今天给各位分享健身需要什么条件的知识，其中也会对健身五个冷知识问答大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 健身时怎么知道自己运动强度够不够
2. 健身重量与维度的相关问题
3. 健身房里吃肌酸的人和没吃肌酸的人差距有多大
4. 健身需要什么条件

健身时怎么知道自己运动强度够不够

当然知道！自已每天早上起床数口洗脸当中，用自已的肚在洗脸盘边，把自已肚子去压，不要过火压，只能随自已肚子承受力去压，对身体非常有益，有时候马上上厕所，做完这些然后去上占地盘甩肚子左右半边甩，一定要站稳，注意安全，平脚踩上甩，300百下，然后在把尖顶起甩150下，有时候马上上厕所，有时候不会上厕所是正常，不用急，说不定等下就上厕所，对身体非常好！减肥一定取到作用，至少能减，25斤！我的体会！在上跑步机快步走二十分钟出汗，把体内毒素彻底从汗液中排出！自已那还有病？？？有都会慢慢好了去！好比钢筋除锈样，经常除下是不是不起锈了，漂亮！身体都是一样，经常锻炼身体就没有病了，什么癌症，三高，筋骨病，等等所有病痛将彻底滚蛋！人就越来越好！越快乐健康！现在说这么多，我是发自内心对人类好，为子孙造福啊！让人活在世界更美丽！我一生相信因果！[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

健身重量与维度的相关问题

哑铃卧推重量下降后，肌肉围度会不会下降具体要根据你的训练方法来判断。如果训练方法主要以低次数、高组数、短间歇的训练为主，那就有可能会造成肌肉围度下降；但如果训练方法是以高组数的耐力训练为主，则肌肉围度下降很小，甚至就不会出现肌肉围度下降的情况。在健身中影响肌肉围度的因素除了重量外，还有很多其它因素。具体原因分析如下：

1）训练次数

在一次训练中，每组训练动作完成的次数越多，对肌肉的刺激就越大。因此增加每组的训练次数，有利于促进肌肉中红肌的生长。

2）训练组数

训练组数越多，对肌肉的刺激强度就越大。大重量低次数的无氧训练，需要配合高组数来增加对肌肉的刺激强度，一般不低于三组。增加训练组数，有利于提高肌肉中的白肌含量。

3）间歇时间

在一次完整的训练中，间歇时间越短，对肌肉的刺激强度就越大。因此减少锻炼期间的间歇时间，可以促进肌肉生长。

4）运动速度

在健身训练中，提高完成动作的速度，会加速肌肉的疲劳，从而刺激肌肉生长。一般来说，提高运动的速度适用于高次数的耐力训练，可提高肌肉耐力。

5）饮食习惯

在饮食上，除了保证每天的热量供应外，适当提高蛋白质的摄入比例更有利于肌肉生长，而且对于保持肌肉围度也很重要。

6）作息习惯

在健身期间，保持规律的作息习惯并提高睡眠质量，更有利于促进肌肉生长、避免肌肉流失。

7）运动强度

在健身期间，运动强度过大会导致肌肉生长停滞，在身体过度疲劳时还会造成肌肉流失。因此健身强度一定要控制好，不可过度劳累。

8）年龄

一般而言，年龄越大肌肉的生长速度就越慢，在停止锻炼或锻炼强度降低时，肌肉围度减少的速度就越快。

最后需要说明的是，由于肌肉围度受多种因素综合影响，因此在减少哑铃卧推重量时，通过增加运动次数及组数、减少运动间歇等方法，是可以有效避免肌肉围度下降的。

健身房里吃肌酸的人和没吃肌酸的人差距有多大

健身补剂这些年已经迅速占领市场，变得非常普遍。健身到底要不要吃补剂呢？其实因人而异，因需求而异，因经济能力而异，本没有什么硬性要求。肌酸与蛋白粉相比，名声没有后者大，仅在健身圈比较受追捧。健身人士推荐一般是比较推荐肌酸的，说白了就是一种氨基酸，与蛋白粉功效有些类似，提高训练状态，促进训练后肌肉的生长，是一种较为安全有效的补充剂。

吃与不吃，差距并没有想象中那么大，否则大家都不用辛辛苦苦练肌肉，直接吃肌酸好了，但差距也是存在的：

1.训练中。同等的训练时长，补充肌酸能够提升在训练中的状态，缓解疲惫的感觉，人会表现为较兴奋。增强力量训练中的爆发力，帮助我们集中注意力，动作质量高。

2.训练后。有助于状态的恢复，为下一次训练做准备。

3.配合其他补剂。肌酸与蛋白粉配合服用，起到互补的作用。蛋白粉更专注于肌肉的生长，增大纬度；肌酸专注于运动状态的改善，可以互相促进，功效更为全面。

肌酸核心的功效，是增加肌肉中水分的含量，所以纬度显得比别人大，有些人停止服用后肌肉会“缩水”。如果能够保持一定程度的训练强度，补剂起到锦上添花的作用，如果运动频率不高，不规律，就不要指望补剂能雪中送炭了。总之不要试图走捷径，健身没有捷径可走。

健身需要什么条件

健身最需要毅力，要坚持。有钱的人可以去健身房，请专职教练。没钱的人可以做瑜伽做俯卧撑压腿扭腰跳舞跑步等等运动都是健身活动，公园里也有公共健身器材。根据自己的身体做适合的运动。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！