大家好，吃夜宵会胖吗相信很多的网友都不是很明白，包括为什么晚上吃东西会胖也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃夜宵会胖吗和为什么晚上吃东西会胖的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 晚上吃糖会长胖吗
2. 晚上饿了吃东西会胖吗
3. 吃夜宵会胖吗
4. 每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖

晚上吃糖会长胖吗

你好，糖是属于淡水化合物，如果淡水化合物多了。就会转变成脂肪储成起来。晚上吃糖更容易转变。

意见建议：适当的糖是没有什么关系，不要吃太多的糖。尤其是晚上。那样会变得更胖。

晚上饿了吃东西会胖吗

经历过肥胖的人都有经验，夜晚8点后绝对不能吃任何热量高的食物，否则减肥将前功尽弃。

人是否会发胖，跟热量摄入和消耗有关。很简单的道理，消耗比热量摄入少，人体就会把多余的热量以脂肪的形式储存起来，于是就会越来越胖。

有未经证实的实验声称，夜晚8点后不再进食，即使生活习惯未作任何改变，体重都会减少2至3斤。

吃夜宵会胖吗

吃夜宵真的会长胖吗？这个问题想必已经困扰很多朋友了，尤其是正在减肥期间且意志力薄弱的小姐姐们。

比如，你好不容易做完一套瘦身操，或者大汗淋漓地跑完5公里，累得不行但美滋滋地想到明天早上称体重可能会瘦时，朋友圈有人深夜放毒了！饥饿感瞬间淹没了一切，吃货本性要暴露了。虽然以迅雷不及掩耳之势划过图片，但满汉全席108道菜早已深深印刻在脑海，挥之不去~

左脑是火锅撸串大盘鸡，右脑是“我在减肥不可以不可以”。左右脑挣扎了几个回合，一不小心就把自己憋出了内伤。

那么问题来了，吃夜宵就一定会长胖吗?正在减肥的人就真的跟美味的夜宵彻底无缘了吗？

好消息是：不一定哦~

原来上来说，只要保证摄入热量<消耗热量，运动减肥的朋友即使吃吃夜宵，也可以慢慢地瘦下来，只是速度会受点影响。那么，如果你实在忍不住要在晚上吃点什么，应该如何既满足味蕾，又不会前功尽弃呢？

一牢记夜宵挑选原则

1、热量低

这一定是首要原则，要选低脂、低糖或者无糖的食物。啥？你要吃泡面、烤串儿？那就别说自己在减肥了。

2、好消化

吃完宵夜就快要睡觉了，肠胃也需要休息，所以最好选择中低蛋白、非精制淀粉类的食物，易消化还不影响血糖的波动。

3、饱腹感强

吃夜宵的目的就是填饱肚子，越吃越饿的东西肯定不行。

4、避免兴奋

吃完就要睡觉了，不要选带咖啡因的食物，否则不利于睡眠，睡不好也是会发胖的哦！

5、低钠

成人每天钠摄入不要超过2300mg，换算成食盐约6g，而中国人的钠摄入是普遍超标的，因此夜宵更要控制钠含量，否则第二天起来就是一张水肿脸。

6、好吃

吃夜宵除了填饱肚子，也要好吃才行，否则满足感不够，就会还想再吃点什么。

二选择正确的食物做夜宵

1、谷物类

谷物类的夜宵，可以是一碗杂粮粥，比如红豆粥、黑米粥、小米粥等，暖暖的，而且很有满足感；也可以是冲调的五谷粉，比如无糖的红豆薏米粉或黑芝麻糊粉等，即时冲饮很方便；还有燕麦片、荞麦片等，搭配牛奶或者奶粉冲泡，好吃也很容易饱。

2、豆类

豆类的夜宵可以是一杯豆浆，选择无糖或者低糖的，自制的各种杂粮加豆子的豆浆就很棒。

3、奶类

奶类的夜宵，可以是一杯纯牛奶，液体的及纯奶粉冲的都可以，如果天气冷记得要加热一下，以免拉肚子；或者酸奶，最好是常温的，太凉的容易拉肚子。

4、水果

选择不太影响血糖波动的水果，如苹果、桃子、梨、猕猴桃、橘子、草莓、柚子、樱桃等。

5、蔬菜

不是只能吃水煮绿叶菜哦，可以根据季节，选择毛豆、蚕豆、藕片等蛋白质含量高的蔬菜，饱腹感相对强一些。

三在正确的时间吃夜宵

我们推荐睡前2～3小时不要吃东西，如果你熬夜到凌晨两三点钟才睡觉，那夜宵可以放在11～12点多时吃。最好规划一下时间，千万不要吃完夜宵立即就睡，不然谁也阻止不了你发胖。

最后友情提示一下，如果你在减肥，还是不建议吃夜宵的。按时吃晚餐且不熬夜的话是不会饿的，也有利于减肥。如果真的要吃夜宵，那么就要牢记以上建议，把握好摄入热量与消耗热量的关系。

每天早上喝五谷杂粮，中午一小碗饭菜，晚上不吃，为什么还是很胖

发胖肯定于吃有关，但吃不一定发胖，不要轻信为赚钱所制的药物及广告吹嘘，象你说的这种状况，以科学合理的锻炼为主，并用太极拳，或五禽戏运动调气养血，建肾气顺排水，补脾肾以运化，消脂减水体魄強建肌肉有力才能康健！

关于吃夜宵会胖吗和为什么晚上吃东西会胖的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。