本文目录

1. 保护眼睛的十条建议
2. 预防近视看电视与屏幕的高度
3. 为什么越来越多的人会近视，我们应该怎么去保护自己的眼睛
4. 近视眼平时要注意什么

保护眼睛的十条建议

1、保持正确的读写姿势。

在读书写字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳、手指和笔尖是一寸的距离。有些孩子自律性较差，总是躺着或趴着看书写字，家长和老师要及时阻止并纠正。

2、注意光线亮度。

建议在阳台或者窗台边上看书写字。不但光线充足，还能看到窗外，有助于眼镜调节放松。

3、光线不能过暗或者过亮。

晚上学习时，房间的大灯一定要打开，另外台灯的亮度要适宜，不能碍于房间大灯，但也不要太亮刺眼，最好用光线柔和的护眼灯。

4、户外运动非常非常的重要。

建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，其中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的发生率，还可以锻炼身体，强健体格。

5、控制使用电子产品的时间。

长时间、近距离持续盯着手机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来的伤害，使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。

6、注意劳逸结合。

看书写字长时间近距离用眼，睫状肌一直处于紧张状态，得不到放松，会造成视疲劳。建议每学习40到45分钟就停下来休息十到15分钟，看看远处，让眼睛放松一下，每天累计不宜超过一个小时。

7、避免不良的读写习惯。

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、摇动的、车厢内光线灰暗或者阳光直射等情况下看书写字，使用电子产品。

8、饮食均衡。

青少年应该做到不挑食，不偏食，但是要避免摄入过多的糖分。

9、多吃对眼睛有益的食物

与眼睛发育密切相关的维生素有维生素A、维生素B、维生素D，还有钙、铁、铜、硒等矿物质。多吃鱼类、豆类、鸡蛋、水果、绿叶的蔬菜，这些食物都对视力有好处

10、有正确的作息时间。

小学生每天晚上的睡眠时间需要十小时，初中生是九小时，高中生八小时。

预防近视看电视与屏幕的高度

防近视看电视距离=屏幕尺寸×6；此外眼睛离电脑最少70厘米用眼半小时后应望一会儿远处

易患近视的儿童群体睡觉时间少的孩子在儿童生长发育的加速期，特别是7岁～9岁和12岁～14岁时，如果孩子睡眠时间减少，或人为剥夺睡眠时间（功课负担过重），会引起部分儿童发生近视。

为什么越来越多的人会近视，我们应该怎么去保护自己的眼睛

上天给你一双明亮的眼镜，你没有珍惜，你用来看小说，小电影、偷窥美女。当然视力会受到影响了。

所以保护眼睛，眼保健练习是方法之一，多吃绿色蔬菜。少熬夜，适度使用电子设备，正确使用电子设备。

近视眼平时要注意什么

谢不邀。

孩子发生近视了，需要注意以下几点：

1.定期带孩子去专业机构进行检查

我们无法体会孩子眼睛看到的世界，眼睛的问题很多也不是能直观看出来的，加上孩子对于眼睛的一些问题自己可能也很难意识到或表达清楚。所以定期带孩子找专业人员用专业设备和方法对孩子的眼睛健康状况进行评估，是最为有效的方法，一旦发现问题能及早解决。

检查的频率：3个月一次，最少每半年一次。

孩子眼睛正处于发育状态，变化性很大，尤其是孩子长个子，或者用眼强度大的时候，都有可能诱发近视或造成近视度数的增长，所以检查的频率越大，我们越能及时的发现问题，并及时的采取相应的措施，以免造成严重的后果。

2.重视孩子日常正确护眼

首先，要注意让孩子正确用眼，避免长时间用眼，每40分钟左右休息5-10分钟。

用眼姿势要正确，不能歪头斜眼，更不能躺着趴着，孩子觉得躺在沙发上很舒服，其实不仅对眼睛不好，对脊椎发育也有影响，家长应该帮孩子改正不好的用眼习惯。让孩子保持良好的读书写字的习惯，一定要坐端正，保持眼睛与书面距离30cm左右。

可以和孩子约法三章，适度使用电子产品，我们应该引导孩子用电子产品做一些更有意义的事情，保证孩子在屏幕前过的时间是有价值的。

3.关注孩子日常表现

大部分眼睛问题就如温水煮青蛙，在不知不觉中产生。眼睛出现问题，常常会表现出不同于日常的行为动作：经常眯眼、频繁眨眼、歪头看物体、皱眉斜视、看东西贴的很近等，这些都可能在提示您孩子眼睛出现问题，要给予重视，及时带孩子去做检查。

4.多带孩子户外活动

根据澳大利亚国立大学IanMorgan教授2010年10月到2013年10月在广州12所学校进行的随机对照研究结果显示：增加户外活动能有效降低近视眼的发病率。

因为户外活动时户外高强度的光照会导致视网膜多巴胺的合成和释放增多，从而对控制眼轴增长起到作用；同时户外活动的时间增加也相对应的减少了室内近距离的用眼。

所以平时多带孩子出去活动，最好去公园等花草数木比较多的地方。虽说如此建议适当的增加户外活动，但外出时也需注意不宜过多的暴露在户外，应根据不同地区、不同季节进行适当保护，如在高原、海边、雪景时应佩戴太阳镜，对眼睛进行保护。

5.建立良好的家庭视觉环境

家庭注意创造良好的视觉环境，如充足的照明环境、远离电视等，也一定不要让孩子沉迷于玩手机、平板、电脑等，尤其是在关灯的情况下。

平常也可让孩子多对着窗户进行“望远”活动，凝视远处5米以外的物体，达到养眼目的。

6.为孩子提供丰富的膳食

多吃含B种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。

7.树立科学的近视防控观念

以上都是一些具体的方法，最重要的还是要有科学的眼保健观念。

近视是眼轴的变形拉长，无法逆转。而目前矫正真性近视的主要方法是配戴合适的眼镜。很多父母却怕孩子戴眼镜就摘不掉，因此不希望孩子戴眼镜，这样就造成孩子总眯眼看东西，反而加深了近视度数。所以，如果孩子近视了，就必须要考虑戴足度眼镜。

其实青少年近视的主要原因还是眼部肌肉过度疲劳，而积极锻炼眼部肌肉、增强眼睛的承受能力是消除眼部肌肉过度疲劳的最好方法。所以家长可以让孩子进行视觉训练，以增强孩子眼睛的承受能力。不过做视觉训练一定要选择专业的视光中心。

关于为什么越来越多的人会近视，我们应该怎么去保护自己的眼睛到此分享完毕，希望能帮助到您。