大家好，午睡后全身无力特别累怎么回事相信很多的网友都不是很明白，包括为什么午睡起来特别累也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于午睡后全身无力特别累怎么回事和为什么午睡起来特别累的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 为什么每天早上醒来很累，腰酸背痛，很困
2. 午睡后全身无力特别累怎么回事
3. 午觉越睡越累是什么原因
4. 为何午睡半个小时这么累

为什么每天早上醒来很累，腰酸背痛，很困

你这种现象产生的主要原因可能有两个，一是睡眠周期的原因，二是全身深筋膜紧缩的原因，三就是这两个原因的综合性所致，但是第一因素显然对你来说是比重最大的，因为半夜醒来的时候你没有这种不舒服现象。睡眠周期一般分为浅睡眠与深睡眠，人的睡眠先进入浅睡眠，大概三十分钟左右，浅睡眠的时候肌肉是放松的，心跳是缓慢的，神经系统也呈松弛状态。人如果在浅睡眠醒过来，身体是舒服的，因为神经，心跳，肌肉都是一种轻松的感觉。三十分钟的浅睡眠紧接着进入深睡眠，深睡眠心跳加快，神经紧张，肌肉缩紧，深睡眠持续六十分钟。想想吧，深睡眠醒过来怎么样，身体会因为紧张的肌肉，紧张的神经，紧张的心跳而疲惫不堪。所以我们醒过来的时候最好在浅睡眠周期内，身体非常舒服。我们特别强调，中午的短时间午休最好在三十分钟内，就是不要进入深睡眠以免醒过来不舒服，万一进入深睡眠就最好睡一个半小时到两小时，正好落在下一个浅睡眠内。你这种早晨醒过来不舒服的解决办法就是推迟或延长晚上睡眠的上床时间，或者早晨再多睡一段时间，使自己能够恰好在浅睡眠醒过来。当然深筋膜紧缩也会使身体不舒服，自己睡觉前拍打身体就可以解决，这种身体拍打也会有益于睡眠。

午睡后全身无力特别累怎么回事

可能是以睡眠姿势或者是睡眠时间，以及刚刚吃完饭之后就睡觉是有一定联系的，所以一定要控制午睡的时间，时间控制在15~30分钟之间，如果超过30分钟之后甚至会出现不容易睡醒以及特别累的情况发生，容易打乱生物钟，影响到正常的睡觉，对身体不利。

午觉越睡越累是什么原因

由于现在的生活节奏加快，大多数的人都有熬夜的不良习惯，于是有些人就喜欢在中午补一觉，来缓解大脑的疲惫。但是每当午休后，好多人并不感觉轻松，反而出现越睡越累的情况，到底是什么原因造成的呢？

由于午休的时间是相对比较短的，受时间限制的原因，进入深睡眠是很难达到的，只有人体进入深睡眠后，大脑中枢才有利于脑组织中的毛细血管关闭，血流量相对减少，机体代谢减慢，才容易进入完整的休眠状态。如果刚刚进入深睡眠时突然醒后，就容易造成大脑皮层抑制受限，脑部血流量和机体的新陈代谢，无法在短时间内恢复，就会造成短时性的脑供血不足的情况，也容易出现植物神经功能暂时性的紊乱，所以，在这种情况下，即使是睡醒了，但是感觉很难受的，也就自然会出现午睡后越睡越劳累的情况。

为了提高午睡睡眠质量，改善睡醒后出现劳累的情况，应该注意以下几点；

一，避免午饭后立即睡觉，由于吃饱后，立即卧倒睡觉，很容易造成胃部血容量增加，使心脏和大脑的血液相对减少，这样很容易出现胸闷、头晕、乏力、胃部不适等症状，会直接影响睡眠质量的；

二，短短的午睡，有时好多人都不重视的，随意的躺下就睡或者是趴在桌子上、沙发上、斜坐在椅子上，这样的睡觉姿势很容易增加心肺负担的，影响呼吸，所以对睡眠质量也会造成影响的；

三，要注意午饭后适当的活动，如散散步、揉揉腹部等动作再睡觉，最好是选择舒服的睡觉姿势；

四，睡醒后，避免立即走路或者是运动，以免出现或是加重机体疲惫不适等症状，最好是起床后，在床头坐几分钟或是喝杯白开水在工作，都有利于缓解机体疲劳不适等症状的。

为何午睡半个小时这么累

原因是：饭后立即趴着睡觉。人在进食以后，体内的血液会向消化器官进攻，交换营养物质，从而起到吸收的作用，大脑的供血相对而言就会减少，这也是为什么饭后容易困的道理。但是这个时候睡觉，大脑得不到应有的供血，一段时间过后，醒来就会头昏脑胀，反而更难受。

吃完之后千万不要回到办公桌前坐下，要趁机去散步，这样不仅能减少脂肪的堆积，更重要的是能够消化一些，散步的时间控制在30分钟左右。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的午睡后全身无力特别累怎么回事和为什么午睡起来特别累问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！