今天给各位分享健身后，大便非常稀少是怎么回事的知识，其中也会对为什么健身后大便少了进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 健身期间为何大便次数减少（每天去健身房健身两小时）
2. 健身后，大便非常稀少是怎么回事
3. 为什么剧烈运动后第二天会拉黑大便
4. 健身后肚子变软了，这是怎么回事

健身期间为何大便次数减少（每天去健身房健身两小时）

一个是因为健身过程中身体的大部分水分以汗水的形式蒸发了，身体水少了，派出的大便也就少了，大便中的水分不足，不易排出，大便中的有毒物质也少了，健身中身体机能争强，代谢能力增加。

健身后，大便非常稀少是怎么回事

如果一个经常不运动的人，突然间做规律的训练，会打破他现有的代谢平衡，你在饮食消化代谢就会有相应的改变。

比如说一般的人，运动量增大之后，饮食的量都会增大。但是并不是所有人都这样，有一部分人运动量增大之后，饭量反而变小。这就会造成我们身体营养物质摄入不足，排便量减小，因为我们增大运动量之后，身体需要的养分会更多。如果我们饮食跟不上，排便就会减少。这会严重影响我们训练的效果，特别是对于增肌的人来说。

健康的饮食对于人的身体代谢很重要。会严重影响我们的训练成果。

对于增肌的人，训练量增大之后，一定要增加食物的摄入，尤其是蛋白质的摄入和碳水化合物的摄入。每餐都有蛋白质，蛋白质都是我们日常生活中遇到的蛋奶鱼肉类。

对于减脂的人来说，运动量增大之后，一定不要吃得过多，甚至我们可以维持原有的饮食习惯，或者是适当的减少。我们也可以多收入一些高纤维的食物，比如说红薯，山药，香蕉，蔬菜等，来促进身体内油脂的排出。

减脂的人，如果你之前的体重一直都没有变化，那么证明你的身体代谢比较平衡，而你之前又没有运动习惯，那么你饮食不用有意控制，只需要增加运动量就可以。

如果你之前体重一直在增长。那么说明你吃的太多了，你如果不控制饮食，只是增大运动，只是能让我们的身体代谢处于一个平衡的位置，就是体重不增也不减。如果我们要有效的减脂，就要减少饮食的量，还有改变食物的种类。吃的要少一点，清淡一点，尽量不要煎炸食品和肥肉。

为什么剧烈运动后第二天会拉黑大便

个人认为:是胃及十二指肠溃疡出了问题。症状是无预兆的上消化道出血，由于血液在肠道内分解后，其中铁经细菌作用变成了硫化铁，故粪便呈黑色.

个人建议:剧烈运动后，凡出现呕吐咖啡样物质或柏油样黑便者最好去医院检查一下。

健身后肚子变软了，这是怎么回事

健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿？

常识告诉我们，经常运动的人腹部是紧实的，而不怎么运动的人，肚子上的肉则是软软的，但是有些朋友健身后肚子上的肉却变软了，这到底是怎么回事儿呢？今天我们就来找找原因。

有些朋友会说，我最近开始运动了，并且开始吃健康的东西，可是我的肉感觉还是比较软，这个是应不应该的呢？以我的经验来看，大部分的人他们开始锻炼的时候，肉会比较硬一点。

因为这时他的肌肉多一点，还有脂肪会比较少一点，所以你还可以摸到那个肌肉，是比较硬的，可是上面这种情况也被发现过，如果你开始做健康的东西，可是觉得自己的肉比较软。

这个有几个根本的原因，而并不是你不该做健康的事儿，我们发现了这个问题，只要找到他的诱发因素，总会有办法解决的，而不是立刻停下锻炼，回到没有运动的生活当中去。

第一，很多健身小白的人，他们没有一个很好的恢复能力，还有就是刚开始的时候，有很多的动力，在开始训练的时候练得太多了，也就是这个总量太大了，有可能恢复的不是很好。

所以在他的皮肤下面，就可能存在肌肉，关节的浮肿发生，这样你就会感觉是软软的，可是这是一个还没有好好恢复的问题，并不是一个退步的问题，所以是不必有太多的疑虑困扰的。

第二个原因就是，如果我们吃比较健康的食物，比较好的东西，我们整体的炎症就会减少，存在炎症的部位是比较硬的，而没有炎症的地方是比较软的，所以，如果你减少整体的炎症，你可能感觉自己的肉变软了。

第三个原因是，很多人吃了健康的东西，并且也开始了运动，整体的压力激素就会减少，这个是研究的很明显的，有运动的人，感觉到压力是较少的，所以压力减轻了，肌肉也就放松了，所以会比较软。

第四个原因，也是可能性最大的一个，就是不管你用什么饮食方式，大可能一个健康的饮食，是水果多，蔬菜也多的，如果这两样吃的较多的话，我们体内的镁和钾含量就会提高，导致的结果就是，整体的肌肉会自动的放松下来，这样你就会感到肉是软的。

所以我要鼓励你，改变你的生活习惯，开始做各种各样的运动，并形成一个好的饮食习惯，这是一个很好的东西，如果发现肉比较软，不要担心，你的健康还是在提高的。

文章到此结束，如果本次分享的健身后，大便非常稀少是怎么回事和为什么健身后大便少了的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！