大家好，糖尿病、高血压病人为什么要限制盐的摄入相信很多的网友都不是很明白，包括高血压为什么要少吃盐也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于糖尿病、高血压病人为什么要限制盐的摄入和高血压为什么要少吃盐的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 长时间忌食盐，高血压还会高吗该注意些什么
2. 高血压，有什么办法控制自己少吃盐
3. 高血压要少盐饮食，炒菜时只放酱油不放盐，可减少盐分摄入吗有何依据
4. 糖尿病、高血压病人为什么要限制盐的摄入

长时间忌食盐，高血压还会高吗该注意些什么

长时间忌食盐，高血压依然存在。如果长期忌食盐高血压不但没有反而更会增加一些并发症。意思是说人体自身是不能缺少食盐的，高血压患者应该注意适量用盐多喝一些开水。让人体功能自动调节食盐在人体的作用更好的发挥保健功能，减少高血压，危害人体的痛苦，确保每一位高血压患者都有一个良好健康的身体。

高血压，有什么办法控制自己少吃盐

谢谢悟空小秘书邀答！

高血压者妙法控盐

1.巧用调味品。

食用醋、鸡精（味精）等含盐分较纯盐少，且味浓而鲜，用量相对也较少，在菜肴起锅后适量加之以代替食盐。

2.巧用佐料

葱、生姜、沙姜、蒜、青椒、花椒、芫荽等适量用以取代纯盐增添菜肴鲜香口味。

3.巧用作料

豆瓣酱、酱油、花生油、芝麻油、鸡枞油、芫荽、辣椒面、胡椒面等适量凉拌或蘸食以取代纯盐开胃口，增食欲。

4.以低钠盐取代纯食盐

每天控制用盐一啤酒瓶盖为宜。养成菜肴起锅后三分之一啤酒瓶盖加盐烹调习惯。

5.改变烹饪方式，多用蒸煮或以淀粉与蛋清混合“挂粉”烹饪，防止盐分渗透，食用时适量用低钠盐调味。

6.起锅前尝试性加盐

尝试应以菜肴汤汁盐分偏淡为宜，防止汤汁盐分过量。总之，调味品代替纯食盐，量小而味鲜香可口，防止重复用盐引起盐分摄入过量，改进烹饪方式和习惯都能有效控制高血压病情。

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高血压要少盐饮食，炒菜时只放酱油不放盐，可减少盐分摄入吗有何依据

平时我们食用的盐主要就是钠盐，而钠盐的吃得多就容易发生高血压。有相关研究发现，长期高钠饮食将使收缩压（高压）升高5~7mmHg或舒张压（低压）升高2~4mmHg。我国的居民普遍吃盐都比较多，平均每天10.5g，这远远超过世界卫生组织的推荐量（每天＜5g）。

那么，炒菜时只放酱油不放盐，可减少盐分摄入吗？

我们平时吃到的盐大约有75%都来自于炒菜时加入的食盐，此外还有腌菜、火腿等已经加工过的食物。而酱油比食用盐含有的钠盐要低得多，所以，如果炒菜时把食盐换成酱油是可以减少钠盐的摄入的。但如果只放酱油炒菜，当然就没有那么好吃了，所以我们只能是尽量减少食用盐的摄入，建议可以在炒菜的时候用那种可以标记食盐量的勺子，这样可以提醒我们少放点盐。

另外，如果每天适当增加一些钾盐也有利于血压的控制，市场上卖的那种低钠盐或平衡盐就含有钾盐而且钠盐也相对较低，是适合高血压病人炒菜的时候用的。除了盐，新鲜的蔬菜、水果和豆类等也是富含有钾盐，所以摄入一定量这些食物也有利于血压的控制。

很多高血压病人虽然每天吃降压药，但却忽略了平时我们的一些饮食习惯，其实保持良好的饮食习惯也是控制我们血压非常重要的手段

糖尿病、高血压病人为什么要限制盐的摄入

不仅是糖尿病患者、高血压患者需要限制盐的摄入，健康人也需要限制盐的摄入，因为食盐摄入过量会导致多种疾病，严重威胁人们的健康。

（1）长期食盐过量会导致高血压，而高血压是心脑血管疾病的重要诱发因素，因此说，食盐与心脑血管疾病也有很大的关联，而心脑血管疾病是中老年人主要的死亡原因，为了预防心脑血管疾病，每个人都应该做到限制食盐摄入。

（2）食盐过量会导致癌症，长期食盐过量，会损伤胃黏膜，使胃容易发生癌变。

（3）食盐过量会导致肥胖，咸味食物可以刺激食欲，使饮食量增加，从而容易导致肥胖。而配胖可谓是百病之源，肥胖可以导致糖尿病、高血脂、癌症、高血压、脂肪肝、关节炎等多种疾病。

（4）食盐过量还会使口腔唾液分泌减少，使上呼吸容易感染细菌、病毒，导致上呼吸道感染。

要想控制食盐摄入，需要掌握每日食盐摄入量，建议在烹调时尽可能用量具（如特制盐勺，普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛６克食盐）称量加用的食盐。时间久了，每天应该摄入的盐量也就清楚了。

当然低钠饮食不只是要限制食盐摄入，生活中还有一些高盐食物，我们会在不知不觉中摄入盐过多，高盐食物有豆瓣酱、腌菜、咸鸡蛋、咸鸭蛋、酱油、榨菜、泡菜、油条、方便面、腐乳等食物，大家平时要减少这类食物摄入。

关于糖尿病、高血压病人为什么要限制盐的摄入的内容到此结束，希望对大家有所帮助。