本文目录

1. 维生素B族适合什么人群
2. 维生素B族可否长时间服用
3. 汤臣倍健维生素B族适合什么人吃有什么用
4. 诺特兰德维生素b和c先吃哪个

维生素B族适合什么人群

你好朋友，维生素B族是我们人体必须维生素，所有人的生命和健康都必须要有维生素B族的参与，所以，维生素B族是我们每个人的必须品。

维生素B族可否长时间服用

一、什么是B族维生素?

B族维生素是一大类性质和功能类似的维生素的统称，属于水溶性维生素，与我们的新陈代谢有关，是我们代谢过程中的辅酶，对我们的新陈代谢、神经系统、皮肤、肌肉、细胞合成均有重要作用。我们自身不能合成，需要从食物中摄取。

研究明确结构和功能的B族维生素超过20种，包括维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)，等。

二、B族维生素缺乏会出现哪些症状?

简单说一下。

维生素B1缺乏会导致脚气病，神经性皮炎等，可表现食欲差、厌食、体重下降、肌肉无力、心脏扩大、易激等。喝酒导致维生素B1缺乏还会造成沃尼克-卡萨夫综合征，出现人格改变和痴呆(详见我的问答:如何看待《柳叶刀》子刊最近的研究结论，重度饮酒是导致痴呆的最主要危险因素？)。

维生素B2缺乏会出现口腔炎、皮炎、日光性皮炎等，婴儿缺乏会影响生长发育。

维生素B6、B12和叶酸缺乏会导致贫血和神经系统症状，会出现亚急性联合变性、末梢神经炎等

孕妇缺乏叶酸还可能导致胎儿神经管畸形以及唇裂、并指等畸形。

三、哪些食物富含B族维生素?

维生素B1、B2多含在谷物表皮和麦糠中，因此要多吃全麦食物，此外，奶、蛋、绿叶蔬菜中含量也比较丰富。

维生素B3含在:鸡肉、鱼、肝、瘦肉、全麦、花生，等。

维生素B6:在海鱼、牛肉、牛肝、全麦、鸡胸肉、土豆、西瓜等。

叶酸:绿叶蔬菜和柑橘类水果、肉类、鱼、肝、肾、豆类、全麦，等。

维生素B12:蛋、奶、鱼、瘦肉、肝、肾、贝类等。

四、B族维生素需不需要长期服用?

通常，从食物中摄取的B族维生素足够我们代谢所需，如果摄入过多，通常也会通过尿便排出我们体外，所以，正常人没有必要额外补充维生素。

孕妇、巨细胞贫血、长期饮酒和服用某些抗生素可能会额外需要或者长期服用某一类B族维生素，这些人在补充维生素前需要听取医生的意见，根据需要来补充。

尽管，B族维生素通常没有什么副作用，不过大量服用有可能还会出现心率加快、失眠、胃肠道不适等情况。

因此，如果因为特殊原因需要长期服用B族维生素通常是安全的。如果没有这些特殊情况，通常不需要额外补充B族维生素。

汤臣倍健维生素B族适合什么人吃有什么用

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，是蛋白质、碳水化合物、脂肪代谢的重要辅酶。

诺特兰德维生素b和c先吃哪个

早上吃维生素C晚上吃维生素B。

诺特兰德,专注运动营养领域持续拓展大众膳食营养补充领域,致力于用营养力量赋能生活,早c晚b的意思是早上吃维生素C晚上吃维生素B,可以达到更好的吸收目的。

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