本文目录

1. 减肥馋了怎么办
2. 怎么样才能改掉一个坏习惯，养成一个好习惯
3. 总是没有动力学习，不自律怎么办
4. 工作中带有情绪怎么办

减肥馋了怎么办

⒈保证营养的均衡；

⒉一周可以吃一次“欺骗餐”；

⒊再健康的食物也有不完美的一面，再垃圾的食品也不可能一口也不吃。

如果你在减脂期间少吃就瘦一点，多吃几口就立马胖，那是你还没明白减脂到底是怎么回事儿。

少吃饭瘦的那几斤无非都是水分，基本消耗不到脂肪，忍不住再多吃几口肯定会“反弹”上来。少吃饭跟减脂没直接关系，但是少吃零食、快餐小吃、饮料等高热量食物倒是跟减脂有很亲密的关系，所以建议先把这些垃圾食物控制住！

一日三餐不用少吃(但是也不要吃撑，八分饱即可)，会吃就行：

①蛋白质、碳水、蔬菜缺一不可，每顿饭中都要有这几种营养素，保证营养均衡有利于身体吸收并维持新陈代谢，消耗多余热量。

②主食食用粗粮，少吃细粮。比如杂粮饭、玉米、薯类、南瓜山药都可以作为主食搭配着吃，粗粮有极强的饱腹感和丰富营养物质。但是主食的量不要吃太多。

③相比之下蔬菜就要多吃一些，水果可以加餐吃半斤左右，不吃也没什么，水果中的维生素和高纤维蔬菜中都有，并且蔬菜还是低糖食品。

④蛋白质也是不可少的，牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉都是不错的蛋白质来源。

按照上面的搭配进行日常饮食，还会饿肚子吗？不仅不会，还会帮助减脂瘦身。

但是减脂餐每天吃也会有想大吃一顿的念头，所以一周最好吃一次“欺骗餐”满足馋嘴的欲望以免控制饮食时间太长会暴饮暴食，反而不利于减脂。但是欺骗餐不是说任何垃圾食品都可以吃，在这一天可以吃一些高碳水食物，比如平时很少吃的精米细面，油分很高的炒菜之类的，也可以出去吃一顿火锅喝一杯零度可乐，满足过后再开始新一轮的减脂餐。

怎么样才能改掉一个坏习惯，养成一个好习惯

我决对想信我们每个人在小的时候，都或多或少，或大或小的都有一点不良的坏习惯。很多的父母就特别注重孩子的培养，在各个方面不同程度地努力着，这对于孩子的未来都是大有好处的，我本人就有三个坏毛病，第一个坏毛病紧卡莫眼睛，第二坏毛病小罗锅，第三坏毛病走路象鸦子。第一个小毛病把眼开，等眼睛感觉累了在闭上，板上很常一段时间就自然了。第二小毛病往上提气，挺胸抬头，坐有坐样，站有站样，有半年的时间就能养成如习惯，一年之后坏毛病就会去掉。第三个坏毛病，走路找马路线走，一开始东晃西歪，板上一年半左右就能成习惯了，对于自身的坏毛病，都是由习惯而成自然的，所以，平时要自己多注重自己，看重自己，养成好习惯，让自己有一个良好的型象展现。

总是没有动力学习，不自律怎么办

那就给自己一段时间好好的再思考下自己，自己是不是真的努力过。自律确实是很难的，你必须要对自己狠。其实不好的结果都是自己造成的，没人能左右你。有些时候我们必须要对自己狠，你要纵容自己，你就不可能做到自律的。

