大家好，关于吃十七个蛋白对健身有影响吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么健身不建议吃酵素的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 吃十七个蛋白对健身有影响吗
2. 健身期间吃一次蛋糕可以不
3. 健身加餐食品推荐
4. 服用酵素产品可以减肥吗

吃十七个蛋白对健身有影响吗

不管是不是健身人员，人都应该把蛋白质作为人体第一摄入量来看待，第二是碳水化合物，第三才是脂肪。

正常人每天的蛋白质摄入大概1KG体重摄入0.8-1.2克左右的蛋白质，健身人员代表1KG体重摄入1.4-2克左右，一个蛋白大概蛋白质有6克左右，你每天17个蛋白大概102克蛋白质！如果你体重70公斤，那么你的蛋白质摄入还不够，还需要通过肉类，家禽，蛋白粉，海产品等补够你的蛋白质量，这样在通过力量训练！好的休息睡眠！就可以让你的肌肉量得到更好的增加！(蛋黄最好不要吃，因为里面都是脂肪和胆固醇！)

我基本上每天早晨了5个蛋白，中午5个蛋白，晚上4勺蛋白粉+500ML的脱脂牛奶！其他的肉类，蔬菜，水果正常吃，最近减脂，不吃米面，全部吃蒸熟的紫薯，因为紫薯脂肪为0！

健身期间吃一次蛋糕可以不

1.可以不吃一次蛋糕。2.因为健身期间，饮食是非常重要的，蛋糕含有高糖和高脂肪，摄入过多会增加卡路里摄入量，对健身效果不利。3.健身期间，可以选择其他更健康的食物替代蛋糕，如水果、坚果等，这样可以满足口腹之欲的同时，也能保持健康饮食习惯。

健身加餐食品推荐

当你需要进行健身训练时，为了保持能量和维生素平衡，加餐食品应该混合蛋白质和碳水化合物。以下是一些适合健身人士的加餐食品推荐：

带有坚果和蜂蜜的燕麦饼干；

谷物蛋白棒；

草莓蛋白奶昔或其它健身蛋白质饮料；

烤红薯；

带有酸奶、水果和坚果的格兰诺拉酒店。

这些食品都相对容易制作和购买，并且包含较高的蛋白质，有利于增加肌肉质量。同时，它们都含有较低的糖分和脂肪，可帮助保持身体健康。

服用酵素产品可以减肥吗

记得自己之前也是被“脂肪”这个词围困的病急乱投医，又懒得去运动健身，更是控制不住自己的嘴，所以就去药店买了两种酵素，一种是凤梨酵素，一种是青梅酵素。药店的人也信誓旦旦的说可以促进排便排毒减脂，自己也就信了，一次性买了好几盒。现在回想一下都觉得当初的自己是多么傻叉

而那种酵素冲剂中实际上糖分也不少

现在给大家科普下

什么是酵素？

对于业内人士来说,酵素根本不是新鲜东西,一点都不神秘,酵素就是“酶”,只是不同的语种对它的成为不同。在日本酶被称为酵素,后来又传到台湾地区,所以当初水果酵素等类似商品都出自日本和台湾地区。

酶与生俱来,每天都在人体内进行上千种化学反应,对人体的新陈代谢有促进作用,而且根据其特异性催化作用,分为不同的酶,并作用于人体不同的代谢过程。酶就像人体内各种勤务兵一样,有的作用于消化过程,有的作用于抗氧化作用。虽然它们在人体内作用的过程不为我们察觉,但确实是人体不可缺少的元素,在人的唾液、胃液、肝脏、胰脏、肠道内都广泛分布。

对于健康的人体来说,体内的各种酶是必需的,同时保持着一种科学的平衡。比如有的人体内缺少胰蛋白酶,会导致肝炎、肝硬化、肝癌、肺气肿等病变;有的人则缺少脂肪酶,常常会消化不好,脾胃虚弱,但这些病症都不是简单的补充酶就能解决的,需要系统的医学治疗。还有的人一喝酒就容易面红,那是体内缺少分解酒精的酶,这些都是先天代谢机能的差异化表现,一般不会进行后期干预也很难干预。还有的人在发烧时没有食欲,最根本的原因是消化酶的催化作用需要适宜的pH值和温度,体温升高后,消化酶活性也会受到抑制。

想让身体不缺少酶,最好的方法是不要缺乏维生素。因为维生素就是以酶的形式参与代谢的,是制造酶的原材料,身体里有时因缺某种酶而发生疾病,就是维生素缺乏引起的。

而且酶其实就是一种蛋白质分子，经过人的口腔，食道，胃，这些蛋白质分子就被分解成氨基酸……学过生物的人应该就清楚是怎么回事儿了吧？！

曾经热销的多数水果酵素,其实就是水果加上糖,密封自然发酵后得到的产物。“这样的制作过程,和我们中传统制作米酒、腌菜都是异曲同工。就是将水果中携带的各种细菌,以糖水为营养基质生长繁殖,最后代谢转化成酒、乳酸、醋酸等物质以及各种各样的酶。这其中,因为水果所携带的细菌既有有益菌,也有有害菌,所以水果发酵产生的酶也各不相同,甚至无法准确判断检测这里面的酶还剩下多少,因为很多微生物也爱吃酶。再加上制作过程中,如果水果本身已经变质腐败,或没有彻底清洗,残留农药,那么制作出来的酶不但不具有保健作用,反而会携带病菌及毒素,增加健康风险。

