其实去健身房训练要吃多少蛋白质的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身蛋白质冷知识，因此呢，今天小编就来为大家分享去健身房训练要吃多少蛋白质的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 健身蛋白质吃多了会怎样
2. 健身需要多少蛋白质
3. 去健身房训练要吃多少蛋白质
4. 健身蛋白质摄入过高会怎样

健身蛋白质吃多了会怎样

蛋白质吃多了是会增加肌肉，首先健身本身就是会把脂肪代谢出去，如果在这个时候吃碳蛋白质，那么就会增加本身的肌肉含量，而体脂率呢却会下降，达到瘦身的效果。

健身需要多少蛋白质

你好，从临床的角度上来讲，健身每天需要的蛋白质含量是比较多的，其中非运动日的蛋白质含量为0.9g×体重kg；有氧日需要到蛋白质含量为1.3g×体重kg，在力量训练日需要的蛋白质含量为1.8-2.0g×体重kg。

比如一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克一个人的正常饮食是每天大约50-60克蛋白质。一勺蛋白质粉含有约25克蛋白质。

去健身房训练要吃多少蛋白质

健身人群蛋白质需要量：非运动日：0.9g×体重kg；有氧日：1.3gg×体重kg；力量训练日：1.8-2.0g×体重kg。例如，如果一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克一个人的正常饮食是每天大约50-60克蛋白质。一勺蛋白质粉含有约25克蛋白质。

健身蛋白质摄入过高会怎样

蛋白质吃多了是会增加肌肉，首先健身本身就是会把脂肪代谢出去，如果在这个时候吃碳蛋白质，那么就会增加本身的肌肉含量，而体脂率呢却会下降，达到瘦身的效果。

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