生来普通，就要努力，不要再懒惰了，不要再找各种理由怨天尤人了。

倒下了一定要爬起来，有什么大不了，拍拍身上的尘灰，继续努力。

自己又想放弃又不想放弃的时候，说明你还是舍不得的，那就不要放弃了，坚持下去，一定会好的。

人生在世，不可能一帆风顺，总是要经历风风雨雨的，不要怕，迎难而上，走上巅峰。

不要因为别人的什么影响了自己的心情，让自己闷闷不乐，保持一颗良好的心态应对。

生活中一定要积极向上，不要总是抱怨，看别人的眼色，觉得自己不如别人，应该做好自己，走好自己的路。

相信自己，人生无畏，你一定可以成功。

机会来了一定要抓住，不要停留在犹豫之中，勇敢去抓，抓住了你就有可能成功。

当你决定了要干什么了，就要坚持干下去，不要又去选择其他，总是选择，你一件也干不成。

跌倒了，爬起来，再跌到了，就再爬起来，你就是那么坚强，打不倒。

有一天你成功了，你会活得比你身边任何一个人都要好。

人生路上，遇到了困难就要抗，你不抗，你就会倒下，倒下了你就是失败。

生活有时就是这么无情，让你一丝喘息的机会都没有，记住你要勇敢，你要比生活更无情。

自己的能力，不是别人给你的，是自己逼出来的。

人生的路很长很长，遇事要有足够的耐心，坚持住了，后面你会一帆风顺。

所有一切都是公平的，什么都有可能发生，每一个人都是独立的，要活出自己。

在实现梦想的路上，要随时调整自己的心态，认清自己的目标，不要偏离了轨道。

过去一切抛到脑后，做好当下才是现在你要做的。

后悔没有用，后悔只会让自己痛苦，阻碍自己前进，所以请不要后悔。

不要总找借口，所有的一切也都是自己造成的，也不要怪别人，要怪就是怪自己，先从自己找原因。

每天早晨起来，都要告诉自己，人生很短暂，没时间去挥霍，努力做好今天就是对得起明天。

在最美好的年纪，活出自我，不要辜负了自己。

从现在开始，自己对自己狠一点，不要再每天只想了，行动起来。不要再纵容自己了，不然你还是这个样子。从今天开始改变自己，加油。

工作中带有情绪怎么办

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2019年01月12日·暨南大学副教授

情商指的是一种情绪的智慧，主要是指人在情绪、情感、意志、忍受挫折等方面的品质，包括一个人的信心、恒心、毅力、直觉、抗挫力、合作精神等一系列与人的素质有关的情感心理素质和处理情绪的能力。情商主要包括以下几个方面的内容：(1)认知自身的情绪，能立刻觉察自己的情绪，了解情绪产生的原因。(2)控制自身的情绪，能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁、恐惧，控制刺激情绪的根源。(3)自我激励，能够调整情绪，让自己朝一定的目标努力，增加注意力与创造力。(4)了解别人的情绪，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，具有同情心理。(5)维系融洽的人际关系能够理解并应对别人的情绪，维持融洽的人际关系。以上摘自《先处理心情后处理事情》，作者：耕涛，郑复生。

以下是我给你的分析：

从上面的定义来看，情商的五个方面，1）你已经认知了自己的情绪，也知道了情绪产生的原因；所以不必着急，你还是很有情商的一个人，重要的是还要意识到剩下的四个方面：2）在工作中要适当控制自身的情绪，控制不是指压制，是找一个合适的渠道去发泄，摆脱，在你的例子里面，你可以通过：暂时搁置这些任务，去娱乐休闲一下，或者和家人朋友亲近一下，等到情绪好了再回头考虑这个问题怎么处理；3）能够自我激励，情绪好了以后，看看能不能增加一些自己的工作强度，或者加个班，或者按照任务的轻重缓急，慢慢完成；4）和领导沟通一下，看看他的情绪从何而来，他的任务从何而来，他的目标和对你的期望；5）尽量缓和同事矛盾，不要偏激的去假设同事的出发点是好是坏，尽量维持融洽的人际关系。但是更深层次的情商也包括，能够充分认识到自己的需求，不是一味求全委屈，只维护对自己有意义的人际关系。供你参考！

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