大家好，体脂低增肌快还是体脂高增肌快相信很多的网友都不是很明白，包括肌肉增肌的冷知识也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于体脂低增肌快还是体脂高增肌快和肌肉增肌的冷知识的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 什么是增肌
2. 增肌增的是脂肪还是肌肉
3. 体脂低增肌快还是体脂高增肌快
4. 增肌公式怎么计算

什么是增肌

增肌一般就是指让肌肉线条美化，是专门针对体身的肌肉强化训练，而不是增加脂肪肥肉和变肥。

最常见的就是进行专项的锻炼局部的肌肉会起到增肌的效果

增肌增的是脂肪还是肌肉

增肌增的是肌肉。增肌是指通过锻炼、饮食等手段增加肌肉质量，如果增肌增的是脂肪，我们称之为增脂。在进行增肌训练的过程中，肌肉会遭受微小损伤，身体会通过合成蛋白质修复并增加肌肉质量，但此时并不会增加脂肪。另外，增肌需要保持合理的饮食和运动计划，这也是避免增加脂肪的重要手段。增肌不仅能够增加肌肉质量，还能够提高身体代谢率，帮助我们消耗更多的热量，达到减脂的目的。此外，肌肉还有稳定关节、增强骨骼、提高运动表现等作用，因此增肌是非常重要的健康锻炼方式。

体脂低增肌快还是体脂高增肌快

1体脂低增肌快2因为体脂率低说明身体已经很瘦了，肌肉比例相对较高，这时候增加肌肉的速度会相对更快；而体脂高的人则会增加不必要的脂肪。此外，低体脂率对于肌肉的定义和线条看起来更好，能够让训练成果更加显著。3但是，需要注意的是，增肌并不代表身体更健康，过度的肌肉训练也可能导致身体各种问题，因此需要合理控制增肌的速度和方式。此外，每个人的身体情况不同，选择适合自己的增肌方式也是非常重要的。

增肌公式怎么计算

公式：体重(KG)*0.8g=每天摄取的蛋白质标准量

例如体重70kg的男性，每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质。

人体在运动锻炼的过程中，肌纤维会不断的撕裂再重新组成，在这个重新组成的过程中，机体就需要吸收足够的蛋白质来作为“养料”，从而使肌肉组织增大。而肌肉所占比例越大，体脂值就越低，所以多吃蛋白质还可以辅助达到减脂的效果。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。