本文目录

1. 健身增肌增重吃玉米有效果吗
2. 运动后吃玉米可以吗
3. 练肌肉中午能吃玉米馒头吗
4. 健身吃玉米有什么好处

健身增肌增重吃玉米有效果吗

吃玉米有效的，但不要单一。

建议吃些有助于增肌的食物。如

1、大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。

2、饮用大量的新鲜水。

3、从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。

4、多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。

5、多吃蔬菜和水果。

运动后吃玉米可以吗

运动后适量摄入碳水化合物有助于恢复身体的能量，而玉米中含有丰富的碳水化合物，所以适量食用玉米是可以的。但建议选择新鲜的玉米，而不是罐装或加工的玉米制品，因为加工过程中往往添加了大量的盐和糖分，对身体健康不利。此外，运动后还应注意补充足够的蛋白质和水分，以帮助身体更好地恢复。

练肌肉中午能吃玉米馒头吗

练肌肉中午能吃玉米馒头吗？

答案是可以吃的！七分吃三分练，除了运动，饮食是尤其重要的。

练肌肉????也就是增肌，除了运动，饮食要多样化，除了玉米面馒头，可以增加食物种类最好在每天15种左右，这样才能更好的保证营养摄入的全面、充足。

增肌需要在正常饮食基础上，适当增加优质蛋白质食物摄入，比如牛奶，鸡蛋，禽鱼肉蛋类等。肉可以每天手掌大小，鱼虾大概50-75g；鸡蛋每日可1个；豆制品每周三次；牛奶每日300ml。也可以运动半小时后服用1-2勺蛋白质粉。

每天还要保证一斤蔬菜，半斤水果，至少2000ml以上水的摄入，有助于体内乳酸的排出，缓解运动后的疲劳。

健身吃玉米有什么好处

可以填饱肚子，还能补充人体消耗的微量元素，促进血液中钙元素食物，降低身体的温度，使皮肤更有弹性，提升身体免疫力的

关于健身吃玉米有什么好处到此分享完毕，希望能帮助到您。