大家好，关于冷知识男孩子不要架腿很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于男人不能抖腿的说法来自哪的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 男生溜肩怎么办
2. 播音主持男孩子站姿
3. 男生撸铁方式
4. 男人不能抖腿的说法来自哪

男生溜肩怎么办

溜肩是指肩关节内收甚至内扣，肩关节双侧外侧下垂比较明显，产生的主要原因是肩背肌群的肌肉力量薄弱，胸部肌群力量相对较强，前方牵拉使肩关节内收、内扣。想要纠正这种现象，主要是加强后背肌群与肩部肌肉的锻炼。如果自己在家，可以使用拉力器锻炼。建议到健身馆系统的做背部、肩部肌肉锻炼，尤其是坐姿划船等，增加背部肌肉力量的动作要多做，每3-4天要求锻炼1次。

下面我推荐一些锻炼动作，通过锻炼使肩部、背部肌肉得到增强，从而让溜肩得到矫正。

1、侧平举

两脚开立，两臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持哑铃也可，然后两臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原。每组12～15次，练习3组。

2、俯卧撑

练习3组，每组8～15次。要求俯卧撑时肘部外展，并保持两肘与肩在一水平线上。每组10～12次，练习3组。

3、屈臂提肘

两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原。

4、哑铃肩上推举

坐在椅子上，腿稍微分开，挺胸抬头收紧腹部，两只手举哑铃置于肩膀两侧，姿势和投降的差不多，高度到耳垂位置。深吸一口气然后慢慢一边呼气，一边把哑铃举到头顶上面，不是笔直向上，而是在身体的侧面，通过画弧线的形态把两个哑铃举到高点触碰。每组10～12次，练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

5、推小车练习

练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组。

6、仰卧飞鸟

躺在床上，脸朝上,手臂伸直举起哑铃在胸部上面,深吸一口气,双臂向两侧下降,到两臂和地面平行就可以停止,但不能让手臂接触床。

7、俯立划船

站在地上,胸背部挺直，臀部和膝盖弯曲,身体前倾45度角,双手拿哑铃,手臂自然下垂,肩胛打开,深吸一口气,然后将哑铃向斜后方提前，到平行于肚脐的位置保持几秒钟,然后回到初始位置。注意，当你举起哑铃时，你把肩胛骨移到中间，然后用背部肌肉力量弯曲手臂来移动。

播音主持男孩子站姿

优美自信的走姿是平稳轻盈的，一定不能拖拖沓沓，让人觉得你没精打采，表现不出良好的精神面貌。

行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的，另外还要注意的是：双臂--以肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆动。

男生撸铁方式

首先要明确你撸铁的目的，减肥还是增肌？如果要减肥，撸铁并不是效果最好的，应该选择跑步、游泳、hit等运动，友情提示：跑步的话要穿运动鞋，最好去塑胶跑道这种较软的路面上跑保护好膝盖哦。

然后说一下撸铁增肌。频率的话一周三次左右，看个人。比如周一（国际撸铁日）你去撸铁了，周二就别去了，给肌肉一个休息、增长的时间。周三你肌肉不酸了，那么就可以继续；如果酸则再推迟一天。

接着说一下部位，大臂、小臂、胸肌、腹肌、背部、大腿、小腿，这是主要的锻炼部位。个人建议胸部和背部要一起练习，因为很多人只练胸部，忽略了背部，容易造成含胸驼背的现象。因为胸肌太发达了，背部肌肉跟不上，背部被胸部往前拉扯了，身形就走样了。同时不要忽略了手臂肌肉特别是小臂的锻炼。在健身房很少有看到锻炼小臂的，这个部位非常容易被忽略。绝大部分器材，都需要手臂的配合去举起（抬起、拉起），已完成某个部位肌肉的锻炼。所以手臂肌肉是一个基础。另外腿部肌肉建议每周都练，腿部肌肉可是占了人体肌肉的百分之七十以上的。

最后说一下器材，哑铃，杠铃，蝴蝶机，史密斯，卧推架等等，器材很多，也容易学会，但动作做标准并不容易。健身教练可以不找但是一定要看看书和视频，把动作做标准，新手第一本书推荐《施瓦辛格健身全书》。健身能长肌肉能吸引别人更是健康的生活方式。总之要坚持下去，努力吧骚年！

男人不能抖腿的说法来自哪

俗话说：男抖穷，女抖贱，抖腿对男生女生都是个不好的习惯哦。

一般好的家庭，特别注意细节，家庭教养特别到位，从小就被教育不能抖腿，还有其他方方面面，所谓细节决定一切，所以我们不能抖腿，不能架着二郎腿，不能说脏话，注意仪态，站如松，坐如钟，行如风。

文章到此结束，如果本次分享的冷知识男孩子不要架腿和男人不能抖腿的说法来自哪的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！