本文目录

1. 极度自律的人内心是什么样的
2. 梨形身材怎么快速瘦腿
3. 怎么增强手臂肌肉

极度自律的人内心是什么样的

所谓“自律”，是指在无人监督的情况下，自己严格要求自己，变被动为主动，自觉遵守法度，主动约束自己言行。所以，能自律的人值得肯定，能极度自律的人更应该称道。因为其内心有自己的信仰，能把握自己内心世界的逻辑和执念，对自己高标准，严要求，原则性強。不过，我个人认为极度自律不适宜每一个人，其理由有三：

一、极度自律的人对自己要求特别严格，甚至是苛刻。如果不能完成应该完成的工作和任务，会焦虑不安，夜不能寐。所以，极度自律的人必须具有强大的心理抗压能力。

二、极度自律的人很辛苦。因为他（她）要求自己做的每一件事情必须尽善尽美，比任何人都要做得好，干得漂亮。所以，他付出的心血和汗水比别人多得多，把生活的甘甜当成是自律的回报和自我掌控的全安阀。

三、极度自律的人可能有点“偏执”，或者叫“执着”吧。因为他（她）会努力去做好自我逻辑下的全部事情。外界的事物对他（她）来说不具很强的诱惑力，有时甚至认为某些人所做之事是浪费时间和精力的无聊之举。在没有完成自己的学习和工作的时候，不会去享受浪漫的生活和时光。旁人认为这种生活是枯燥乏味的，而他（她）却乐在其中。

基于上述原因，我认为适度自律并享受生活的温馨和惬意，也许会更幸福。

个人见解，多有不妥，望指教！谢谢??

梨形身材怎么快速瘦腿

最强梨型身材瘦腿??每天15分钟大长腿朝你招手

我是很明显的梨型身材??上半身看上去80斤下半身看上去却有120斤比例特别的不协调相信有很多女生也是和我一样的

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梨型身材形成的原因其实很重要的一点就是久坐不动特别容易水肿代谢很慢吸收也不好脂肪全部都堆积在大腿和屁股处

还有就是体寒湿气重毕竟寒从脚起自然而然下半身就胖了

最后一点就是饮食!油腻高糖食物含盐量高的都需要戒掉?女生还是应该做到抗糖不仅发胖反而会加速衰老多喝水也是很重要的如果熬夜了更加应该多喝水才能加快代谢

三分吃七分练!你吃的再少虽然瘦了但是只要你恢复了正常的饮食体重肯定马上就上去

女生还是不要节食会让整个人的气色很不健康特别病态但是主食可以减少比如米饭面食之类的都是淀粉会导致发胖

??下面就是最靠谱的瘦腿经验了!!!??

只需要每天坚持二十分钟

几个专门针对瘦腿在家就可以做的动作

1??下蹲

下蹲是能提升人的核心力量也是瘦腿最基础的动作

双脚分开与肩同宽双手抱拳放在胸前先臀部向下往后坐膝盖不可以超出脚尖站起来的时候加紧屁股

2??臀桥

上半身平躺双腿弯曲与肩同宽双手平放在身体的两侧臀部向上抬起并且加紧使身体成一直线

这个动作刚开始做的时候比较有难度但是非常有效??不但可以锻炼大腿和臀部还能锻炼腰腹部肌肉也能瘦肚子

3??后抬腿

双膝跪地双手撑在地上四肢都接触地面然后保持大腿和小腿90度的状态像后抬起回来的时候膝盖不能碰到地面

每个动作做三组每组20次做完一组休息30秒在进行第二组时间久了可以增加锻炼程度这样就不会碰到瓶颈期

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如果我上面说的有的女生可能懒得做

那就靠墙站吧特别消耗热量肩膀肚子小腿都要靠到墙肚子要吸紧屁股也要加紧每天三十分钟坚持一个星期就能发现形体上有很大的变化驼背的女生也很适合

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做完运动一定不要忘记的就是拉伸按摩才能避免长肌肉

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还有就是我刚才提到的湿气重我自己本人就是冬天的时候我每天都会泡脚并且放点生姜之类的在里面，最重要的就是坚持

因为湿气重不是一天就形成的自己平时也要多注意不要晚上的时候洗头洗澡冬天穿很少都是会有影响的

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最后:

吃东西一定要细嚼慢咽慢慢吃嚼碎了在咽下去能促进消化肠胃不好的人更应该要慢慢吃

少糖少盐真的是特别重要的??盐容易水肿糖容易长痘衰老

一定一定不要翘二郎腿会让腿型变得很难看也会导致血液不循环我自己也在努力的改这个坏毛病

健身是没有捷径的

不要假装努力结果不会陪你演戏

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希望小仙女们早日修炼成腿精

怎么增强手臂肌肉

手臂的肌肉涉及三组：肱二头肌（肱肌）、肱三头肌、小臂肌群。需要用3类动作才能全面发展手臂。

位于上臂前侧，负责曲臂。最常见的训练动作是杠铃弯举，双手持杠铃，肘部不要晃动，曲臂，最高点保持一秒钟，然后缓慢下放。同类动作还有杠铃反握弯举、哑铃弯举、哑铃交替弯举、哑铃锤式弯举、器械弯举、拉力器弯举、拉力器肩上弯举等。

位于上臂后侧，负责伸臂。最常见的训练动作是颈后臂屈伸，双手持一个曲柄杠铃或一个哑铃，举在头顶，然后曲臂缓慢下放至脑后，以此为起始姿势，发力将杠铃或哑铃推起，最高点不要弹肘，然后返回继续。同类动作还有杠铃头上臂屈伸、窄握推举、双杠臂屈伸、窄距俯卧撑、直杆下压、绳索下压等。

小臂肌肉有负责伸指、负责曲臂的，也有负责抓握的，因而需要用多个动作去锻炼。最简单有效的一个是卷棍子——在一个长约几十厘米的棍子中间绑一条绳子，下坠重物，双手正、反两个方向交替卷动，然后还原。其他训练动作还有锤式弯举、反握弯举、腕弯举、反握腕弯举、侧握腕弯举、侧握反向腕弯举等。

关于梨形身材怎么快速瘦腿，哑铃小人特效怎么弄好看的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。