大家好，四十多岁的中年人想减掉大肚腩，整体瘦十公斤，需要怎么做相信很多的网友都不是很明白，包括甩掉大肚腩冷知识也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于四十多岁的中年人想减掉大肚腩，整体瘦十公斤，需要怎么做和甩掉大肚腩冷知识的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 四十多岁的中年人想减掉大肚腩，整体瘦十公斤，需要怎么做
2. 母羊肚胀怎么办

四十多岁的中年人想减掉大肚腩，整体瘦十公斤，需要怎么做

四十多岁的中年人，大肚腩，大概率是因为内脏脂肪多的缘故，本身随着年轻的增长，新陈代谢就会变慢，如果缺乏运动，也不注重饮食，会越发引起中年发福，男士们会出现“啤酒肚”，女士们大概率是腰粗肚子大。这个不用于普通的肥胖，比普通的肥胖对健康的危害要大，而且不太容易减。

内脏脂肪多和普通脂肪多的区别

1.腰围。如果腰围大于80厘米，就可以考虑是不是内脏脂肪多的原因了

2.捏肚皮。捏肚脐周围，如果轻松捏起2厘米左右，那就说明是皮下脂肪堆积，白说了就是胖，如果捏不起来，那就可能意味着是内脏脂肪多造成的。

减掉大肚腩的方法

三个方面，减碳、减脂、减糖。

减碳，就是减少碳水化合物的吸收。少吃白米饭、馒头、面条等各类精细面食，北方的很多男士都喜欢吃面食，出现大肚腩的概率就多一些，不是说不吃，是少吃，然后吃一些粗粮代替，比如糙米饭、玉米、黑米、燕麦、山药、小米等。

减脂，就是减少肉类的摄入，尤其是肥肉、烧烤、动物内脏等熟食，尤其是夏天，路边的烧烤摊，和三五个蚝油，撸串喝啤酒，不知不觉还几个小时就过去了，这样怎么会不长大肚腩呢。

减糖，就是减少加工类糖的摄入，比如各类零食甜食，各种蜜饯糕点等，还有含糖量高的水果，比如西瓜少吃，榴莲、菠萝蜜少吃。吃一些苹果、梨、猕猴桃、木瓜之类的水果。

适量的运动

通过运动可以提升基础代谢的能力，从而避免中年发福。

一是卷腹

卷腹是比较有效地减掉肚腩的方法，尤其是在全身运动完再做，效果更好，刚开始肚子大会比较困难，这是个循序渐进的事情，从30到50到100，随着肚子上脂肪的减少，做起来也会越来越轻松。

二是运动

什么样的运动都可以，跑步、散步、跳绳、游泳、爬山，这些运动主要是为了减掉全身的脂肪，让整个身体都瘦一圈。

总结语

人到中年，减肥会有些困难，需要克服的比较多，但是主要坚持，一定会有效果的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

母羊肚胀怎么办

母羊肚胀怎么办？

一般羊肚子胀，都是吃草不当引起的，出现这种情况不要慌，羊肚子胀会，不吃草，不反刍，一会卧下一会站起来，伸腰，拍羊肚子会砰砰作响，严重的羊会叫唤，接下来我给大家说几种常用方法，和一些自己总结的土办法。

①出现羊肚子胀，先打安痛定20毫升，配2只头孢，给羊止痛，如果时间久了，你不管，羊会死的。

②这时候羊已经不反刍了，给羊马上灌20毫升，复合维生素B，这个是开胃药，帮助羊肠胃蠕动，让羊反刍。

③这个是土方法，我们这里经常用，用剪刀给羊，耳朵剪一个三角口子，让羊出血，这时候看羊耳朵，出血量大还是小，如果不出血，马上扩大伤口，还是不出血用棍子敲打羊耳朵，让羊出血，看羊的血什么颜色，如果是鲜红，证明问题不大，如果羊血，颜色很暗、土色证明很严重，这时候必须保证，羊耳朵的出血量，不能停，不然有可能羊直接死亡，切记不要心疼羊，不舍得剪的，或者剪的口子很小，你这样是害这个羊，前两天我有只羊，中暑了，我当时吧羊的耳朵直接，剪掉一半（可以看我前两天发的视频）。

④给羊喂一把盐，放到羊嘴巴里，这样羊会，不自觉张嘴反刍，肚子里面的气体会出来。

⑤用春树棍子给羊，别在嘴里，也是让羊吐出肚子的气体(这个方法我没有用过，感觉很麻烦，这是在网上看到的方法)。

⑥给羊灌点豆油，放气作用（粉丝方法，也没有用过）。

⑦给羊肚子穿孔，放气这个方法一般人，掌握不了，不建议用（也是网上的方法）。

前两天家里有只羊羔，出现肚子胀，无精神，我用前四种方法，把羊羔治好的，当时我已经做好了，这个羊羔治不好的准备了，不过最后峰回路转好了。另外前面四种方法，一起使用，后面五种方法我没有用过，就不推荐了，省的误人子弟。

OK，关于四十多岁的中年人想减掉大肚腩，整体瘦十公斤，需要怎么做和甩掉大肚腩冷知识的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。