿横叉开，面对着墙，教练以及助教从后面狠狠推你屁股，直至贴墙。

蝴蝶压的时候，一边腿上站着一个人，狠狠的踩。竖叉的时候，前后一人一只脚，狠狠的拉。太多太多了。。

5跆拳道压腿每天怎么压，压多久才能把腿压下去

如果你有毅力三个月可以达成，我说的是普通人的标准。我女儿二年级开始练习跆拳道，属于那种很刻苦的孩子，但是她的筋短，动作做不到位，劈叉是她的硬伤。现在她四年级了，我决心和她一起克服这个问题，现在来谈谈我们的方法。1.每天固定时刻热身十五分钟把关节活动开，这个不能省略.2.甩腿，前后甩腿加侧摆腿各303.下横叉，提前准备一些书，屁股坐书上，书的高度是到可以忍受的位置，坚持30秒，取下一本书，再坚持30秒…如此到你的极限，记住循序渐进！脚尖绷直！4.竖叉同理成效，她横叉已经下去了，竖叉左腿还差一点，她说这个方法适合她，比较好控制身体，希望能帮能到你跆拳道不是要完全压下去才开始学动作,压腿是循序渐进的过程^_^,但是后面要学的下劈,高位横踢等,都是需要很好的韧带才能发挥出最大水平的.我们教练是让我们1个月内压下去.谢谢

练跆拳道之前压腿应注意些什么

介绍个我们道馆压腿的方法吧，感觉挺不错的。

刚开始拉韧带的时候要热身，跑步是不错的方法。先慢跑3分钟，再加速跑两分钟。接着做几组高抬腿，出了汗以后就原地坐下，双腿伸直，抖几下，做放松。然后把左腿放右腿膝盖上，用右手帮着活动一下左脚脚踝。活动完后，用左手上下震压左脚膝盖。活动开了以后，把左脚放下来，左脚的脚掌贴右脚大腿内侧，尽量往里点。然后把身子往前压，试着用鼻子去碰右脚膝盖，然后下压停住，双手试着去抓右脚脚跟。

接着把左脚往后拉，呈跨栏步（脚掌内沿、大腿内侧贴地，胯打开至少大于90度）。然后向前压2下，向后转腰转2下，连续做几次。然后往前停住，向后转、停住（试着用左手肘关节撑地），向正前方下压（双肘关节撑地），往后躺（这时候会感觉左大腿肌肉发胀）。然后把身子撑起来压胯，肘关节可以撑在地面上。左腿膝关节和右脚掌内侧着地，上下震动下压，胯打的越开越好。然后慢慢的把上身直起来，腰挺直，双手放到自己的大腿双侧。

做完后，换右腿做同样的动作。左右腿都做完后，盘坐，把脚掌与脚掌相抵，脚跟往里收。然后努力用自己的鼻子去碰脚尖。同时尽量试着使双侧膝盖去贴地面。

这些都是劈叉前的准备活动，然后就是竖叉、横叉。竖叉动作要领：前脚脚跟着地，后脚脚背贴地，竖直下压。横叉动作要领：双侧脚掌内沿着地下压。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。