酵素经受不起消化系统的考验

按照合肥市第三人民医院消化科副主任医师孙飞的说法,酶大多数由蛋白质组成(少数为核糖体),不可能在体内转化而来,只能通过活细胞产生,所以即使从食物中获得,也会被消化系统破坏,比如强大的胃酸就会杀灭很多活菌。对于大部分人来说,只有一种情况下有可能需要额外通过口服补充酶,那就是大家常常在大餐后因为油腻引起的消化不良,需要口服酵母片,帮助缓解消化不良。因此,除了消化酶任何酶都无法从消化道被吸收,因为人体会把它们消化成不具酶的特性的物质。

同时,美国普度大学食品工程博士提醒,能够导致酶变性的因素非常多,比如温度、酸度、盐浓度等。“而那些作为减肥或者美容产品的酵素,居然是口服的。即使是它们在天然构型下具有燃烧脂肪的作用,吃到肚子里也就完全是另一回事了。”他解释说,首先,人的胃是酸性的,而燃烧脂肪的线粒体环境是接近中性的。也就是说,这些酵素首先要经过酸的考验。然后,它们进入胃肠,接受消化液的洗礼。消化液中的蛋白酶可以攻击任何蛋白质,把它们切成小片段。绝大多数的蛋白质或多或少都会被切开,直至成为碎片。切开的蛋白质自然无法保留空间构型,也就不再具有活性。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红也表示,“酵素就是酶,酶就是蛋白质,蛋白质能排毒吗?说酵素能排毒、清宿便是没有意义的。”同时,她也对“酵素”这个称呼表达了不满,“日本人把酶叫做酵素,中国人听了觉得比较时髦,比较唬人,所以很多保健品喜欢用这个词汇,最可恶的是把酶叫做酵素,然后卖产品忽悠人”。

按照以上专家的说法,即使酵素真的具有它们宣称的减肥、养颜、排毒等功效,它们也会在消化系统内被“消灭”,以致无法对人体产生影响。更别说酵素本身根本就不具有那么强大的功效了。

如果需要通过购买数百上千元的“水果酵素”来起到保健目的,不如直接食用物美价廉的各种新鲜水果,通过人体自身携带的酶,进行营养物质的分解转换比较靠谱。

自制水果酵素有风险

水果酵素商品销售火热的那段时间也带火了自制水果酵素,人们纷纷开始学着自己做水果酵素,认为这是最天然最健康安全的方式。事实当然不是这么简单,看似简单易行的操作方法,其制作过程中也存在很多不可控因素。自制水果酵素是一种发酵方式,而自然发酵不易控制,最容易造成杂菌污染产生毒素,以及生成其他有害物质。所以,饮用水果酵素,反而会增加健康风险。

杂菌难防

由于“水果酵素”采用自然发酵,那么在发酵过程中菌落的构成受起始条件影响很大。在自然界中,水果表面的微生物组成是十分多样的。而除了发酵需要的酵母菌或乳酸菌外,还有其他包括致病菌在内的微生物在蠢蠢欲动。一旦在制作的过程中稍有不慎,使得发酵过程中杂菌“占山为王”,那么这样生产出的“水果酵素”非但不能起到保健作用,还会对健康造成威胁。

在杂菌污染中最需要注意的是霉菌污染。一些霉菌可以产生称作展青霉素(又称作棒曲霉素)的物质。展青霉素在动物实验中表现出神经毒性、胚胎毒性和一定致癌性,并且会对动物免疫系统具有抑制作用。虽然对于人体的危害尚无明确结论,但暂定的每日最大摄入量为0.4微克/千克体重,换句话说,一名70公斤的成人每天不应摄入多于28微克展青霉素。然而对于被霉菌污染的水果制品(尤其是苹果)来说,其展青霉素含量可达每克1微克,按照“水果酵素”中果、水3:10的比例计算,每天饮用100毫升就已经接近甚至超过暂定每日最大摄入量了。

除了要注意霉菌,还要警惕亚硝酸盐。亚硝酸盐就是“水果酵素”发酵过程中产生一种不容小觑的有害物质。由于采用自然发酵,菌种不易控制,会产生较多的亚硝酸盐。在乳酸菌发酵过程中,亚硝酸盐呈先上升再下降的变化趋势,浓度峰值在1周左右时达到顶峰,随后下降。而一周左右是网上一些“水果酵素”推荐的饮用时间。虽然随着存放时间的延长,亚硝酸盐含量会下降,但增加的发酵时间则会增加其他物质的产生。

商业营销助水果酵素走红

面对“水果酵素”的火爆,营养专家、医学专家指出了其中的不合理性,商业专家更是准确捕捉到了背后的商业秘密。

对此,安徽大学商学院营销学教授孙国正分析认为,如今微信朋友圈里有关养生、健康的帖子愈发增多,一方面是缘于公众健康意识的提高,但也同时被不少商家捕捉利用,利用公众恐惧死亡、疾病的心理来制造噱头,传播“伪科学”或错误的健康知识,掩盖背后真实的商业利益,博取点击出售广告,甚至直接推销产品。所以,有不少消费者都感慨,分子、纳米、基因、生物电……现代人要买个东西,不读三五个博士学位甚至都看不懂广告宣传了。这些一般统称为“商业伪概念”。

这种突然之间对于某种新鲜事物的狂热膜拜,总是让人感到似曾相识,但每每分析其紧随而来的市场现象,就会发现总是和商业营销脱不了干系。无论当年红遍大江南北的“红茶菌”,还是褒贬不一的“中华鳖精”,或是还在销售中的“孕妇防辐射服”“高考健脑功能饮料”等等,这些配合着产品销售而流传甚广的“健康鸡汤”,背后真正的根源有很多都是产品制造者或推广者制造的噱头而已。消费者尤其需要具备一些基本的科学素养,不能迷信一些功效过于万能的保健品。

以上回答摘抄自《中国防伪报道》——吴师菲

吃十七个蛋白对健身有影响吗和为什么健身不建议吃酵素的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！